Pondělí 28. září 2020
Oblačno 12°C
a b c d e f g h ch i j k l m n o p q r s t u v w x y z
Spánková apnoeČastá porucha spánku, při které spící na několik sekund přestane dýchat. Pokud jste to u své drahé polovičky někdy zažili, nejspíš by se ve vás v tu chvíli krve nedořezal. Příčinou je nedostatečná průchodnost dýchacích cest. Při nádechu se v hltanu utvoří podtlak, který jeho otvor zužuje. V krajním případě může dojít až . Aby nedošlo k uzavření, čili k postarají se o to svaly. Pokud se tak nestane, dochází k apnoické pauze, která může trvat i déle než 10 sekund. Poté se dotyčný hlasitě nadýchne a dál spí. Další příčinou může být porucha centrálního nervového systému a to přímo postižení dechového centra. Takovéto pauzy mohou probíhat až desetkrát do hodiny a tím velmi narušovat spánek. Postižený se pak cítí nevyspale, unaveně, mohou ho trápit bolesti hlavy a nesoustředěnost. Z dlouhodobého hlediska nemoc postihuje takés rdce a mozek, kterým škodí nedostatečný přísun kyslíku. Ke zlepšení stavu napomáhá správná životospráva, obézní lidé totiž trpí problémy častějěi. . Řešením je také nazální přetlaková ventilace – maska, která udržuje přetlak v dýchacích cestách, a v nejkrajnějších případech pak chirurgický zákrok.Spánková apnoe1468
Spánková apnoe
Častá porucha spánku, při které spící na několik sekund přestane dýchat. Pokud jste to u své drahé polovičky někdy zažili, nejspíš by se ve vás v tu chvíli krve nedořezal. Příčinou je nedostatečná průchodnost dýchacích cest. Při nádechu se v hltanu utvoří podtlak, který jeho otvor zužuje. V krajním případě může dojít až . Aby nedošlo k uzavření, čili k postarají se o to svaly. Pokud se tak nestane, dochází k apnoické pauze, která může trvat i déle než 10 sekund. Poté se dotyčný hlasitě nadýchne a dál spí. Další příčinou může být porucha centrálního nervového systému a to přímo postižení dechového centra. Takovéto pauzy mohou probíhat až desetkrát do hodiny a tím velmi narušovat spánek. Postižený se pak cítí nevyspale, unaveně, mohou ho trápit bolesti hlavy a nesoustředěnost. Z dlouhodobého hlediska nemoc postihuje takés rdce a mozek, kterým škodí nedostatečný přísun kyslíku. Ke zlepšení stavu napomáhá správná životospráva, obézní lidé totiž trpí problémy častějěi. . Řešením je také nazální přetlaková ventilace – maska, která udržuje přetlak v dýchacích cestách, a v nejkrajnějších případech pak chirurgický zákrok.
fb-like
DISKUSE
diskuse
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACn0lEQVR4nO3dzZGjMBAG0I7FcTgQRzKhOBYH41y8hx3VanvUCPwz6x3eq+JgA0Jw4KuWBY4AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgO/0ERG3iDjcse/hc9/bU3v0fznF7/M//+uOALyDa0RcFtbfJuuzR0Lq8tmfkWOMw+saf4ItL9WN/lL08Zz2XzqH1p+lMGnX4lR8X/XzWOwHsDvvElKtgjgW61uwrHX77EvWB8Rh8H3+XJ3HLAiP3TZ92LQgbO226jG3c446sAF2YxZSW90bUlU/cnWzpQ9ZP5SW+zgKtSrorl0bo5DqgyeHVBVIub+tDdUUsGuzkGo35Ii/q51+mK2/kY9C6hrLVdJhsr5vd41REPQ3/dzHVvXk41/i67XpK5wqpNo1Gw3bjSrTqmoaHR9gV+4Jqf4Gn4fpcgBcYz5s1dpYsjakqkquP4+8zanYJ4dH3m42TDcKqVEFNhuaBNiteyupXn+T7QNg7e9IHzEPsrU37FFw5IpkS0i1Y46qrXys3MdqAkQf9lVA9fvfMwkF4Ed4VkjlKmXLRIfzpA99u2u2WZoQMdpuTUhVv1m18x6F2Cik+v70kytGQSWkgN17VUiNZrZVnhVSS5MSquUj5iF1mLRxi6/VUV4uUU+GqKbECylg914VUv1w3+wm+4zhvipoltq6Z+JEb2kKet/uKX3Ox6muq5ACdu+VIdXWfcfEiS1T6UfDgrPhvJF7Q6p6uDeHkYkTwO69OqTWvJnh0SnosweBq7YeeZg3YntIRXytLquHedu2pqADu7b0WqG2/pGQ6r+bheGah3nbkqugZ7wVY8trkdpxt4bU6DijSRMe5gV4I1uroZ/Oa5EA3szSC2b3xAtmAd6Qv+rwVx0AAAAAAAAAAAAAAAAAAADAPX4BUOWD7wNmPUIAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACn0lEQVR4nO3dzZGjMBAG0I7FcTgQRzKhOBYH41y8hx3VanvUCPwz6x3eq+JgA0Jw4KuWBY4AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgO/0ERG3iDjcse/hc9/bU3v0fznF7/M//+uOALyDa0RcFtbfJuuzR0Lq8tmfkWOMw+saf4ItL9WN/lL08Zz2XzqH1p+lMGnX4lR8X/XzWOwHsDvvElKtgjgW61uwrHX77EvWB8Rh8H3+XJ3HLAiP3TZ92LQgbO226jG3c446sAF2YxZSW90bUlU/cnWzpQ9ZP5SW+zgKtSrorl0bo5DqgyeHVBVIub+tDdUUsGuzkGo35Ii/q51+mK2/kY9C6hrLVdJhsr5vd41REPQ3/dzHVvXk41/i67XpK5wqpNo1Gw3bjSrTqmoaHR9gV+4Jqf4Gn4fpcgBcYz5s1dpYsjakqkquP4+8zanYJ4dH3m42TDcKqVEFNhuaBNiteyupXn+T7QNg7e9IHzEPsrU37FFw5IpkS0i1Y46qrXys3MdqAkQf9lVA9fvfMwkF4Ed4VkjlKmXLRIfzpA99u2u2WZoQMdpuTUhVv1m18x6F2Cik+v70kytGQSWkgN17VUiNZrZVnhVSS5MSquUj5iF1mLRxi6/VUV4uUU+GqKbECylg914VUv1w3+wm+4zhvipoltq6Z+JEb2kKet/uKX3Ox6muq5ACdu+VIdXWfcfEiS1T6UfDgrPhvJF7Q6p6uDeHkYkTwO69OqTWvJnh0SnosweBq7YeeZg3YntIRXytLquHedu2pqADu7b0WqG2/pGQ6r+bheGah3nbkqugZ7wVY8trkdpxt4bU6DijSRMe5gV4I1uroZ/Oa5EA3szSC2b3xAtmAd6Qv+rwVx0AAAAAAAAAAAAAAAAAAADAPX4BUOWD7wNmPUIAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
64630170Vložit do mob app11Add_to_mob_appKolik hodin denně spát? Prozradí vám to spánková kalkulačka24362020-06-11 11:11:34.675800<p>Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z hlavních pilířů zdravého života. Nesmí ho být ani málo, ani příliš. Kolik hodin byste tedy měli spát, aby se vám ráno snadno vstávalo z postele a abyste byli odpočatí a plní elánu?</p><p>Odborníci mají za to, že spánek je pro lidské zdraví stejně důležitý jako jídlo a voda. Dostatečný počet prospaných hodin může pomoct předcházet nemocem, posílit imunitu a zlepšit duševní zdraví.</p> <p>Spánek je zásadní z mnoha důvodů. Zlepšuje mozkové funkce, koncentraci a produktivitu, snižuje riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/co-vydrzi-srdce-rozhoduje-genetika-i-zivotni-styl-307.html">srdečních chorob</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/mozkova-mrtvice-cevni-mozkova-prihoda-1899.html">mozkové mrtvice</a>, pomáhá s <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zdrave-navyky-stihlych-lidi-co-jim-pomohlo-shodit-vahu-4904.html">udržováním tělesné váhy</a>, udržuje správné funkce <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html">imunitního systému</a>, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/cukrovka-diabetes-1968.html">cukrovka</a> a <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/vysoky-krevni-tlak-hypertenze-1963.html">vysoký krevní tlak</a>, zlepšuje kondici a reflexy, může snižovat riziko <a href="https://www.mojezdravi.cz/nemoci/deprese-1905.html">deprese</a> a reguluje uvolňování hormonů, které řídí chuť k jídlu, <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/myty-o-metabolismu-naucte-se-rozumet-svemu-telu-a-bude-se-vam-lepe-hubnout-4875.html">metabolismus</a>, růst a hojení.</p> <p><img id="AO_1740448" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740448" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p>Americké Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že asi třetina lidí nespí tak dlouho, jak by vzhledem ke své kondici měla. Odborné instituce přitom doporučují, aby se lidé při určování délky spánku <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/cim-vyssi-vek-tim-horsi-spanek-da-se-s-tim-bojovat-5354.html">řídili svým věkem</a>, a to podle následujícího přehledu:</p> <p>- novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin</p> <p>- kojenci (4–11 měsíců): 12–15 hodin</p> <p>- batolata (1–2 roky): 11–14 hodin</p> <p>- předškoláci (3–5 let): 10–13 hodin</p> <p>- děti ve školním věku (6–13 let): 9–11 hodin</p> <p>- teenageři (14–17 let): 8–10 hodin</p> <p>- mladší dospělí (18–25 let): 7–9 hodin</p> <p>- dospělí (26–64 let): 7–9 hodin</p> <p>- starší dospělí (65 let a více): 7–8 hodin.</p> <p><em><strong><a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/spankova-kalkulacka-zjistete-kolik-hodin-denne-byste-meli-spat-5660.html">Jaké jsou spánkové cykly a jaká jsou doporučení, jak lépe spát, najdete na webu Mojezdravi.cz</a></strong></em></p> <p><img id="AO_1740449" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740449" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1740450" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1740450" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,spánek,poruchy spánku,nespavost,spánková apnoe2020-06-11 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/646301/kolik-hodin-denne-spat-prozradi-vam-to-spankova-kalkulacka.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi646301/6381298_.jpg836711
DALŠÍ ČLÁNKY
VÍCE O NEMOCÍCH A PŘÍZNACÍCH
DÍTĚ
ŽENA
MUŽ