Vysoký cholesterolCholesterol je v našem těle nezbytný. Pokud je ho však příliš, usazuje se na stěnách cév a snižuje jejich průchodnost. Kvůli tomu pak nejsou orgány dostatečně zásobovány kyslíkem a odumírají. Problémem je, že vysoký cholesterol nebolí, ale významně zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční (např. infarkt). Příčinami vyšších hodnot může být genetická dispozice a špatný životní styl - kouření, příliš alkoholu, soli, tuků, málo pohybu a obezita. Vyšší hodnoty cholesterolu mohou mít za následek i některá jiná onemocnění, např. jater či ledvin. Léčba tedy závisí na příčině, ale nižších hodnot dosáhnete zlepšením vašich stravovacích návyků a životního stylu. V některých případech je možností ještě užívání léků - statiny a pryskyřice.Vysoký cholesterol1555
Vysoký cholesterol
Cholesterol je v našem těle nezbytný. Pokud je ho však příliš, usazuje se na stěnách cév a snižuje jejich průchodnost. Kvůli tomu pak nejsou orgány dostatečně zásobovány kyslíkem a odumírají. Problémem je, že vysoký cholesterol nebolí, ale významně zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční (např. infarkt). Příčinami vyšších hodnot může být genetická dispozice a špatný životní styl - kouření, příliš alkoholu, soli, tuků, málo pohybu a obezita. Vyšší hodnoty cholesterolu mohou mít za následek i některá jiná onemocnění, např. jater či ledvin. Léčba tedy závisí na příčině, ale nižších hodnot dosáhnete zlepšením vašich stravovacích návyků a životního stylu. V některých případech je možností ještě užívání léků - statiny a pryskyřice.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAErklEQVR4Xu2dTY7UMBBGZy7CAjgGsASOABdAggPAhgvAAWDLDo4ALBnEKYAV4hrgT3RJpZJ/kk6GrqRfJEvT3W676tnxN+VU0pcXHBCAAAQgAIGkBC6T2oVZEIAABCAAgQtEikkAAQhAAAJpCSBSaYcGwyAAAQhAAJFiDkAAAhCAQFoCiFTaocEwCEAAAhBApJgDEIAABCCQlgAilXZoMAwCEIAABBAp5gAEIAABCKQlgEilHRoMgwAEIACBU4vU8zIEr0q5VcrPmcNxs9T/cfjOqf2Yafpq1d+Ulp6W8riUD6u1SkMQgAAEkhCYu7h/L3arPGzY/6e8/6nzefzaEpH6WBq7fSjWrvr3h0RMdfzhxU3vvy3lWahjdtnbd8sfX10dMZCw+sOzjH3U+ol9qE7sx7cv32qfL2EYx4PXEIAABFIR2KpIPSoU34dFW+/dC4IjMdHhhUqL/YtSXh8+02svVNa2RXexrzul/stSvFBLMB+UYjz1nRuuDxMt34++I3G0CNLEpidELRGTn5+D76kmGsZAAAIQOIbA2iI114Zjo4BRRGd2RIGx/rzf8b3agj8SAQnXVSm9bTfbmusxbwmm+dMSqSisc8eB+hCAAARSElhbpPxi7gXiXfHetsd8FFMTKdtKay3IFpX0tsaiSFlUpOhFh4+CTGDU3u9StEUYxUYCc7+UuHVo/fg2/LagH/RjRGpO+zFCTDnhMAoCEIDAHAL/Q6RkT2vrLIpUbXsu+mPiN7K9tsVWi4isnoTpVymKiKIA1iIwb9eUa3FxSzD6VbN3jkjVBHjOXKAuBCAAgXQERgt9NHi0zdaKpHx04f/j9yKlSMNf12nB0neeTIhqvDhaWz2RUoT3bSBSPgvRJ0eMojqLtGpJGmabRVq1tqZEaiMu6SYfBkEAAhAYETiVSNlibSKljMApAiV/tJhLIFoZht7nKKpripTvp5ZpGCMtvW7xtuiwJWKI1Ggm8zkEILBLAllEyuBOud9njkjFhIbrEimLqvz1NvPJtvlG19hq6fLWBiK1y9MPpyAAgRGBLCKlbTTb7hvd2DtnW8tfb9LNrteVOCHOtcSFKTfb2r1dvbFApEYzmc8hAIFdEsgkUrpfSAt2L6LQIExNnFDduLj3UtBNHFsp6L2bmKMYqm/rqxcdWibjaBymiBSJE7s8RXEKAudNYLQ4RjprJU7Ea1ImEFMSDFop6IpavpTiHw9Uy7pbejOvxEeH3Qysv2NWoglpT6BG2X6e/RSRIgX9vM9lvIfALgkcI1LxcUAGRm1Nze5riZSPQHqPV6qJpQmDH6haG0sfi2SC4fuJ0Z9t89UmjfkeH+Hk69r1q5pPqhfFj5t5d3l64hQEIDBXpLIQqz0WKYttp7Bj9ESMU9hEnxCAAAQWE9iqSMnxUdr3YjgbaeDYR0ttxD3MhAAEzpnAlkWKn+r4lxHJT3Wc8xmM7xDYOYEti9TOhwb3IAABCEAAkWIOQAACEIBAWgKIVNqhwTAIQAACEECkmAMQgAAEIJCWACKVdmgwDAIQgAAEECnmAAQgAAEIpCWASKUdGgyDAAQgAAFEijkAAQhAAAJpCSBSaYcGwyAAAQhA4C/r2Wgzrs2sowAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE0UlEQVR4Xu2dTW4UMRBGk4uwAI4BLIEjwAWQ4ACw4QJwANiygyMAS4I4BbBCXAP8iZRUKvmne6aHlDuvJUvJtNsuv+rxl3KXO+dnHBCAAAQgAIGkBM6T2oVZEIAABCAAgTNEipsAAhCAAATSEkCk0roGwyAAAQhAAJHiHoAABCAAgbQEEKm0rsEwCEAAAhBApLgHIAABCEAgLQFEKq1rMAwCEIAABBAp7gEIQAACEEhLAJFK6xoMgwAEIACBqxap58UFr0q5VcrPle64Wer/uLzmqsex0vTNqr8pLT0t5XEpHzZrlYYgAAEIJCGwdnL/XuxWediw/0/5/FPnfLzsGJH6WBq7fVmsXfXvD4mY6vjDi5s+f1vKs1DH7LKP75Yfvro6YiBh9YdnGfuo9RP7UJ3Yj8b4oNOPTh3DMPqD3yEAAQikIjCrSD0qFN+HSV2f3QuCIzHR4YVKQvailNeX5/S7Fypr26K72NedUv9lKV6oTUyMp6654fow0fL96BqJo0WQJjZeqGS/tz32YzeT6n0OY091o2EMBCAAgUMIbC1Sa204NAoYRXRmRxQY68+PO35Wm/BHIiDhuiilt+xmS3M95lEwI89WP1FY1/qB+hCAAARSEthapPxk7gXiXRm9LY/5KKYmUraUFpe+DKBFJa3zHnScvBWJ6PBRkE38au93KVoijGIjgblfSlw6tL58G35Z0NtySpFSPzFCTHnDYRQEIACBNQT+h0jJntbSWRSp2vJcHI8Jz8j22hJbLSKyehKmX6UoIooCWIvAvF1LnsW1luqi+NaekVkdG3stYqsJ8Jp7gboQgAAE0hEYTfTR4NEyWyuS8tGF/4vfi5QiDSUJjGzSNU8WRDVeHG0cPZFShPdtIFI+C9EnR4yiOou0egJkkVavLYsya4xGXNLdfBgEAQhAYERgJAinEimbrE2klBG4RKBkjyZzCUQrw9DbHEV1S5Hy/dQyDWOkpd9bvC1CWiJiredeiNTobuc8BCAwHYEsImXgluz3WSNSMdHgVCJlUZV/3mZjsmW+0TO2Wrq8tbFExBCp6b5+GAwBCIwIZBEpLaPZct9oY++aydg/b9Jm11MlTohzLXFhyWZb29vV8oUJ7Wj/2Rouo/uC8xCAAARSEMgkUtovpAm7F1EI2tLECdWNWXe9FHQTx1YKem8TcxRD9W199aLD3jMmtWHtjgRKdUmcSPGVwggIQGBLAtlEakmCQSsFXVHLl1L864FqWXfHbuaV+OiwzcD6OWYl9rLwzH+jbD/VW5I1aO2Rgr7lN4O2IACBFAQOEan4OiAbiNpamt0XEyf8Ep9PpmglR9SyDE0YPNhaBHLsa5FMSH0/MfqzZb6ak23s8RVOvq6eX+lQOnzr8L5jM2+KrxNGQAACWxNYK1Jb939oe7XXIh3a1h6uG70RYw9jZAwQgMA1JDCrSMlVo7Tv6+LOQ18tdV34ME4IQGBiAjOLFP+q419GJP+qY+IvIKZDAAJ9AjOLFL6FAAQgAIGdE0Ckdu5ghgcBCEBgZgKI1Mzew3YIQAACOyeASO3cwQwPAhCAwMwEEKmZvYftEIAABHZOAJHauYMZHgQgAIGZCSBSM3sP2yEAAQjsnAAitXMHMzwIQAACMxNApGb2HrZDAAIQ2DmBvyMQZDOeFpq3AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAErklEQVR4Xu2dTY7UMBBGZy7CAjgGsASOABdAggPAhgvAAWDLDo4ALBnEKYAV4hrgT3RJpZJ/kk6GrqRfJEvT3W676tnxN+VU0pcXHBCAAAQgAIGkBC6T2oVZEIAABCAAgQtEikkAAQhAAAJpCSBSaYcGwyAAAQhAAJFiDkAAAhCAQFoCiFTaocEwCEAAAhBApJgDEIAABCCQlgAilXZoMAwCEIAABBAp5gAEIAABCKQlgEilHRoMgwAEIACBU4vU8zIEr0q5VcrPmcNxs9T/cfjOqf2Yafpq1d+Ulp6W8riUD6u1SkMQgAAEkhCYu7h/L3arPGzY/6e8/6nzefzaEpH6WBq7fSjWrvr3h0RMdfzhxU3vvy3lWahjdtnbd8sfX10dMZCw+sOzjH3U+ol9qE7sx7cv32qfL2EYx4PXEIAABFIR2KpIPSoU34dFW+/dC4IjMdHhhUqL/YtSXh8+02svVNa2RXexrzul/stSvFBLMB+UYjz1nRuuDxMt34++I3G0CNLEpidELRGTn5+D76kmGsZAAAIQOIbA2iI114Zjo4BRRGd2RIGx/rzf8b3agj8SAQnXVSm9bTfbmusxbwmm+dMSqSisc8eB+hCAAARSElhbpPxi7gXiXfHetsd8FFMTKdtKay3IFpX0tsaiSFlUpOhFh4+CTGDU3u9StEUYxUYCc7+UuHVo/fg2/LagH/RjRGpO+zFCTDnhMAoCEIDAHAL/Q6RkT2vrLIpUbXsu+mPiN7K9tsVWi4isnoTpVymKiKIA1iIwb9eUa3FxSzD6VbN3jkjVBHjOXKAuBCAAgXQERgt9NHi0zdaKpHx04f/j9yKlSMNf12nB0neeTIhqvDhaWz2RUoT3bSBSPgvRJ0eMojqLtGpJGmabRVq1tqZEaiMu6SYfBkEAAhAYETiVSNlibSKljMApAiV/tJhLIFoZht7nKKpripTvp5ZpGCMtvW7xtuiwJWKI1Ggm8zkEILBLAllEyuBOud9njkjFhIbrEimLqvz1NvPJtvlG19hq6fLWBiK1y9MPpyAAgRGBLCKlbTTb7hvd2DtnW8tfb9LNrteVOCHOtcSFKTfb2r1dvbFApEYzmc8hAIFdEsgkUrpfSAt2L6LQIExNnFDduLj3UtBNHFsp6L2bmKMYqm/rqxcdWibjaBymiBSJE7s8RXEKAudNYLQ4RjprJU7Ea1ImEFMSDFop6IpavpTiHw9Uy7pbejOvxEeH3Qysv2NWoglpT6BG2X6e/RSRIgX9vM9lvIfALgkcI1LxcUAGRm1Nze5riZSPQHqPV6qJpQmDH6haG0sfi2SC4fuJ0Z9t89UmjfkeH+Hk69r1q5pPqhfFj5t5d3l64hQEIDBXpLIQqz0WKYttp7Bj9ESMU9hEnxCAAAQWE9iqSMnxUdr3YjgbaeDYR0ttxD3MhAAEzpnAlkWKn+r4lxHJT3Wc8xmM7xDYOYEti9TOhwb3IAABCEAAkWIOQAACEIBAWgKIVNqhwTAIQAACEECkmAMQgAAEIJCWACKVdmgwDAIQgAAEECnmAAQgAAEIpCWASKUdGgyDAAQgAAFEijkAAQhAAAJpCSBSaYcGwyAAAQhA4C/r2Wgzrs2sowAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE0UlEQVR4Xu2dTW4UMRBGk4uwAI4BLIEjwAWQ4ACw4QJwANiygyMAS4I4BbBCXAP8iZRUKvmne6aHlDuvJUvJtNsuv+rxl3KXO+dnHBCAAAQgAIGkBM6T2oVZEIAABCAAgTNEipsAAhCAAATSEkCk0roGwyAAAQhAAJHiHoAABCAAgbQEEKm0rsEwCEAAAhBApLgHIAABCEAgLQFEKq1rMAwCEIAABBAp7gEIQAACEEhLAJFK6xoMgwAEIACBqxap58UFr0q5VcrPle64Wer/uLzmqsex0vTNqr8pLT0t5XEpHzZrlYYgAAEIJCGwdnL/XuxWediw/0/5/FPnfLzsGJH6WBq7fVmsXfXvD4mY6vjDi5s+f1vKs1DH7LKP75Yfvro6YiBh9YdnGfuo9RP7UJ3Yj8b4oNOPTh3DMPqD3yEAAQikIjCrSD0qFN+HSV2f3QuCIzHR4YVKQvailNeX5/S7Fypr26K72NedUv9lKV6oTUyMp6654fow0fL96BqJo0WQJjZeqGS/tz32YzeT6n0OY091o2EMBCAAgUMIbC1Sa204NAoYRXRmRxQY68+PO35Wm/BHIiDhuiilt+xmS3M95lEwI89WP1FY1/qB+hCAAARSEthapPxk7gXiXRm9LY/5KKYmUraUFpe+DKBFJa3zHnScvBWJ6PBRkE38au93KVoijGIjgblfSlw6tL58G35Z0NtySpFSPzFCTHnDYRQEIACBNQT+h0jJntbSWRSp2vJcHI8Jz8j22hJbLSKyehKmX6UoIooCWIvAvF1LnsW1luqi+NaekVkdG3stYqsJ8Jp7gboQgAAE0hEYTfTR4NEyWyuS8tGF/4vfi5QiDSUJjGzSNU8WRDVeHG0cPZFShPdtIFI+C9EnR4yiOou0egJkkVavLYsya4xGXNLdfBgEAQhAYERgJAinEimbrE2klBG4RKBkjyZzCUQrw9DbHEV1S5Hy/dQyDWOkpd9bvC1CWiJiredeiNTobuc8BCAwHYEsImXgluz3WSNSMdHgVCJlUZV/3mZjsmW+0TO2Wrq8tbFExBCp6b5+GAwBCIwIZBEpLaPZct9oY++aydg/b9Jm11MlTohzLXFhyWZb29vV8oUJ7Wj/2Rouo/uC8xCAAARSEMgkUtovpAm7F1EI2tLECdWNWXe9FHQTx1YKem8TcxRD9W199aLD3jMmtWHtjgRKdUmcSPGVwggIQGBLAtlEakmCQSsFXVHLl1L864FqWXfHbuaV+OiwzcD6OWYl9rLwzH+jbD/VW5I1aO2Rgr7lN4O2IACBFAQOEan4OiAbiNpamt0XEyf8Ep9PpmglR9SyDE0YPNhaBHLsa5FMSH0/MfqzZb6ak23s8RVOvq6eX+lQOnzr8L5jM2+KrxNGQAACWxNYK1Jb939oe7XXIh3a1h6uG70RYw9jZAwQgMA1JDCrSMlVo7Tv6+LOQ18tdV34ME4IQGBiAjOLFP+q419GJP+qY+IvIKZDAAJ9AjOLFL6FAAQgAIGdE0Ckdu5ghgcBCEBgZgKI1Mzew3YIQAACOyeASO3cwQwPAhCAwMwEEKmZvYftEIAABHZOAJHauYMZHgQgAIGZCSBSM3sP2yEAAQjsnAAitXMHMzwIQAACMxNApGb2HrZDAAIQ2DmBvyMQZDOeFpq3AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE0UlEQVR4Xu2dTW4UMRBGk4uwAI4BLIEjwAWQ4ACw4QJwANiygyMAS4I4BbBCXAP8iZRUKvmne6aHlDuvJUvJtNsuv+rxl3KXO+dnHBCAAAQgAIGkBM6T2oVZEIAABCAAgTNEipsAAhCAAATSEkCk0roGwyAAAQhAAJHiHoAABCAAgbQEEKm0rsEwCEAAAhBApLgHIAABCEAgLQFEKq1rMAwCEIAABBAp7gEIQAACEEhLAJFK6xoMgwAEIACBqxap58UFr0q5VcrPle64Wer/uLzmqsex0vTNqr8pLT0t5XEpHzZrlYYgAAEIJCGwdnL/XuxWediw/0/5/FPnfLzsGJH6WBq7fVmsXfXvD4mY6vjDi5s+f1vKs1DH7LKP75Yfvro6YiBh9YdnGfuo9RP7UJ3Yj8b4oNOPTh3DMPqD3yEAAQikIjCrSD0qFN+HSV2f3QuCIzHR4YVKQvailNeX5/S7Fypr26K72NedUv9lKV6oTUyMp6654fow0fL96BqJo0WQJjZeqGS/tz32YzeT6n0OY091o2EMBCAAgUMIbC1Sa204NAoYRXRmRxQY68+PO35Wm/BHIiDhuiilt+xmS3M95lEwI89WP1FY1/qB+hCAAARSEthapPxk7gXiXRm9LY/5KKYmUraUFpe+DKBFJa3zHnScvBWJ6PBRkE38au93KVoijGIjgblfSlw6tL58G35Z0NtySpFSPzFCTHnDYRQEIACBNQT+h0jJntbSWRSp2vJcHI8Jz8j22hJbLSKyehKmX6UoIooCWIvAvF1LnsW1luqi+NaekVkdG3stYqsJ8Jp7gboQgAAE0hEYTfTR4NEyWyuS8tGF/4vfi5QiDSUJjGzSNU8WRDVeHG0cPZFShPdtIFI+C9EnR4yiOou0egJkkVavLYsya4xGXNLdfBgEAQhAYERgJAinEimbrE2klBG4RKBkjyZzCUQrw9DbHEV1S5Hy/dQyDWOkpd9bvC1CWiJiredeiNTobuc8BCAwHYEsImXgluz3WSNSMdHgVCJlUZV/3mZjsmW+0TO2Wrq8tbFExBCp6b5+GAwBCIwIZBEpLaPZct9oY++aydg/b9Jm11MlTohzLXFhyWZb29vV8oUJ7Wj/2Rouo/uC8xCAAARSEMgkUtovpAm7F1EI2tLECdWNWXe9FHQTx1YKem8TcxRD9W199aLD3jMmtWHtjgRKdUmcSPGVwggIQGBLAtlEakmCQSsFXVHLl1L864FqWXfHbuaV+OiwzcD6OWYl9rLwzH+jbD/VW5I1aO2Rgr7lN4O2IACBFAQOEan4OiAbiNpamt0XEyf8Ep9PpmglR9SyDE0YPNhaBHLsa5FMSH0/MfqzZb6ak23s8RVOvq6eX+lQOnzr8L5jM2+KrxNGQAACWxNYK1Jb939oe7XXIh3a1h6uG70RYw9jZAwQgMA1JDCrSMlVo7Tv6+LOQ18tdV34ME4IQGBiAjOLFP+q419GJP+qY+IvIKZDAAJ9AjOLFL6FAAQgAIGdE0Ckdu5ghgcBCEBgZgKI1Mzew3YIQAACOyeASO3cwQwPAhCAwMwEEKmZvYftEIAABHZOAJHauYMZHgQgAIGZCSBSM3sP2yEAAQjsnAAitXMHMzwIQAACMxNApGb2HrZDAAIQ2DmBvyMQZDOeFpq3AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAErklEQVR4Xu2dTY7UMBBGZy7CAjgGsASOABdAggPAhgvAAWDLDo4ALBnEKYAV4hrgT3RJpZJ/kk6GrqRfJEvT3W676tnxN+VU0pcXHBCAAAQgAIGkBC6T2oVZEIAABCAAgQtEikkAAQhAAAJpCSBSaYcGwyAAAQhAAJFiDkAAAhCAQFoCiFTaocEwCEAAAhBApJgDEIAABCCQlgAilXZoMAwCEIAABBAp5gAEIAABCKQlgEilHRoMgwAEIACBU4vU8zIEr0q5VcrPmcNxs9T/cfjOqf2Yafpq1d+Ulp6W8riUD6u1SkMQgAAEkhCYu7h/L3arPGzY/6e8/6nzefzaEpH6WBq7fSjWrvr3h0RMdfzhxU3vvy3lWahjdtnbd8sfX10dMZCw+sOzjH3U+ol9qE7sx7cv32qfL2EYx4PXEIAABFIR2KpIPSoU34dFW+/dC4IjMdHhhUqL/YtSXh8+02svVNa2RXexrzul/stSvFBLMB+UYjz1nRuuDxMt34++I3G0CNLEpidELRGTn5+D76kmGsZAAAIQOIbA2iI114Zjo4BRRGd2RIGx/rzf8b3agj8SAQnXVSm9bTfbmusxbwmm+dMSqSisc8eB+hCAAARSElhbpPxi7gXiXfHetsd8FFMTKdtKay3IFpX0tsaiSFlUpOhFh4+CTGDU3u9StEUYxUYCc7+UuHVo/fg2/LagH/RjRGpO+zFCTDnhMAoCEIDAHAL/Q6RkT2vrLIpUbXsu+mPiN7K9tsVWi4isnoTpVymKiKIA1iIwb9eUa3FxSzD6VbN3jkjVBHjOXKAuBCAAgXQERgt9NHi0zdaKpHx04f/j9yKlSMNf12nB0neeTIhqvDhaWz2RUoT3bSBSPgvRJ0eMojqLtGpJGmabRVq1tqZEaiMu6SYfBkEAAhAYETiVSNlibSKljMApAiV/tJhLIFoZht7nKKpripTvp5ZpGCMtvW7xtuiwJWKI1Ggm8zkEILBLAllEyuBOud9njkjFhIbrEimLqvz1NvPJtvlG19hq6fLWBiK1y9MPpyAAgRGBLCKlbTTb7hvd2DtnW8tfb9LNrteVOCHOtcSFKTfb2r1dvbFApEYzmc8hAIFdEsgkUrpfSAt2L6LQIExNnFDduLj3UtBNHFsp6L2bmKMYqm/rqxcdWibjaBymiBSJE7s8RXEKAudNYLQ4RjprJU7Ea1ImEFMSDFop6IpavpTiHw9Uy7pbejOvxEeH3Qysv2NWoglpT6BG2X6e/RSRIgX9vM9lvIfALgkcI1LxcUAGRm1Nze5riZSPQHqPV6qJpQmDH6haG0sfi2SC4fuJ0Z9t89UmjfkeH+Hk69r1q5pPqhfFj5t5d3l64hQEIDBXpLIQqz0WKYttp7Bj9ESMU9hEnxCAAAQWE9iqSMnxUdr3YjgbaeDYR0ttxD3MhAAEzpnAlkWKn+r4lxHJT3Wc8xmM7xDYOYEti9TOhwb3IAABCEAAkWIOQAACEIBAWgKIVNqhwTAIQAACEECkmAMQgAAEIJCWACKVdmgwDAIQgAAEECnmAAQgAAEIpCWASKUdGgyDAAQgAAFEijkAAQhAAAJpCSBSaYcGwyAAAQhA4C/r2Wgzrs2sowAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
7553762Placený článek1,2,3,5,23,29,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoJana Havrdová opouští po 18 letech pořad Sama doma: Na tenhle okamžik nikdy nezapomene!17652023-10-15 22:55:57.72829400<p>Mistryně světa v aerobiku, moderátorka a v neposlední řadě právnička po osmnácti letech opouští pořad Sama doma. Čeká ji totiž velká výzva, stala se viceprezidentkou Hospodářské komory za fitness.</p><p>Je neustále v pohybu, zastává důležité funkce v mnoha sportovních organizacích, přesto má energie na rozdávání. Obyčejný smrtelník by těžko zvládl takové pracovní vytížení. Ona ale kolem sebe šíří optimismus a dobrou náladu. Zkrátka povídat si s Janou Havrdovou je za odměnu.</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
<p style="text-align: center;"><strong>MINI VIZITKA</strong></p>
<p>- Narodila se 10. srpna 1974 v Praze.</p>
<p>- Vystudovala Právnickou fakultu Univerzity Karlovy.</p>
<p>- V letech 2002 a 2003 získala titul mistryně světa ve fitness step.</p>
<p>- 18 let moderovala pořad Sama doma. </p>
<p>- Je prezidentkou Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a viceprezidentkou Hospodářské komory ČR.</p>
<p>- Má tři děti: Alberta (23), Josefa (15) a Annu (11).</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Dovedete si zalenošit? Ale opravdu pořádně?</strong></p>
<p>Záleží na tom, čemu říkáte zalenošit. Umím sjet deset dílů seriálu v kuse a nezvednout se z gauče… Ale to se mi stane tak dvakrát do roka a pravděpodobně budu nemocná nebo hodně unavená. Ale televizní divák jsem, u televize odpočívám.</p>
<p><strong>Jak dlouho vydržíte bez pohybu?</strong></p>
<p>Moc dlouho ne, musím se jít alespoň projít. Nejméně pohybu mám při nějaké dlouhé cestě autem. Po patnácti hodinách sezení mě bolí celé tělo.</p>
<p><strong>Čekala jsem, že řeknete třeba dva měsíce… Ptám se proto, že na pohybu si lze vypěstovat závislost. Považuje se to za plus, ale má to své hranice.</strong></p>
<p>Všechno má své hranice, jednoznačně. Uštvat se k smrti umí každý trouba. Pohyb i odpočinek, stejně jako práce a zábava musejí být v udržitelné rovnováze. Jen bohužel v dnešní době má spousta lidí onu pomyslnou ručičku vah vychýlenou silně směrem k nedostatku pohybu. A velmi trpělivou osvětou i nabídkou aktivit a motivace k nim je krok za krokem, můžeme se zvednout ze židle do výrazně čipernějšího módu.</p>
<p><strong>Čím je pro vás pohyb?</strong></p>
<p>Životní nutnost, stejně jako dýchání, jídlo, pití a spánek. Naše tělo je k pohybu stvořené, na těle závisí kvalita fungování hlavy a opačně. Vše je propojené. Pro mě je pohyb způsobem, jak se udržovat v kondici, jak si psychicky odpočinout, jak být s kamarády a s rodinou, tedy v mojí komunitě.</p>
<p><strong>Kdy vám pohyb nejvíce pomohl?</strong></p>
<p>Vždycky když jsem vystresovaná, unavená. Dnes ráno jsem se probudila v 5.45 a už se mi nechtělo spát, přitom jsem nebyla v nijak super happy náladě. Trochu násilím jsem se přinutila vstát a vyrazit na rychlou procházku do lesa. Ranní vzduch, trochu mlhy nad loukou, do toho sluníčko. Super. Za hodinu jsem byla doma s úsměvem od ucha k uchu.</p>
<h3><strong><em>Video: Nenutím se běhat, kroky sbírám i na parkovišti. Geniálně jednoduché tipy Jany Havrdové, jak se donutit k pohybu.</em></strong></h3>
<p><img id="obj_8141286" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8141286&resName=full&ts=1697386982882" alt="8141286:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><strong>To chce obrovskou disciplínu. Narazila jste někdy na svoje mantinely?</strong></p>
<p>Ano, rozhodně, možná mám pověst supersportovce, ale nejsem. Při první jarní jízdě na kole mám po patnácti kilometrech dost, bolí mě zadek a nadávám jak špaček.</p>
<p><strong>Stalo se vám někdy, že vám sport ublížil?</strong></p>
<p>Jednu sezonu jsem se uběhala… Trénovala jsem na půlmaraton, samozřejmě bez dostatečné regenerace, a uhnala si dlouhodobé běžecké zranění. Od té doby moc neběhám, nebo střídám běh s rychlou chůzí.</p>
<p><strong>Slyšela jsem, že denně nachodíte 15 tisíc kroků. Jaký je váš rekord?</strong></p>
<p>Pravděpodobně někde mezi 25 a 30 tisíci, obvykle někde v horách na túře. V létě je to vždycky lepší, přes rok a pracovní týden sbírám kroky, kde se dá. Jen už toho moc nenachodím v podpatcích, to jsem přestala dávat. Sportovní boty mám vždycky minimálně připravené v autě.</p>
<p><strong>Ráda se překonáváte?</strong></p>
<p>Asi ano, ale přiměřeně. Když v mém věku vidíte po doběhnutí 10 kilometrů v zrcadle ztrhaný obličej, tak si říkáte, jestli vám to stojí za to. Takže pohyb je skvělý, ale více než intenzita je důležitá hlavně pravidelnost. Možná ne těch 10 kilometrů denně, ale alespoň 30 minut aktivnějšího pohybu by si člověk měl dopřát. Koneckonců tomu nasvědčují i všechna doporučení lékařů a WHO. S vyšším věkem je hlavně třeba nezapomenout na silový trénink. Jestli jsou někde v našem těle zpomalovače stárnutí, tak jsou to svaly, které jinak bez pohybu atrofují. Právě cíleným silovým tréninkem je udržujeme v dobré kondici a objektivně stárneme pomaleji.</p>
<p><strong>Zmínila jste věk, vy příští rok oslavíte padesátiny. Vnímáte to jako nějaký milník? Bilancujete?</strong></p>
<p>Ani snad ne. Mými narozeninami se s největší pravděpodobností nic nezmění. A mnoho mých kamarádek říká, že po padesátce život teprve začne. Tak uvidíme.</p>
<p><strong>Cítíte, že je třeba těžší udržet si formu?</strong></p>
<p>To určitě ano. Jsem ve svém dalším životním hormonálním období, občas se mnou ty hormony cvičí příšerně. O to víc si hlídám jídlo i pohyb. Je to pravděpodobně jediný způsob, jak přechod ve zdraví a dobré kondici přežít.</p>
<p><img id="AO_3003227" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 3003227" src="/images/spacer.gif" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>Když jsme u těch hormonů, tvrdíte, že u dětí, které se nehýbají, může předčasně nastat puberta. Je to tak?</strong></p>
<p>Ano, to jsou výsledky vědeckých studií. Děti, které mají větší množství tukové hmoty, mohou být citlivější na pohlavní hormony a ty se pak rozjedou ve větší míře. Výsledkem může být například „holčičí typ“ postavy u kluků a rychlejší nástup puberty u dívek. Neděje se to všem silnějším dětem, ale ani to není výjimkou. Více informací mají naši kolegové odborníci. Ale určitě už jsme se všichni setkali se silnějšími kluky, kteří mají relativně širokou pánev a rostou jim prsa…</p>
<p><strong>Přimět děti k pohybu a zdravé stravě je dost těžké. Vy se o to snažíte v mnoha organizacích. Mimo jiné jste zakladatelkou projektu Česko se hýbe, novinkou je Aktivní září.</strong></p>
<p>Ano, Česko se hýbe bylo první vlaštovkou naší letité snahy rozhýbat Česko. V současné době zahrnuje zejména dva obrovské projekty – Česko se hýbe ve školách, soutěž pohybových skladeb, a pak nádherný projekt Děti na startu pro čtyř- až devítileté děti, který je učí základům atletiky, gymnastiky, míčových her i všeobecnou pohybovou průpravu. Děti nezávodí, baví se, učí se nové věci. Je to opravu nádhera. Aktivní září je prvním počinem nové multisektorové platformy Aktivní ČESKO. Tato celorepubliková kampaň seznamuje veřejnost s pozitivními dopady pohybu na naše fyzické tělo i psychiku a nabízí celou řadu možností, jak a kde se hýbat.</p>
<p><strong>Jak moc jste vy sama jakožto propagátorka zdravého životního stylu striktní?</strong></p>
<p>Každý den stojím na váze, a když mi začne ukazovat nějaký negativní trend, tak se hned snažím reagovat. Mám ráda zdravé věci, miluji zeleninu, celozrnné výrobky, nedělá mi problém jíst zdravě. Ale umím ujet na koláčích, na brambůrcích, oříšcích. Jsem normální, nebojte.</p>
<p><strong>Držela jste někdy diety?</strong></p>
<p>Půl roku jsem vydržela na kalorických tabulkách, je to lekce stravování, nejen co se týká kalorií, ale hlavně složení. Navíc platí, že když začnete pečlivě monitorovat pohyb i jídlo, tak zjistíte, že se hýbete mnohem méně a jíte mnohem více, než si myslíte. Je to boj. V poslední době mám dobrou zkušenost s přerušovaným půstem. Člověku vůbec neškodí, když mu vyhládne. Jsme jako populace rozjedení a našim tělům se to nelíbí.</p>
<p><strong>Je pravda, že lidé před vámi schovávají nezdravé potraviny?</strong></p>
<p>To se stane občas a spíše v legraci. Myslím, že moje pověst je horší než realita. Ale je pravda, že se snažím jíst dobře a přenášet to na své okolí.</p>
<p><strong>Co vaše děti? Nebojkotují někdy vaše úmysly?</strong></p>
<p>Moje děti se hodně hýbou, doma vaříme často a zdaleka nejen já, velmi často vaří i manžel a začínají i děti. Ale je fakt, že často připravím jídlo ve dvou verzích, např. pro sebe salát, pro děti těstoviny. Rádi taky grilujeme, můj manžel i kluci jsou mistři grilu, já se ho ani nedotknu, ale zase dělám přílohy, saláty. Dětem moje dobroty nabízím, nenutím je.</p>
<p><strong>Jste hodně rodinný typ? Prý máte úzké vztahy s bratrem a rodiči.</strong></p>
<p>S celou mojí rodinou žijeme ve třech propojených domech, každý má své soukromí, ale můžeme procházet suchou nohou. K tomu fungujeme na velké společné zahradě. Naši nám spoustu let pomáhali s malými dětmi a jednou zase budeme my pomáhat našim. Rodina je důležitá kotva, nejdůležitější na světě.</p>
<p><strong>Ta vaše rodina je hodně velká. Kromě tří vlastních dětí máte ještě dvě nevlastní…</strong></p>
<p>Manžel má ze svého prvního manželství dvě dnes už dospělé děti Honzu a Bělušku, já měla Berta. Pak jsme si pořídili ještě dvě další děti spolu, Pepina a Aničku. Máme děti napříč dvěma generacemi, je to vtipné.</p>
<p><strong>Jaké to pro vás je, když děti začnou opouštět rodinné hnízdo?</strong></p>
<p>Toto je u nás aktuální téma. Bertík se pomalu stěhuje z domu, s přítelkyní Hedvikou chtějí zkusit společné bydlení. Jsou spolu spokojení a já jsem moc ráda. To, že odchází, trochu rozdýchávám, ale vím, že je to správně.</p>
<p><strong>Vy ale naštěstí na nějaké truchlení po dospívajících dětech nemáte prostor. Zastáváte významné funkce v mnoha organizacích a teď ještě máte horkou novinku. Stala jste se viceprezidentkou Hospodářské komory. A co vás teď čeká?</strong></p>
<p>Tato pozice přirozeně vyplynula z mé dosavadní práce pro sektor fitness v Hospodářské komoře. Hodně jsme se nejen já, ale i řada dalších kolegů z jiných oborů naučili při pandemii. Zavřená sportoviště byla jednou z absurdit celého covidového příběhu. Sektor fitness je synonymem aktivního života pro dlouhodobé udržení zdraví. Na rozdíl od klasického sportovního prostředí, které má stále velkou část svých aktivit nastavenou na výkon, my poskytujeme službu, která má vysoký potenciál stát se důležitou součástí zdravotní a preventivní péče státu.</p>
<p><strong>Vy dokonce usilujete o to, aby se pohyb dostal do prevence zdravotní péče. Jak se to vyvíjí?</strong></p>
<p>Jde to krok za krokem, máme před sebou hodně práce. Především si musíme získat důvěru lékařů v tom, že se umíme o jejich pacienty s nadváhou, obezitou a dalšími onemocněními, která přímo souvisejí s neaktivním životním stylem, postarat. A o to se na naší straně velmi snažíme, tedy vzděláváme trenéry a instruktory tak, aby s pacienty uměli cvičit, aby se u nás pacienti cítili dobře a chodili k nám rádi. Výsledkem toho může být změna životního stylu. Ale je to běh na dlouhou trať a na naší straně, tedy straně fitness, je opravdu co dělat.</p>
<p><strong>Jak vy osobně sama pro sebe definujete slovo fitness?</strong></p>
<p>Fitness je široká škála pohybových aktivit s cílem nejen udržet, ale i zlepšovat fyzické a psychické zdraví. Fitness je ale také komunita, prostor k setkávání se s přáteli, s rodinou, místo, kde vedle sebe velmi dobře funguje více generací. Fitness je ale v Evropě i standardizované odvětví s jasnými pravidly a doporučeními jak pro infrastrukturu, tak i pro znalosti a dovednosti našich trenérů a instruktorů. Fitness může být skvělým partnerem lékařů pro změnu životního stylu jejich pacientů a návrat pohybu do jejich každodenního života.</p>
<p><strong>Mnozí lidé ale neslyší na to, když jim lékař doporučí pohybovou aktivitu. Chtějí jen tabletky…</strong></p>
<p>Ano, to by se mohlo zdát jako naprosto logický argument. A v naprosté většině případů ani pohyb konkrétní tabletky nenahradí. Já mám například zděděný vysoký cholesterol, takže také „beru tabletky“. Nicméně s přiměřenou váhou a mírou pohybové aktivity rizika vysokého cholesterolu výrazně snižuji. Jak říká můj pan doktor prof. Michal Vrablík, braním léků na cholesterol neřeším aktuální situaci, kdy jsem zdravá a plná energie. Hrajeme o tuto vysokou kvalitu mého života za dvacet třicet let. A to by si měli všichni uvědomit. Jde o kvalitu života. A právě zde je pravidelný pohyb naprosto nedílnou součástí nejen prevence, ale často i léčby. </p>
<p><strong>Když zobnout si tabletku je tak jednoduché…</strong></p>
<p>Tabletky nás udrží relativně dlouho naživu, ale v jakém stavu. Já si chci jednou se svými vnoučaty hrát, učit je lyžovat, chodit s nimi po horách, jezdit s nimi na kole a vůbec fungovat jako akční babička. Pro řadu dalších diagnóz svým aktivním životním stylem výrazně oddaluji moment, kdy jednou tabletky budu muset brát.</p>
<p><strong>Změnili se v posledních letech nějak lidé ve vztahu k pohybu?</strong></p>
<p>Určitě ano, ale nemůžeme říct, že všichni stejně. Obecně platí, že díky moderním technologiím potřeba přirozeného pohybu klesá, všechno pro život vyřídíme z jedné židle. Na druhou stranu covid ukázal, jak moc nedostatek pohybu vadí, jakým rizikům čelí lidé s nadváhou, obezitou a dalšími civilizačními onemocněními. Hodně lidí, zejména rodin ve velkých městech, se hýbe pravidelně. Bydlím na kraji Prahy, kolem nás je hodně zeleně i možností sportovat a lidé jsou venku. Fitness centra mají letos velmi dobrou návštěvnost, vedle aktivních lidí v produktivním věku se setkáte i se studenty a seniory. Výsledkem jsou hodně otevřené nůžky mezi těmi, kteří v pohybu vidí nezbytnou součást péče o sebe, a těmi, kteří se hýbou čím dál méně. Těch je stále více než polovina populace a pak jsou jich i plné ordinace.</p>
<p><strong>Je pravda, že vy sama víc než pohyb samotný máte ráda pocit po něm?</strong></p>
<p>To se týká hlavně běhání. Tam jedu opravdu „na morál“ a onen dobrý pocit se dostaví až po doběhnutí. U jiných mých aktivit jsem spokojená, už když je dělám. Jóga, posilování, plavání, chůze, tanec, to jsou mé oblíbené aktivity, kdy se mi pocity štěstí a pohody dostaví mnohem rychleji.</p>
<p><strong>Co je vám pak největší odměnou?</strong></p>
<p>Odměnou je dobrý pocit. Jednak se samozřejmě vejdu dlouhá léta do jedné konfekční velikosti, to je, myslím, docela fajn. Důležitá je ale také energie. Mám jí hodně, což je dáno hodně geneticky. Nicméně se o ni pohybem vědomě starám. A také jsem velký optimista. Velmi ráda předávám svému okolí dobrou energii, která se mi pak často i vrací. To všechno by nebylo bez pravidelného pohybu.</p>
<p><strong>Ještě mi řekněte, jak vše časově zvládáte? Tolik práce, rodina, sport… Jste snad superžena?</strong></p>
<p>No někdy lépe, někdy hůře. Ale všechno, co dělám, mi dává ohromný smysl, navíc se daří posouvat věci vpřed. Mám kolem sebe skvělé kolegyně i kolegy, spojujeme dohromady síly, je neuvěřitelné, jak v dnešní době může fungovat dobrá energie mezi spoustou lidí i organizací. Aktivní září je toho důkazem.</p>
<p><strong>Nebojíte se, že při takovém nasazení přijde vyhoření? Už jednou jste ho zažila…</strong></p>
<p>Stalo se mi to jen u skupinových lekcí. Nevylučuji, že se situace může opakovat, ale snažím se. Koneckonců právě můj vlastní pohyb, chůze, plavání, cvičení, je cestou, jak energii načerpat.</p>
<p><strong>Přece jen jste ale jednu věc ukončila. Osmnáct let jste moderovala pořad Sama doma. Bylo těžké skončit tuto etapu?</strong></p>
<p>Sama doma byla skvělá zkušenost a příležitost naučit se nové věci, setkat se s mnoha zajímavými lidmi. I tyto zkušenosti mně pomohly posunout se v mé kariéře dál. Sama doma je ale i skvělý tým lidí a s těmi v kontaktu zůstávám a věřím, že mi ze života nezmizí.</p>
<p><strong>Nebude se vám stýskat?</strong></p>
<p>Určitě se mi stýskat bude, ale vím, že život jde dál. Sama doma na mé místo získala skvělou posilu, moderátorku Katku Podrazkou, novou tvář i energii, s Martinou Hynkovou budou báječná dvojka. Takže všechno je tak, jak má být.</p>
<p><strong>Vaše působení v tomto pořadu dosáhlo plnoletosti. Je nějaký okamžik, na který nikdy nezapomenete?</strong></p>
<p>Jedno vysílání bylo pro nás všechny velmi náročné. První Sama doma po odchodu naší Stáni Lekešové určitě nezapomene žádná z nás. Stáňa byla skvělá, většinu z nás moderování naučila. Často si připomínáme její heslo „nepouštěj se do žádných velkých akcí“. Na konci ale s námi byl a stále je její nakažlivý smích i jedinečná energie. Moc nám všem chybí.</p>
<h3><strong>TŘI NEJ JANY HAVRDOVÉ</strong></h3>
<p><strong>Rodina a přátelé</strong> jsou naprostý základ a nejde o intenzitu, ale kvalitu vztahů.</p>
<p><strong>Knížky</strong> čtu každý den, nejen beletrii, ale i osobnostní rozvoj, díky knížkám se posouvám dál.</p>
<p>Mám ráda, když lidé vědomě vytvářejí<strong> harmonii</strong>, člověk není sám na světě a kvalita jeho světa hodně závisí na něm. Jak říká jedna moje moudrá knížka: „Je třeba žít v harmonii s ostatními a v míru sám se sebou.“</p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé rozhovory a články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo <a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener">na iKiosku ZDE</a>. </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8694469" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8694469&resName=full&ts=1697386740291" alt="8694469:full:false:false:false" width="269" height="351" /></em></p>
<p><img id="AO_3003221" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003221" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3003222" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3003222" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vip,ze života hvězd,rozhovory2023-10-16 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-vip-rozhovory/755376/jana-havrdova-opousti-po-18-letech-porad-sama-doma-na-tenhle-okamzik-nikdy-nezapomene.html318Rozhovoryhotpink140801001022103Blesk pro ženy vám přináší rozhovory se zajímvými osobnostmi české i zahraniční scény. Co o svém životě prozradí samy celebrity?slavní, VIP, rozhovor, interview, osobnost1Rozhovory s významými osobnostmi101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/318/rozhovory755376/6885638_.jpg16612
DALŠÍ ČLÁNKY
1°C
