Ploché nohyPloché nohy nám mohou pěkně znepříjemnit nejen chůzi. Způsobují bolest zad, kyčlí, kolen, těžkost lýtek, otoky nebo kuří oka. Jde o jedno z nejčastějších ortopedických vad a příčinami může být vývojová vada, špatná obuv, velká zátěž nebo obezita. Jak tomu předcházet? Dbejte na nošení správné obuvi a pořiďte si ortopedické vložky. O svá chodidla pečujte krémy, masážemi a také jim prospívá chůze na boso a různé speciální cviky. Naopak jim neprospívají vysoké podpatky, protože přenášejí těžiště nohy do prstů a tím pak klenba klesá.Ploché nohy1553
Ploché nohy
Ploché nohy nám mohou pěkně znepříjemnit nejen chůzi. Způsobují bolest zad, kyčlí, kolen, těžkost lýtek, otoky nebo kuří oka. Jde o jedno z nejčastějších ortopedických vad a příčinami může být vývojová vada, špatná obuv, velká zátěž nebo obezita. Jak tomu předcházet? Dbejte na nošení správné obuvi a pořiďte si ortopedické vložky. O svá chodidla pečujte krémy, masážemi a také jim prospívá chůze na boso a různé speciální cviky. Naopak jim neprospívají vysoké podpatky, protože přenášejí těžiště nohy do prstů a tím pak klenba klesá.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAExElEQVR4Xu2dQW7VMBCG26sAxwAWLIAjwAWQ4ABwBhBrkFixgyMAy8IxgCXXAP9qRxpGnjjJe6+d9/JFstQmjjP+7PjvOGP3/IwDAhCAAAQgUJTAeVG7MAsCEIAABCBwhkjRCSAAAQhAoCwBRKps02AYBCAAAQggUvQBCEAAAhAoSwCRKts0GAYBCEAAAogUfQACEIAABMoSQKTKNg2GQQACEIAAIkUfgAAEIACBsgQQqbJNg2EQgAAEIHDTIvWyNcHrlm639Hthc9xq+X9d3XPT9Vho+t6yv2slPW/paUuf91YqBUEAAhAoQmDp4P6z2a30OLH/bzv/deJ6vG0XkfrSCrtzlaxcPd8fEjHl6R169oPEVrPL7rvXfviRlGNimdVbvCTCOmKeJ+3cJ1duFBsTofhoX84uDJMqcRoCEIBADQLHKlI2uHvx0Ln7Lb1waCUQOnpClQmqlW3eXe9ZvvVMhKIA3W2ZvreUeTl23erQyy+RepjYH234Fupeo4dhBQQgAIEdCOxbpJaastYLGHl0ZkdPYKY8G92n63HA751TXnlzJoLRw9TvH1p6k0Cxe71XGs/NFakorEvbgfwQgAAEShLYt0j5wdwLxMdWe5vyeuUG7p5ImYhkU2w2vTY1BRdFqvfNqycSVnZv2i16NGa7GEbRtLpP8ZUn51nIZl+mfp8rUsrbK69kp8MoCEAAAnMJXIdIyZZs6iyK1NT0XBSeke0mOO/bjX4K0MrpiVScgrO8UTxivihSJi46/8g1hnHIxDB6RL1vUpk49+oztx+QDwIQgEBJAqOBPho9mmbLPCkfdOD/4vcipQFZA/rIJt3zrKUsIMIExItjD/4akTJvUAEZ3tuKXFS26uIFxQRH5/60FMuQjaPvX76MGMgx4lKyA2IUBCAAgSkCI0E4lEiZd2MipaCDOQIlezRQyxPJIgy9zVOiulak9L2q983Kf5PKvBoJtOr+dqVIqW5WRvQOESnedQhA4OQIVBEpAztnvc8SkZqKsFsrUrY2K+sM8rZko44opCaaEpg1npTKzIQXkTq515MKQQACVUTKBnZ5U6OFvUsG4+zbj1p+18CJKY8tC3jwAjMncKLXQxEp3lsIQGAzBCqJlHac0MA9tQBXDTMncs4aMAuEyETKPJXRdF7sIFl0nxdcE0yL6MtC0OMCZf+sWIa/RuDEZl5bKgqB7RCoJlImKllEnlomC0GX93LRkt8eaGoHjGxQX7qY14Stt05K1yzAw4IpjPloMa/qKbH0ASKxDN9TCUHfzntLTSGwGQJrRMoi3CIkWy9kXkgWqeY//PfWSflgiiw4ojflFbcYkn29rYr8Yl6rQ/TelmyLlImUnfcRgTEicbQt0txtnljMu5lXlopCYFsElopUFTqjUO0qdl6XHdmOGNf1fJ4DAQhA4CAEjlWkBENTX1Pfbw4CrGCha7eWKlgVTIIABCDwP4FjFin+VcdlqDv/qoO3GgIQOFkCxyxSJ9soVAwCEIAABC4JIFL0BAhAAAIQKEsAkSrbNBgGAQhAAAKIFH0AAhCAAATKEkCkyjYNhkEAAhCAACJFH4AABCAAgbIEEKmyTYNhEIAABCCASNEHIAABCECgLAFEqmzTYBgEIAABCPwDAzdrM+0WeAkAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE0UlEQVR4Xu2dQW4UMRBFk2sgVsAxgAUL4AhwASQ4AJwBxBokVuzgCMASOAaw5Brgr6SkUsnldk8miW29llrKdDye8nOPX+yu7pyesEEAAhCAAAQGJXA6aFyEBQEIQAACEDhBUpwEEIAABCAwLAEkNWzXEBgEIAABCCApzgEIQAACEBiWAJIatmsIDAIQgAAEkBTnAAQgAAEIDEsASQ3bNQQGAQhAAAJIinMAAhCAAASGJYCkhu0aAoMABCAAgeuW1MvSBa/Lfrvsf3Z2x61S/vf5e667HTtDP1rxd6Wm52V/WvbPR6uViiAAAQgMQmDv4P6rxK39cRL/v3L8a+P38W0XkdSXUtmd893q1ef7TRJTmdqmz36QxGpx2fvulR9+JvWYLLN2i5ckrC2WeVKOfXL1ZrKJ8XipX4ThIKchYUAAAhCoE5hVUja4e3no2P2yv3BNlSC01USVCdXqNhHUPsvTNAlFAd0thX6UPROP/d7akJXf+sNAsajMt9B2znkIQAAC0xM4tqT2Ajl0FtAzcCuWmmBaM5tswM8koNmcSTDOMPX6Q9nfJFDsvX5WGo+Jz7NEsr7aKNa9/UB5CEAAAkMSOLak/GDuBfGxtN6WvF65gbsmKZNItsRmy2utJTiD3Rq8a5KwuuPsR9d+HgZZWOxiGKVpn9viq5mcZ6GYfZ16rTK915tq9Q150hEUBCAAgV4CVyEpxZItnUVJtZbnoni2YjfhvC9v9EuAVk9NUnEJzspGecRyUVImNR1/5DrDOGQy9FK9Ud6n5ULFr+QI26LYWu3pPQ8oBwEIQGBIAlsDfQx6a5ktm0n5pAP/F7+XlAZ2DehbMW0tgZlAvBxr8A+RlM0GlZDhZziRi+pWW/xszzLxdOxv2WMditHPPm+W10qq8JK1ttXEu8VlyBOQoCAAAQi0CGwJ4bIkZYOsSUpJBz2CUjwa7DUTyTIMfcwtqR4qKSUoxCSFmqQUR4xRglbb3+6QVEzPN9nFvkNSfNchAIHlCIwiKQPbc/1lj6RaGXaHSsruzcpOBklFMdYkZTLT8mPvTCpKKks2QVLLfT1pEAQgMIqkbGDXbGrrxt49g3F27Uc9f9HEidaMrZZoofJ+xrWVOLF1fawmr55MQM56CEAAAtMQGElSeuKEBu7WDbgC25M5Zx2QDfSZpEwkW8t5sYOz7D4vEhOmJT5kKej+BuWayGo3MbfaM83JSKAQgAAEIoHRJNVKDLDYsxR0zV6+l90/Hqj1BIyaJLwEe2/mjTMkizNmKloyhTGPAq0tTdrSniVgmKBry6KkoPP9hgAEliNwiKQsw60mvN7svpg4UXvMT+vxSrWEiPiIIcVXq8PfzGttiLO3PY9FyiRlx31GYHzyRc9jkXpi4Wbe5b6aNAgCEBCBvZIahdrWo4pGifOq4sieiHFVn8/nQAACELgUArNKSjCyazOXAmrgSg99tNTATSI0CEAAAmcEZpYU/6rjLNWdf9XBtxkCEFiWwMySWrZTaBgEIAABCMw/k6IPIQABCEBgcQLMpBbvYJoHAQhAYGYCSGrm3iN2CEAAAosTQFKLdzDNgwAEIDAzASQ1c+8ROwQgAIHFCSCpxTuY5kEAAhCYmQCSmrn3iB0CEIDA4gSQ1OIdTPMgAAEIzEzgPyWUdDO1vYGuAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE0UlEQVR4Xu2dQW4UMRBFk2sgVsAxgAUL4AhwASQ4AJwBxBokVuzgCMASOAaw5Brgr6SkUsnldk8miW29llrKdDye8nOPX+yu7pyesEEAAhCAAAQGJXA6aFyEBQEIQAACEDhBUpwEEIAABCAwLAEkNWzXEBgEIAABCCApzgEIQAACEBiWAJIatmsIDAIQgAAEkBTnAAQgAAEIDEsASQ3bNQQGAQhAAAJIinMAAhCAAASGJYCkhu0aAoMABCAAgeuW1MvSBa/Lfrvsf3Z2x61S/vf5e667HTtDP1rxd6Wm52V/WvbPR6uViiAAAQgMQmDv4P6rxK39cRL/v3L8a+P38W0XkdSXUtmd893q1ef7TRJTmdqmz36QxGpx2fvulR9+JvWYLLN2i5ckrC2WeVKOfXL1ZrKJ8XipX4ThIKchYUAAAhCoE5hVUja4e3no2P2yv3BNlSC01USVCdXqNhHUPsvTNAlFAd0thX6UPROP/d7akJXf+sNAsajMt9B2znkIQAAC0xM4tqT2Ajl0FtAzcCuWmmBaM5tswM8koNmcSTDOMPX6Q9nfJFDsvX5WGo+Jz7NEsr7aKNa9/UB5CEAAAkMSOLak/GDuBfGxtN6WvF65gbsmKZNItsRmy2utJTiD3Rq8a5KwuuPsR9d+HgZZWOxiGKVpn9viq5mcZ6GYfZ16rTK915tq9Q150hEUBCAAgV4CVyEpxZItnUVJtZbnoni2YjfhvC9v9EuAVk9NUnEJzspGecRyUVImNR1/5DrDOGQy9FK9Ud6n5ULFr+QI26LYWu3pPQ8oBwEIQGBIAlsDfQx6a5ktm0n5pAP/F7+XlAZ2DehbMW0tgZlAvBxr8A+RlM0GlZDhZziRi+pWW/xszzLxdOxv2WMditHPPm+W10qq8JK1ttXEu8VlyBOQoCAAAQi0CGwJ4bIkZYOsSUpJBz2CUjwa7DUTyTIMfcwtqR4qKSUoxCSFmqQUR4xRglbb3+6QVEzPN9nFvkNSfNchAIHlCIwiKQPbc/1lj6RaGXaHSsruzcpOBklFMdYkZTLT8mPvTCpKKks2QVLLfT1pEAQgMIqkbGDXbGrrxt49g3F27Uc9f9HEidaMrZZoofJ+xrWVOLF1fawmr55MQM56CEAAAtMQGElSeuKEBu7WDbgC25M5Zx2QDfSZpEwkW8t5sYOz7D4vEhOmJT5kKej+BuWayGo3MbfaM83JSKAQgAAEIoHRJNVKDLDYsxR0zV6+l90/Hqj1BIyaJLwEe2/mjTMkizNmKloyhTGPAq0tTdrSniVgmKBry6KkoPP9hgAEliNwiKQsw60mvN7svpg4UXvMT+vxSrWEiPiIIcVXq8PfzGttiLO3PY9FyiRlx31GYHzyRc9jkXpi4Wbe5b6aNAgCEBCBvZIahdrWo4pGifOq4sieiHFVn8/nQAACELgUArNKSjCyazOXAmrgSg99tNTATSI0CEAAAmcEZpYU/6rjLNWdf9XBtxkCEFiWwMySWrZTaBgEIAABCMw/k6IPIQABCEBgcQLMpBbvYJoHAQhAYGYCSGrm3iN2CEAAAosTQFKLdzDNgwAEIDAzASQ1c+8ROwQgAIHFCSCpxTuY5kEAAhCYmQCSmrn3iB0CEIDA4gSQ1OIdTPMgAAEIzEzgPyWUdDO1vYGuAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE1klEQVR4Xu2dQY7UMBBFZ64CHANYsACOABdAggPAhguAWIPEanZwBGAJHANYcg3wF11SqeSKnXTjdve8SJZmEscuPzv+U07Fc3nBAQEIQAACEJiUwOWkdmEWBCAAAQhA4AKRYhBAAAIQgMC0BBCpabsGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAwLQEEKlpuwbDIAABCEAAkWIMQAACEIDAtAQQqWm7BsMgAAEIQACRYgxAAAIQgMC0BBCpabsGwyAAAQhA4Ngi9bx0wauSbpb0a2V33Cj5f+7uOXY7Vpp+sOxvS0lPS3pc0seDlUpBEIAABCYhsHZy/1HsVnqY2P+nnP+8cD3eto9IfSqF3dolK1f1+0Mipjy1Q3XfS2w1u+y+O+WH70k5JpZZu8VLIqwj5nlUzn1w5bbERu2LbdqHYdIkTkMAAhCYg8CpipRN7l48dO5uSc8cWgmEjppQZYJqZZt3V6vL956JUBSg2yXTt5Iy4bHr1oZWfonyg4pIyRbZ8CW0fY4RhhUQgAAE9iBwaJFaa8pWL6Dl0ZkdNYFZ8myyCT8TAQmHiWD0MPX7+5JeJ1DsXu+V1s7pdi3r3d+JUfQedT0K69p+ID8EIACBKQkcWqT8ZO4F4qq03pa8XriJuyZSJiLZEpstry0twUWRqr3zqgmClR29HxMJ75GZ7WIYRdPavsRXnpxnIZt9mbU2yI6aSClvrbwpBx1GQQACEOglMEKkZEu2dBZFaml5Lk7aLdtNcN6VG/0SoJVTE6m4BGd5o3jEfFGkvOejJTo7jEMmhtEjivlq7+GW2tM7DsgHAQhAYEoCrYk+Gt1aZss8KR904P/i9yKliV0Tessm3fNk51HUoJqAeHGs5dsiUuYNKnjBe1uRi70/8t6eReLp3O+SYhmyMS5PRu9oSaRaXKYcgBgFAQhAYIlASxD+l0iZd2MipaCDHoGSPZrs5WFkEYbe5iVR3SpSClCIQQo1kZId0UaJjtr+pkOkXu4aEt9ZZct9iBTPOgQgcHYEZhEpA9sKwV4rUksRc1tFyr7NygaDvC0JaU2kTMy0/NjypK5KHvPcanXFd3KI1Nk9njQIAhCYRaRsYpc31fqwd81knL37Uc/vGzix5LHVAi2U33tcvYETvh6W+3hmIQCBa0VgJpHSjhO1j1Vjh/REztk9WSBEJlImJK3lvGhTFt3nBdcE0yL6shD0bDnPbM6uZ+Hr12pA01gIQOC8CMwmUiYqWUSe6Gch6PJevpbktwda2gEjm9TXfswbPSQbITFS0YIpjPnaj3lbIkUI+nk9m7QGAhAoBLaIVPaexL4XMi8k26nBggf0Xqb2nZQPpsiCI2oBEXGLIXVwbasi/zGvDYJsqyG73vomKwvQ8HXVtmiKNrfeyWXLfXzMy+MMAQicJYG1IjULhNZWRbPYOcoOtkUaRZp6IACBoQROVaRaS19DIR65sq1bSx3ZbKqHAAQg0CZwyiLFv+r4F+rOv+poj3NyQAACJ0rglEXqRJFjNgQgAAEI9BJApHpJkQ8CEIAABIYTQKSGI6dCCEAAAhDoJYBI9ZIiHwQgAAEIDCeASA1HToUQgAAEINBLAJHqJUU+CEAAAhAYTgCRGo6cCiEAAQhAoJcAItVLinwQgAAEIDCcACI1HDkVQgACEIBAL4G/d2pqM4RQssUAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
32842570Vložit do mob app11Add_to_mob_appTři jednoduché cviky pro vosí pas! Stačí třikrát týdně!273992024-01-27 10:09:26.7122500<p>Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. </p><p> </p>
<p>"Krizovou <a href="https://www.dama.cz/clanek/7-cviku-na-ploche-brisko-ktere-opravdu-funguji" target="_blank" rel="noopener">partii bříška</a> začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/mesic-sportu/nejlepsi-cviky-na-pevny-zadek-ploche-bricho-nebo-mensi-stres-vime-co-zabira-4163.html" target="_blank" rel="noopener">cviky</a> na tuto oblast.</p>
<p><img id="AO_3104604" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104604" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE1klEQVR4Xu2dQY7UMBBFZ64CHANYsACOABdAggPAhguAWIPEanZwBGAJHANYcg3wF11SqeSKnXTjdve8SJZmEscuPzv+U07Fc3nBAQEIQAACEJiUwOWkdmEWBCAAAQhA4AKRYhBAAAIQgMC0BBCpabsGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAwLQEEKlpuwbDIAABCEAAkWIMQAACEIDAtAQQqWm7BsMgAAEIQACRYgxAAAIQgMC0BBCpabsGwyAAAQhA4Ngi9bx0wauSbpb0a2V33Cj5f+7uOXY7Vpp+sOxvS0lPS3pc0seDlUpBEIAABCYhsHZy/1HsVnqY2P+nnP+8cD3eto9IfSqF3dolK1f1+0Mipjy1Q3XfS2w1u+y+O+WH70k5JpZZu8VLIqwj5nlUzn1w5bbERu2LbdqHYdIkTkMAAhCYg8CpipRN7l48dO5uSc8cWgmEjppQZYJqZZt3V6vL956JUBSg2yXTt5Iy4bHr1oZWfonyg4pIyRbZ8CW0fY4RhhUQgAAE9iBwaJFaa8pWL6Dl0ZkdNYFZ8myyCT8TAQmHiWD0MPX7+5JeJ1DsXu+V1s7pdi3r3d+JUfQedT0K69p+ID8EIACBKQkcWqT8ZO4F4qq03pa8XriJuyZSJiLZEpstry0twUWRqr3zqgmClR29HxMJ75GZ7WIYRdPavsRXnpxnIZt9mbU2yI6aSClvrbwpBx1GQQACEOglMEKkZEu2dBZFaml5Lk7aLdtNcN6VG/0SoJVTE6m4BGd5o3jEfFGkvOejJTo7jEMmhtEjivlq7+GW2tM7DsgHAQhAYEoCrYk+Gt1aZss8KR904P/i9yKliV0Tessm3fNk51HUoJqAeHGs5dsiUuYNKnjBe1uRi70/8t6eReLp3O+SYhmyMS5PRu9oSaRaXKYcgBgFAQhAYIlASxD+l0iZd2MipaCDHoGSPZrs5WFkEYbe5iVR3SpSClCIQQo1kZId0UaJjtr+pkOkXu4aEt9ZZct9iBTPOgQgcHYEZhEpA9sKwV4rUksRc1tFyr7NygaDvC0JaU2kTMy0/NjypK5KHvPcanXFd3KI1Nk9njQIAhCYRaRsYpc31fqwd81knL37Uc/vGzix5LHVAi2U33tcvYETvh6W+3hmIQCBa0VgJpHSjhO1j1Vjh/REztk9WSBEJlImJK3lvGhTFt3nBdcE0yL6shD0bDnPbM6uZ+Hr12pA01gIQOC8CMwmUiYqWUSe6Gch6PJevpbktwda2gEjm9TXfswbPSQbITFS0YIpjPnaj3lbIkUI+nk9m7QGAhAoBLaIVPaexL4XMi8k26nBggf0Xqb2nZQPpsiCI2oBEXGLIXVwbasi/zGvDYJsqyG73vomKwvQ8HXVtmiKNrfeyWXLfXzMy+MMAQicJYG1IjULhNZWRbPYOcoOtkUaRZp6IACBoQROVaRaS19DIR65sq1bSx3ZbKqHAAQg0CZwyiLFv+r4F+rOv+poj3NyQAACJ0rglEXqRJFjNgQgAAEI9BJApHpJkQ8CEIAABIYTQKSGI6dCCEAAAhDoJYBI9ZIiHwQgAAEIDCeASA1HToUQgAAEINBLAJHqJUU+CEAAAhAYTgCRGo6cCiEAAQhAoJcAItVLinwQgAAEIDCcACI1HDkVQgACEIBAL4G/d2pqM4RQssUAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas?</h2>
<p>• Prvním z nich je <strong>medvěd vestoje</strong>, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce a je důležité udržet u toho pevný střed těla. Tento cvik je zaměřený také na zlepšení koordinace. Jakmile ho zvládnete, můžete se u něj třeba dívat na televizi.</p>
<p>• Druhý <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/371824/pripravte-sve-telo-na-jaro-nejlepsi-cviky-na-pevne-bricho-uzky-pas-a-pekny-zadek.html" target="_blank" rel="noopener">cvik</a> provádíte vleže, kdy zvedáte nohy <strong>do svíčky.</strong> Pokud začínáte, dejte si ruce pod zadek, cvičení bude snadnější. Soustřeďte se na správné dýchání.</p>
<p>• U třetího cviku zůstanete ležet na podložce, tentokrát ale pokrčíte nohy. <strong>Boční rotace</strong> krásně zpevní šikmé břišní svaly a vytvaruje <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-cviceni/339336/stihly-pas-a-postava-jako-presypaci-hodiny-tyhle-cviky-funguji.html" target="_blank" rel="noopener">pas</a>.</p>
<p><strong>Zacvičte si podle videa:</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="obj_8858454" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=8858454&resName=full&ts=1705661318317" alt="8858454:full:true:true:true" width="978" height="550" /></p>
<p><img id="AO_3104605" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104605" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3104606" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3104606" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAE0UlEQVR4Xu2dQW4UMRBFk2sgVsAxgAUL4AhwASQ4AJwBxBokVuzgCMASOAaw5Brgr6SkUsnldk8miW29llrKdDye8nOPX+yu7pyesEEAAhCAAAQGJXA6aFyEBQEIQAACEDhBUpwEEIAABCAwLAEkNWzXEBgEIAABCCApzgEIQAACEBiWAJIatmsIDAIQgAAEkBTnAAQgAAEIDEsASQ3bNQQGAQhAAAJIinMAAhCAAASGJYCkhu0aAoMABCAAgeuW1MvSBa/Lfrvsf3Z2x61S/vf5e667HTtDP1rxd6Wm52V/WvbPR6uViiAAAQgMQmDv4P6rxK39cRL/v3L8a+P38W0XkdSXUtmd893q1ef7TRJTmdqmz36QxGpx2fvulR9+JvWYLLN2i5ckrC2WeVKOfXL1ZrKJ8XipX4ThIKchYUAAAhCoE5hVUja4e3no2P2yv3BNlSC01USVCdXqNhHUPsvTNAlFAd0thX6UPROP/d7akJXf+sNAsajMt9B2znkIQAAC0xM4tqT2Ajl0FtAzcCuWmmBaM5tswM8koNmcSTDOMPX6Q9nfJFDsvX5WGo+Jz7NEsr7aKNa9/UB5CEAAAkMSOLak/GDuBfGxtN6WvF65gbsmKZNItsRmy2utJTiD3Rq8a5KwuuPsR9d+HgZZWOxiGKVpn9viq5mcZ6GYfZ16rTK915tq9Q150hEUBCAAgV4CVyEpxZItnUVJtZbnoni2YjfhvC9v9EuAVk9NUnEJzspGecRyUVImNR1/5DrDOGQy9FK9Ud6n5ULFr+QI26LYWu3pPQ8oBwEIQGBIAlsDfQx6a5ktm0n5pAP/F7+XlAZ2DehbMW0tgZlAvBxr8A+RlM0GlZDhZziRi+pWW/xszzLxdOxv2WMditHPPm+W10qq8JK1ttXEu8VlyBOQoCAAAQi0CGwJ4bIkZYOsSUpJBz2CUjwa7DUTyTIMfcwtqR4qKSUoxCSFmqQUR4xRglbb3+6QVEzPN9nFvkNSfNchAIHlCIwiKQPbc/1lj6RaGXaHSsruzcpOBklFMdYkZTLT8mPvTCpKKks2QVLLfT1pEAQgMIqkbGDXbGrrxt49g3F27Uc9f9HEidaMrZZoofJ+xrWVOLF1fawmr55MQM56CEAAAtMQGElSeuKEBu7WDbgC25M5Zx2QDfSZpEwkW8t5sYOz7D4vEhOmJT5kKej+BuWayGo3MbfaM83JSKAQgAAEIoHRJNVKDLDYsxR0zV6+l90/Hqj1BIyaJLwEe2/mjTMkizNmKloyhTGPAq0tTdrSniVgmKBry6KkoPP9hgAEliNwiKQsw60mvN7svpg4UXvMT+vxSrWEiPiIIcVXq8PfzGttiLO3PY9FyiRlx31GYHzyRc9jkXpi4Wbe5b6aNAgCEBCBvZIahdrWo4pGifOq4sieiHFVn8/nQAACELgUArNKSjCyazOXAmrgSg99tNTATSI0CEAAAmcEZpYU/6rjLNWdf9XBtxkCEFiWwMySWrZTaBgEIAABCMw/k6IPIQABCEBgcQLMpBbvYJoHAQhAYGYCSGrm3iN2CEAAAosTQFKLdzDNgwAEIDAzASQ1c+8ROwQgAIHFCSCpxTuY5kEAAhCYmQCSmrn3iB0CEIDA4gSQ1OIdTPMgAAEIzEzgPyWUdDO1vYGuAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>cvičení,postava,pas,štíhlá,ploché břicho,VIDEO,jak na štíhlý pas,cviky na uzší pas,jak zhubnout břicho,břišní svaly,břišáky,cviky na břicho doma,nejlepší cviky na břicho,vypouklé břicho,jak zpevnit břicho,jak na ploché břicho,ženy,šikmé břišní svaly,domácí cviky na břicho,posilování,s vlastní vahou,začátečníci,fitness trenérka,břicho,hubnutí2024-01-27 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/328425/tri-jednoduche-cviky-pro-vosi-pas-staci-trikrat-tydne.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti328425/2189123_.jpg420624
DALŠÍ ČLÁNKY
