NespavostNespavost, jinak také insomnie, je spánkovou poruchou, jejímiž příznaky jsou časté probouzení ráno, po kterém už dotyčný nemůže usnout, časté buzení v noci, problémy s usínáním a noční bdění. Dlouhodobý nedostatek spánku pak může způsobit vážné zdravotní komplikace. Existují tři typy nespavosti: Přechodná – trvá do jednoho týdne a je spojena se stresovou situací (zkouška, pohovor apod.), po níž nespavost odezní sama. Akutní – trvá do jednoho měsíce a je nutná konzultace lékaře. Chronická – dělí se na primární (vznikla sama) a sekundární (vznikla v souvislosti s jinou nemocí, např. deprese). Vlivem nedostatku spánku se dotyčný cítí malátně, vyčerpaně, má zhoršené soustředění a špatnou náladu. Příčinami insomnie může být užívání určitých léků, kofein, alkohol, stres, nemoc, nedostatek pohybu, nepravidelnost režimu spánku atd. Léčba nespavosti spočívá v první řadě ve spánkové hygieně (např. chodit spát a vstávat v cca stejnou dobu, nepít kávu a čaj před spaním, vyhnout se těžkým jídlům večer, správná teplota v ložnici apod.), u závažnějších případů jsou řešením léky na spaní. Je však třeba s nimi zacházet opatrně, protože si na nich lze vypěstovat závislost.Nespavost1438
Nespavost
Nespavost, jinak také insomnie, je spánkovou poruchou, jejímiž příznaky jsou časté probouzení ráno, po kterém už dotyčný nemůže usnout, časté buzení v noci, problémy s usínáním a noční bdění. Dlouhodobý nedostatek spánku pak může způsobit vážné zdravotní komplikace. Existují tři typy nespavosti: Přechodná – trvá do jednoho týdne a je spojena se stresovou situací (zkouška, pohovor apod.), po níž nespavost odezní sama. Akutní – trvá do jednoho měsíce a je nutná konzultace lékaře. Chronická – dělí se na primární (vznikla sama) a sekundární (vznikla v souvislosti s jinou nemocí, např. deprese). Vlivem nedostatku spánku se dotyčný cítí malátně, vyčerpaně, má zhoršené soustředění a špatnou náladu. Příčinami insomnie může být užívání určitých léků, kofein, alkohol, stres, nemoc, nedostatek pohybu, nepravidelnost režimu spánku atd. Léčba nespavosti spočívá v první řadě ve spánkové hygieně (např. chodit spát a vstávat v cca stejnou dobu, nepít kávu a čaj před spaním, vyhnout se těžkým jídlům večer, správná teplota v ložnici apod.), u závažnějších případů jsou řešením léky na spaní. Je však třeba s nimi zacházet opatrně, protože si na nich lze vypěstovat závislost.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAG6UlEQVR4AeycOagsRRhGW0OXTHAJFEERDF3AyAU0ENRADDTRXMXEQCMDIw1MRM010UAUFzARXCJBBSNBEEQRFzBQXFLfdy4Ur6Zf99zpedMz3dNH6p+qrr3OXOp7f1WPFzb+JwEJSEACEpgoAUVqol+M05KABCQggaZRpPwrmB8BZywBCSyGgCK1mK/ahUpAAhKYHwFFan7fmTOWgATmR8AZb0lAkdoSnM0kIAEJSGB8AorU+IwdQQISkIAEtiSgSG0JbhfN7EMCEpCABNYTUKTW87FUAhKQgAQOSECROiB8h5bA/Ag4Ywnsl8ChReqZLPfH2JWxoeHmNPg39mnsktgSw/1Z9P+x12MGCUhAAkdHYIhIIQQIAka6DQOhQXD2sWEy/kuZwJex+2L/xOrAXL5JBkKWqDMgkF1zJZ+Nv22nrbsuZ1wEtO6jLq8n1K7bNSfqs2b6gDHrI++DfDwQezSGYCUySEACEjgeAkNEqm/Vh8i/K4PeGns61haoZDVs2teT6DE2+cd7ysj+KR9XxS6o7M6k22MhHG8m/+pYHe7Ow/Ox0p6+rs3zhzHaJDoJCMvnSd0eK3UfS7orvJrMO2LtgFC9kUxY1H0nyyABCUhg3gR2KVK/BsU1sb5NNkU7CWzEbMhvp7evY3UoXtALdWaVRpzwRH5JXltYkjU4IBw0eo+Pyl5MGkt0EmDzWlII6w2JCXhQbyXxcKy9jmStBNaFSL6yknv24eUk6RvxTtIgAQlI4DgI7FKkEA+Oo8pxFRsrgnBTUBGXoy+8h2R1hiIiHJWxiXdVYpNnQ0ak2uUIAx4JR2DtMp4RC4T00jx8FjufwPoQjkfSyV+xTcIfqYRAJmrwtjiu/ISHNQav51L+YOznWFf4Lpn09VBiwyYErCMBCcyCwC5FqmvBeCvvpuC2GOLxbGK8hy4BQuQ4OvshdS6P9XkXHJ2x2X+VOmMF5o2Y9Akr80c4nswEEL5Ea0OpjzdFfdZ6b1r8GeMIsIyDmCPUyT4JpPGeODrs40FFjiE/SgLRpE2SBglIQALzJzC2SHG3g0CxMUPrYz5iCE2ilcDRGfc2eCZsuiuF1cONSSNkfyceIxRvDFHFENb3MxAeTaIGEXgnCYSD+6AkewNtECDqX5da9J2owZNjrffkgaNLxiGPdX2RPMZAyBBtvNPSLkW94dveEgskIIFjILDINYwtUm2oeCd4QQhNXcZmjBdQC1pdXqfbbeuyMdKIJ0eDiAkeHnPdVDgQMQSIdSE+5Si0zJMjy+IhIcyMcVkKefGDcZNsnuBjA4MtY3X9A2CD5laRgAQkMD0C+xapLgIcrfHWGvEtXRUOnId4cAyH54O3w3QQETykYjyzht9TyNFeopWAJ8nRIHdGXeWlMkKDiJdn+sRjLOPwQgicqIeXVuoZS0ACEjhKAlMQKY4E+dc/r1H33VfV8A91rMVR3G+ZCB4fHkttzB1vC0+reEapek64KDmsFeGhvzz2Bt6SrMcgzdFj4YWX1lSt6RcxQ8CqbJMSkIAE5ktgCiJV6LEB40XwI13uY0p+O0akaq+mXb7rZ+6HECa8KbyqbfvnmPK/NEZE6KfrRQc8STwl1piqgwL9D2pgZQlIQAJTJzAlkeJIjNeseb283Md08WOT596GDb2r/HzyECTum4hLPxyxMR6/RSp562IElj7q4ziO+HgbsL6DwvuiH/onph13Unhkp72WTv3aaMvbgowLx7rMtAQmRsDpSGBzAtuIVPuehCMmvIwrNh+2tyZHZbw1xx1P+yWD0mjdb4L47RLz4W08jtZ4TZ3nIhiID3PluI11MA7lbO5s9OQzDkJIPoYXxZt5zI2y06x4ScyB9hjzYF0c4ZX2iAkvVNA/dRibufFMH6XeJvG6345t0t46EpCABCZJYIhIsXGygXI30jZ+IPt9Vkh52Yh5bZp8NuMUnQTS5FFGBjHP5POMkUf/pR/yamMeHAl2vYRQ2tK+tnJ/wziMV5eRZt70i5Emrxj1aVfPoZ1mrrSjPWVd8yCPstrol/7LWPRTl7fT9EF92tVlT+WBH/MO9cDSzCABCUhgugSGiNSYqxjaN5sxmzJihQc0tP0x1cdLxCOERRHJY1qfa5GABBZMYK4ixWbM/Q33V/wfG5YqVAgUx4rcbxVvccF/zi5dAhI4NgJzFSm+B+6ILk6iPmbL46ICwsRR4WnHhIuCsrfFOpAEJDA6gTmL1OhwHEACEpCABA5LQJE6LH9Hl4AEJLBPArMbS5Ga3VfmhCUgAQksh4AitZzv2pVKQAISmB0BRWp2X9nuJ2yPEpCABKZKQJGa6jfjvCQgAQlIoFGk/COQgARmSMApL4WAIrWUb9p1SkACEpghgTMAAAD//xxktEYAAAAGSURBVAMAK30LVvyElVgAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHCklEQVR4Aezcu4ssRRTH8dHQRyb4CBRBETTzAWYqmAhqICYm+g+IiYFGBoKggYmouSYaiIIKJoLmKhgJgigaaGLmI9XzWW7tre3bPbszzOxOz/wudbaqq051V337Ur97qmvv1Yv8CYEQCIEQCIEdJRCR2tEXk2GFQAiEQAgsFhGp/C2YH4GMOARC4GAIRKQO5lVnoiEQAiEwPwIRqfm9s4w4BEJgfgQy4jUJRKTWBJduIRACIRAC2ycQkdo+4zwhBEIgBEJgTQIRqTXBbaJb7hECIRACIbCcQERqOZ+0hkAIhEAIXCCBiNQFws+jQ2B+BDLiEDhfAhctUi/VdH8tu7ls1XRfdfin7Ouy68oOMT1Rk/6v7L2ypBAIgRDYOwKriBQhIAhMeQiD0BCc81gwPf/NGsA3ZY+X/V3WJ2P5vioIWWXHyTVhs7D3pk4bR+Pv25SJgbbeer++f/MxBjz0Z/xb21hOsPmNPct8cR+2fVY3erLs2bJhW1UlhUAIhMC8CawiUlMzvYj6R+qhD5S9WDYUqKpaWLTvVJgwC/tV1dbs2ip/V0ZYbqv8lrLW9nKVPy3rRYDgPFx1ze/VKn9cpn9lC4L3UxXeLXMffvz1q6orknu/fkXt5Qrzfejy5YkSoXq/arAgZlVMCoEQCIH9ILBJkfqjkFjgn6t8m8lCbEH+qB5CWCo7Ti0aWbbgHzuPFMyBmMhbMwH4rS6eLpMIEZ/n66L58anLI3GUv1A/RHnvVC7x4+8eBExdM9cf1sVrZf+W9Yl4ia6IZF8/LL9VFUSbmFUxKQRCIAT2g8AmRYp42JJq0QLBsN11b6GSW2yZhbeqRhMB4Du2fdY63FUFCzKRquKJ9EZdiVxESlXcaPrh0t3ur/yGst/LWvqrCr+UPVZ2YxmxNo8+yvu26v8se7SsJfMVgYnEPmmVXS5KMh/PHApY57b4sS6IIhGsYtKpBOIQAiEwCwKbFKmxCd9alRbfByu32No6EzWIHqrqRCJyH1SNxd5CP4ySquko2Tqz2Fv0jyrW+CEyIZisierUbVpU1qKlu0cciRFR0nR9/bi9bCr1/d3bfFvENdXntHrP/6KcRHiEr4pJIRACITB/AtsWKdtkBMp2F1pf+lFGaCo7kSzUFvdnqtaiW9losshb2EUvow5LKgmf708Ek4lQRB9DoSKYokIiJoISGbU5LLn9wvi1G58+7uN6zESaROW0+Y71HaszzrH61IVACOwHgYOcxbZFagjVFpkoiND0bSIoC3YvaH17Xx727dtWLRMtW22Eqo/uiKTxEDL3XLb9qL03vk4eOujQfyMiiCJLYmLL85Xq9FTZWcSv3E5N2Brv2D8ATu0chxAIgRDYRQLnLVJjDCzcFnS5hXzMZ5t1ROOaesDU4i7C873HYYhyW/CXj5kISoTnW5LvYv22osMeIsvWzzNtWYrWmLI6fYaRXeuTPARCIAQOisAuiJSFm0D45jP1vap/KctEovdbpexQgkhkWZ9l23e29bT3/QmVyKYZkVK25TlsU0+gjYO4nfmEZPdADIndafPouqQYAiEQArtNYBdEqhFyqMJWoK0yi36rH+ZEyrcfBxSGbetc2+rz3KnF3XM8z8EI24AiHv5EoT2v+Ti8wKfV97lI7OeqcBKvso2nTW6DbnxwuWEIhEAIrENgl0TKtxnfaBwvt8U2NR9i4gi4yGPKZ6reNprvQa1d2S/++qVbz3ftwEQvkk7geZ7fRdKPH5+366KdpHOPulyIBuVD2/QhieH9jdfxd+MyvmF7rkNghwhkKCFwdgLriJTvR7672FpqJsq46eyPnfRsBxks+gRlzFEk4huRCGjYTgyMyXcd33dEPa6JD19RmDZ1TNn2mt+v0s5f1NTPzwGKO6rR2Co7SrbjCALBdJ/hIQjihYk2RkDuqZ6rCohx629c5mO8rs2zbneclv3u2LFTCiEQAiEwNwKriJRtLAu27ydD8z3GfwOk3QKOg4Vffb8wK6vTNuWjzf3bffj1Zhy2BIlUfyKPT+urf2++AU21tzbtbXx9X+NVr70342t+jrX3IsZfv9aOi3H3/Ydl/d2nH49yu0efm2ff31Yi4f6qr0w5BEIgBOZOYBWR2uZcV723xdiiTKxsda3af5/8RVsiTyxOE8J9mnfmEgIhcAAE5ipSFmOn5Xy/+rze06EKFYGyBehbmKirUCSFQAiEwP4QmKtIeQNte+wsW2n899EIk21AW4/7OL/dnlNGFwIhsHUCcxaprcPJA0IgBEIgBC6WQETqYvnn6SEQAiFwngRm96yI1OxeWQYcAiEQAodDICJ1OO86Mw2BEAiB2RGISM3ulW1+wLljCIRACOwqgYjUrr6ZjCsEQiAEQmARkcpfghAIgRkSyJAPhUBE6lDedOYZAiEQAjMk8D8AAAD//4Y3dZwAAAAGSURBVAMA7h4RVkerBM4AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAG6UlEQVR4AeycOagsRRhGW0OXTHAJFEERDF3AyAU0ENRADDTRXMXEQCMDIw1MRM010UAUFzARXCJBBSNBEEQRFzBQXFLfdy4Ur6Zf99zpedMz3dNH6p+qrr3OXOp7f1WPFzb+JwEJSEACEpgoAUVqol+M05KABCQggaZRpPwrmB8BZywBCSyGgCK1mK/ahUpAAhKYHwFFan7fmTOWgATmR8AZb0lAkdoSnM0kIAEJSGB8AorU+IwdQQISkIAEtiSgSG0JbhfN7EMCEpCABNYTUKTW87FUAhKQgAQOSECROiB8h5bA/Ag4Ywnsl8ChReqZLPfH2JWxoeHmNPg39mnsktgSw/1Z9P+x12MGCUhAAkdHYIhIIQQIAka6DQOhQXD2sWEy/kuZwJex+2L/xOrAXL5JBkKWqDMgkF1zJZ+Nv22nrbsuZ1wEtO6jLq8n1K7bNSfqs2b6gDHrI++DfDwQezSGYCUySEACEjgeAkNEqm/Vh8i/K4PeGns61haoZDVs2teT6DE2+cd7ysj+KR9XxS6o7M6k22MhHG8m/+pYHe7Ow/Ox0p6+rs3zhzHaJDoJCMvnSd0eK3UfS7orvJrMO2LtgFC9kUxY1H0nyyABCUhg3gR2KVK/BsU1sb5NNkU7CWzEbMhvp7evY3UoXtALdWaVRpzwRH5JXltYkjU4IBw0eo+Pyl5MGkt0EmDzWlII6w2JCXhQbyXxcKy9jmStBNaFSL6yknv24eUk6RvxTtIgAQlI4DgI7FKkEA+Oo8pxFRsrgnBTUBGXoy+8h2R1hiIiHJWxiXdVYpNnQ0ak2uUIAx4JR2DtMp4RC4T00jx8FjufwPoQjkfSyV+xTcIfqYRAJmrwtjiu/ISHNQav51L+YOznWFf4Lpn09VBiwyYErCMBCcyCwC5FqmvBeCvvpuC2GOLxbGK8hy4BQuQ4OvshdS6P9XkXHJ2x2X+VOmMF5o2Y9Akr80c4nswEEL5Ea0OpjzdFfdZ6b1r8GeMIsIyDmCPUyT4JpPGeODrs40FFjiE/SgLRpE2SBglIQALzJzC2SHG3g0CxMUPrYz5iCE2ilcDRGfc2eCZsuiuF1cONSSNkfyceIxRvDFHFENb3MxAeTaIGEXgnCYSD+6AkewNtECDqX5da9J2owZNjrffkgaNLxiGPdX2RPMZAyBBtvNPSLkW94dveEgskIIFjILDINYwtUm2oeCd4QQhNXcZmjBdQC1pdXqfbbeuyMdKIJ0eDiAkeHnPdVDgQMQSIdSE+5Si0zJMjy+IhIcyMcVkKefGDcZNsnuBjA4MtY3X9A2CD5laRgAQkMD0C+xapLgIcrfHWGvEtXRUOnId4cAyH54O3w3QQETykYjyzht9TyNFeopWAJ8nRIHdGXeWlMkKDiJdn+sRjLOPwQgicqIeXVuoZS0ACEjhKAlMQKY4E+dc/r1H33VfV8A91rMVR3G+ZCB4fHkttzB1vC0+reEapek64KDmsFeGhvzz2Bt6SrMcgzdFj4YWX1lSt6RcxQ8CqbJMSkIAE5ktgCiJV6LEB40XwI13uY0p+O0akaq+mXb7rZ+6HECa8KbyqbfvnmPK/NEZE6KfrRQc8STwl1piqgwL9D2pgZQlIQAJTJzAlkeJIjNeseb283Md08WOT596GDb2r/HzyECTum4hLPxyxMR6/RSp562IElj7q4ziO+HgbsL6DwvuiH/onph13Unhkp72WTv3aaMvbgowLx7rMtAQmRsDpSGBzAtuIVPuehCMmvIwrNh+2tyZHZbw1xx1P+yWD0mjdb4L47RLz4W08jtZ4TZ3nIhiID3PluI11MA7lbO5s9OQzDkJIPoYXxZt5zI2y06x4ScyB9hjzYF0c4ZX2iAkvVNA/dRibufFMH6XeJvG6345t0t46EpCABCZJYIhIsXGygXI30jZ+IPt9Vkh52Yh5bZp8NuMUnQTS5FFGBjHP5POMkUf/pR/yamMeHAl2vYRQ2tK+tnJ/wziMV5eRZt70i5Emrxj1aVfPoZ1mrrSjPWVd8yCPstrol/7LWPRTl7fT9EF92tVlT+WBH/MO9cDSzCABCUhgugSGiNSYqxjaN5sxmzJihQc0tP0x1cdLxCOERRHJY1qfa5GABBZMYK4ixWbM/Q33V/wfG5YqVAgUx4rcbxVvccF/zi5dAhI4NgJzFSm+B+6ILk6iPmbL46ICwsRR4WnHhIuCsrfFOpAEJDA6gTmL1OhwHEACEpCABA5LQJE6LH9Hl4AEJLBPArMbS5Ga3VfmhCUgAQksh4AitZzv2pVKQAISmB0BRWp2X9nuJ2yPEpCABKZKQJGa6jfjvCQgAQlIoFGk/COQgARmSMApL4WAIrWUb9p1SkACEpghgTMAAAD//xxktEYAAAAGSURBVAMAK30LVvyElVgAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAG6UlEQVR4AeycOagsRRhGW0OXTHAJFEERDF3AyAU0ENRADDTRXMXEQCMDIw1MRM010UAUFzARXCJBBSNBEEQRFzBQXFLfdy4Ur6Zf99zpedMz3dNH6p+qrr3OXOp7f1WPFzb+JwEJSEACEpgoAUVqol+M05KABCQggaZRpPwrmB8BZywBCSyGgCK1mK/ahUpAAhKYHwFFan7fmTOWgATmR8AZb0lAkdoSnM0kIAEJSGB8AorU+IwdQQISkIAEtiSgSG0JbhfN7EMCEpCABNYTUKTW87FUAhKQgAQOSECROiB8h5bA/Ag4Ywnsl8ChReqZLPfH2JWxoeHmNPg39mnsktgSw/1Z9P+x12MGCUhAAkdHYIhIIQQIAka6DQOhQXD2sWEy/kuZwJex+2L/xOrAXL5JBkKWqDMgkF1zJZ+Nv22nrbsuZ1wEtO6jLq8n1K7bNSfqs2b6gDHrI++DfDwQezSGYCUySEACEjgeAkNEqm/Vh8i/K4PeGns61haoZDVs2teT6DE2+cd7ysj+KR9XxS6o7M6k22MhHG8m/+pYHe7Ow/Ox0p6+rs3zhzHaJDoJCMvnSd0eK3UfS7orvJrMO2LtgFC9kUxY1H0nyyABCUhg3gR2KVK/BsU1sb5NNkU7CWzEbMhvp7evY3UoXtALdWaVRpzwRH5JXltYkjU4IBw0eo+Pyl5MGkt0EmDzWlII6w2JCXhQbyXxcKy9jmStBNaFSL6yknv24eUk6RvxTtIgAQlI4DgI7FKkEA+Oo8pxFRsrgnBTUBGXoy+8h2R1hiIiHJWxiXdVYpNnQ0ak2uUIAx4JR2DtMp4RC4T00jx8FjufwPoQjkfSyV+xTcIfqYRAJmrwtjiu/ISHNQav51L+YOznWFf4Lpn09VBiwyYErCMBCcyCwC5FqmvBeCvvpuC2GOLxbGK8hy4BQuQ4OvshdS6P9XkXHJ2x2X+VOmMF5o2Y9Akr80c4nswEEL5Ea0OpjzdFfdZ6b1r8GeMIsIyDmCPUyT4JpPGeODrs40FFjiE/SgLRpE2SBglIQALzJzC2SHG3g0CxMUPrYz5iCE2ilcDRGfc2eCZsuiuF1cONSSNkfyceIxRvDFHFENb3MxAeTaIGEXgnCYSD+6AkewNtECDqX5da9J2owZNjrffkgaNLxiGPdX2RPMZAyBBtvNPSLkW94dveEgskIIFjILDINYwtUm2oeCd4QQhNXcZmjBdQC1pdXqfbbeuyMdKIJ0eDiAkeHnPdVDgQMQSIdSE+5Si0zJMjy+IhIcyMcVkKefGDcZNsnuBjA4MtY3X9A2CD5laRgAQkMD0C+xapLgIcrfHWGvEtXRUOnId4cAyH54O3w3QQETykYjyzht9TyNFeopWAJ8nRIHdGXeWlMkKDiJdn+sRjLOPwQgicqIeXVuoZS0ACEjhKAlMQKY4E+dc/r1H33VfV8A91rMVR3G+ZCB4fHkttzB1vC0+reEapek64KDmsFeGhvzz2Bt6SrMcgzdFj4YWX1lSt6RcxQ8CqbJMSkIAE5ktgCiJV6LEB40XwI13uY0p+O0akaq+mXb7rZ+6HECa8KbyqbfvnmPK/NEZE6KfrRQc8STwl1piqgwL9D2pgZQlIQAJTJzAlkeJIjNeseb283Md08WOT596GDb2r/HzyECTum4hLPxyxMR6/RSp562IElj7q4ziO+HgbsL6DwvuiH/onph13Unhkp72WTv3aaMvbgowLx7rMtAQmRsDpSGBzAtuIVPuehCMmvIwrNh+2tyZHZbw1xx1P+yWD0mjdb4L47RLz4W08jtZ4TZ3nIhiID3PluI11MA7lbO5s9OQzDkJIPoYXxZt5zI2y06x4ScyB9hjzYF0c4ZX2iAkvVNA/dRibufFMH6XeJvG6345t0t46EpCABCZJYIhIsXGygXI30jZ+IPt9Vkh52Yh5bZp8NuMUnQTS5FFGBjHP5POMkUf/pR/yamMeHAl2vYRQ2tK+tnJ/wziMV5eRZt70i5Emrxj1aVfPoZ1mrrSjPWVd8yCPstrol/7LWPRTl7fT9EF92tVlT+WBH/MO9cDSzCABCUhgugSGiNSYqxjaN5sxmzJihQc0tP0x1cdLxCOERRHJY1qfa5GABBZMYK4ixWbM/Q33V/wfG5YqVAgUx4rcbxVvccF/zi5dAhI4NgJzFSm+B+6ILk6iPmbL46ICwsRR4WnHhIuCsrfFOpAEJDA6gTmL1OhwHEACEpCABA5LQJE6LH9Hl4AEJLBPArMbS5Ga3VfmhCUgAQksh4AitZzv2pVKQAISmB0BRWp2X9nuJ2yPEpCABKZKQJGa6jfjvCQgAQlIoFGk/COQgARmSMApL4WAIrWUb9p1SkACEpghgTMAAAD//xxktEYAAAAGSURBVAMAK30LVvyElVgAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHSElEQVR4Aezcu4tsxRbH8b43vI/swn0EVwRF0MwHmKlgIqiBmJjoH6CYGGhkIAgamIiaa6KBKKhgIihGggpGgiCKBpqY+Uh1fYZZQ51td8/0MH2md/fvUKurdtWq2rW/fajfWbWrz18X+RMCIRACIRACO0ogIrWjX0ymFQIhEAIhsFhEpPK3YH4EMuMQCIGDIRCROpivOg8aAiEQAvMjEJGa33eWGYdACMyPQGZ8TgIRqXOCS7cQCIEQCIHtE4hIbZ9x7hACIRACIXBOAhGpc4K7iG4ZIwRCIARCYD2BiNR6PmkNgRAIgRC4RAIRqUuEn1uHwPwIZMYhcHUJXLZIPVmP+13Zf8s2TbdUh1/LPir7R9khpvvqoX8ve7UsKQRCIAT2jsAmIkUICAJTnsIgNATnaiyY7v9CTeDTsnvLfikbk7l8URWErLKT5JqwWdhHU6eNo/mPbcrEQNtoo9/Yv33MAQ/9Gf9uW5YTbH7jvfRR1za9z7s10P1lD5eN/eoyKQRCIATmT2ATkVr1tJdRf1fd9LayJ8qmAlVVC4v29QorzML+l2pr+3uVPy8jLNdU/r+ybnuqyu+UjSJAPO6suvZ7pspvlelf2YLgfV2FV8qMw4+/flX1p2Ts5ya1hFiVvsZgb1bFx2XGr+woEarXqoRF96nLpBAIgRCYP4GLFKkfC4cF/pHKt5ksxBZkCzZhGe/V0ch0wR991pU9AzGRtx8B+L4uHiyTCBGfx+qi/fjU5ZE4yh+vD1Hey5VL/PgbYxQYba7fqMKzZb+VdSK+WOrbdS8eF+4+zjtTT7SJd9clD4EQCIHZE7hIkSIetgI7WiAYtrtuLkry3rISNVTV0kQA+E63tUbnG+rCgkykqnhFer6uRBwipSpeaPryeLRbK/9X2Q9lnX6uwrdl95T9u4xYew5CU5dH6bP6/KlsFBjPKwITib1dbacl9zTG1O+rqiCKRLCKSacSiEMIhMAsCFykSC174P9XpcX39sqJh60zUYPooaquSETu9aqx2Fvop1FSNR0l218Waov+UcU5PmzftWi2qK4apqOyjpZuXOJIjIiSpn/Wx7Vlq9LY39ietyOuVX26nkBi2tedu//7dSHCI3xVTAqBEAiB+RPYtkjZJiNQvWX1wTEyQnNcPMks1Bb3h6rGolvZ0mSRt7CLXpY6rKkkfN4/EUxm0Rd9TIWKYIoKCZkISmTUz7Bm+IX5azc/fYzjepmJNInKac/bfY1lm9OWYHPsNrl5ymMhEAL7SeAgn2rbIjWF2ttVhGZsE0FZsEdBG9vH8rTv2LZpmWjZaiNUY3RHJM2HkBlz3faj9tH4Onl4R1WO74gIoiiImNjyfLraHyg7i/iV2+LR+jCm+Zp3XV6RsDXfZf8AuMIxFyEQAiEwFwJXW6SWcbFwW3zlFvJlPtusIxp/qxusWtxFeN73OAxRbgv+8mUmghLhOXHnvdi4rSgKEll2P/e0ZSlaY8rq9JlGdgSUqNly9N6tx0geAiEQAntNYBdEysJNICzAq95XjV/COpEY/TYp20ITiazrs277zlac9rE/oRLZtBEpZVt10zb1BNo8iJtTfT2Wd0wOVxBK0VTXH+XDB4bE7rTnGLqkGAIhEAK7TWAXRKoJOVThQIStMot+109zIuXdjwMK07bzXNvqc99Vi7v7uJ+DEbYBRTz8iULfr30cXuDT9WMuEvumKpzEq+xMiUB9Up4itGU/Wq6mk3SR26Ang6YQAiEQApdJYJdEyrsZ72gcL7fFtooLMXEEXOSxymdVvW0074O6XdkPf/3o1v1dOzAxiqQTeO7nt0j68ePzUl0QkcpOfh8lGnQ9tU0PSehv7LMKlPk6/m5e5qd/LAR2lECmFQJnJ3AekfL+yHsXW0ttooz/nP22Kz0dCHAwgHAQlGWOIhFbXyKgaTsxMCfvdbzfEfW4Jj58RWHa1DFl22v9noe/qGl8PgcorqvO5lbZUbIdRxAIpnG8LyKwLRAEBhNtjIDcVD27vYqnJpEacVzF2z16kHW/HWuf5CEQAiEwOwKbiJRtLAu29ydT8z7GfwOk3QIOhIVf/bgwK6vTtspHm/F7HH6jmYctQSLlQMHY1n31H807IH7L2rtNe89v7Gu+6rWPZn7t51j7KGL89et2XMx77D8t62+cnk9f9xhjbmz36DFsJRLuD7sieQiEQAjsA4FNRGqbz7vp2BZjizKxstW1af998hclijyxOE0I9+m58ywhEAIHQGCuImUxdlrO+6v36ns6VKEiULYsvQvrCKxwJIVACITAfhCYq0ih39thZ9lK47+PRphsA9p63Mfn2+1nyuxCIAS2TmDOIrV1OLlBCIRACITA5RKISF0u/9w9BEIgBK4mgdndKyI1u68sEw6BEAiBwyEQkTqc7zpPGgIhEAKzIxCRmt1XdvETzoghEAIhsKsEIlK7+s1kXiEQAiEQAouIVP4ShEAIzJBApnwoBCJSh/JN5zlDIARCYIYE/gAAAP//bYHhPgAAAAZJREFUAwDwcydWPn7tZAAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAG6UlEQVR4AeycOagsRRhGW0OXTHAJFEERDF3AyAU0ENRADDTRXMXEQCMDIw1MRM010UAUFzARXCJBBSNBEEQRFzBQXFLfdy4Ur6Zf99zpedMz3dNH6p+qrr3OXOp7f1WPFzb+JwEJSEACEpgoAUVqol+M05KABCQggaZRpPwrmB8BZywBCSyGgCK1mK/ahUpAAhKYHwFFan7fmTOWgATmR8AZb0lAkdoSnM0kIAEJSGB8AorU+IwdQQISkIAEtiSgSG0JbhfN7EMCEpCABNYTUKTW87FUAhKQgAQOSECROiB8h5bA/Ag4Ywnsl8ChReqZLPfH2JWxoeHmNPg39mnsktgSw/1Z9P+x12MGCUhAAkdHYIhIIQQIAka6DQOhQXD2sWEy/kuZwJex+2L/xOrAXL5JBkKWqDMgkF1zJZ+Nv22nrbsuZ1wEtO6jLq8n1K7bNSfqs2b6gDHrI++DfDwQezSGYCUySEACEjgeAkNEqm/Vh8i/K4PeGns61haoZDVs2teT6DE2+cd7ysj+KR9XxS6o7M6k22MhHG8m/+pYHe7Ow/Ox0p6+rs3zhzHaJDoJCMvnSd0eK3UfS7orvJrMO2LtgFC9kUxY1H0nyyABCUhg3gR2KVK/BsU1sb5NNkU7CWzEbMhvp7evY3UoXtALdWaVRpzwRH5JXltYkjU4IBw0eo+Pyl5MGkt0EmDzWlII6w2JCXhQbyXxcKy9jmStBNaFSL6yknv24eUk6RvxTtIgAQlI4DgI7FKkEA+Oo8pxFRsrgnBTUBGXoy+8h2R1hiIiHJWxiXdVYpNnQ0ak2uUIAx4JR2DtMp4RC4T00jx8FjufwPoQjkfSyV+xTcIfqYRAJmrwtjiu/ISHNQav51L+YOznWFf4Lpn09VBiwyYErCMBCcyCwC5FqmvBeCvvpuC2GOLxbGK8hy4BQuQ4OvshdS6P9XkXHJ2x2X+VOmMF5o2Y9Akr80c4nswEEL5Ea0OpjzdFfdZ6b1r8GeMIsIyDmCPUyT4JpPGeODrs40FFjiE/SgLRpE2SBglIQALzJzC2SHG3g0CxMUPrYz5iCE2ilcDRGfc2eCZsuiuF1cONSSNkfyceIxRvDFHFENb3MxAeTaIGEXgnCYSD+6AkewNtECDqX5da9J2owZNjrffkgaNLxiGPdX2RPMZAyBBtvNPSLkW94dveEgskIIFjILDINYwtUm2oeCd4QQhNXcZmjBdQC1pdXqfbbeuyMdKIJ0eDiAkeHnPdVDgQMQSIdSE+5Si0zJMjy+IhIcyMcVkKefGDcZNsnuBjA4MtY3X9A2CD5laRgAQkMD0C+xapLgIcrfHWGvEtXRUOnId4cAyH54O3w3QQETykYjyzht9TyNFeopWAJ8nRIHdGXeWlMkKDiJdn+sRjLOPwQgicqIeXVuoZS0ACEjhKAlMQKY4E+dc/r1H33VfV8A91rMVR3G+ZCB4fHkttzB1vC0+reEapek64KDmsFeGhvzz2Bt6SrMcgzdFj4YWX1lSt6RcxQ8CqbJMSkIAE5ktgCiJV6LEB40XwI13uY0p+O0akaq+mXb7rZ+6HECa8KbyqbfvnmPK/NEZE6KfrRQc8STwl1piqgwL9D2pgZQlIQAJTJzAlkeJIjNeseb283Md08WOT596GDb2r/HzyECTum4hLPxyxMR6/RSp562IElj7q4ziO+HgbsL6DwvuiH/onph13Unhkp72WTv3aaMvbgowLx7rMtAQmRsDpSGBzAtuIVPuehCMmvIwrNh+2tyZHZbw1xx1P+yWD0mjdb4L47RLz4W08jtZ4TZ3nIhiID3PluI11MA7lbO5s9OQzDkJIPoYXxZt5zI2y06x4ScyB9hjzYF0c4ZX2iAkvVNA/dRibufFMH6XeJvG6345t0t46EpCABCZJYIhIsXGygXI30jZ+IPt9Vkh52Yh5bZp8NuMUnQTS5FFGBjHP5POMkUf/pR/yamMeHAl2vYRQ2tK+tnJ/wziMV5eRZt70i5Emrxj1aVfPoZ1mrrSjPWVd8yCPstrol/7LWPRTl7fT9EF92tVlT+WBH/MO9cDSzCABCUhgugSGiNSYqxjaN5sxmzJihQc0tP0x1cdLxCOERRHJY1qfa5GABBZMYK4ixWbM/Q33V/wfG5YqVAgUx4rcbxVvccF/zi5dAhI4NgJzFSm+B+6ILk6iPmbL46ICwsRR4WnHhIuCsrfFOpAEJDA6gTmL1OhwHEACEpCABA5LQJE6LH9Hl4AEJLBPArMbS5Ga3VfmhCUgAQksh4AitZzv2pVKQAISmB0BRWp2X9nuJ2yPEpCABKZKQJGa6jfjvCQgAQlIoFGk/COQgARmSMApL4WAIrWUb9p1SkACEpghgTMAAAD//xxktEYAAAAGSURBVAMAK30LVvyElVgAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAGyElEQVR4AeycOYhsRRSGW0OXTHAJFEERDF3AyAU0ENRADDTRXMTEQCMDIw1MBM010UAUFzARXCJBBSNBEEQDFzBQXNL3/m9451Fz5/Y6faf79v0edabq1l5fD/XPqbr9Lp35TwISkIAEJLCnBBSpPf1gnJYEJCABCcxmipS/BeMj4IwlIIHJEFCkJvNRu1AJSEAC4yOgSI3vM3PGEpDA+Ag44w0JKFIbgrOZBCQgAQkMT0CRGp6xI0hAAhKQwIYEFKkNwW2jmX1IQAISkMBiAorUYj6WSkACEpDADgkoUjuE79ASGB8BZyyBsyWwa5F6Psv9OXZtbN1wexr8F/s8dkVsiuHhLPpc7M2YQQISkMDBEVhHpBACBAEj3YWB0CA4Z7FhMv6rmcDXsYdi/8bawFy+SwZClqg3IJB9cyWfjb9ry9bdljMuAtr20Za3E+rWbee0bC4fpaNHYk/GEKxEBglIQAKHQ2AdkZq36l3k35dB74w9F+sKVLJmbNo3k5hjiNjTc8rI/iU/rotd0ti9SXfHQizfTv71sTbcn4eXYtWevm7M88cx2iQ6CgjLl0ndHau6TyXdhmVzQajeSgNYtH0nyyABCUhg3AS2KVK/BcUNse4mm6ytBjZiNuR30+u3sTaU5/Fym9mkESe8vV+T1xWWZK0dXr/Q4oMLcUWvJIElOgqweSMphPWWxAQ8qHeSeDzWXUey1gqvpTZ9I95JGiQgAQkcBoFtihTiwZFWHVchGAjCbUFFXEdfeA/J6g0lIhyVsYn3VWKTZ0NGpLrlCAMeCUdg3TKeEQuE9Mo8fBE7TWB9eFdPpJO/Y6uEP1MJgUw0w9viuPIzHk5pP6Q9fT2W2LAKAetIQAKjILBNkepbMN7K+ym4K4Z4vJAY76FPgBA5js5+Sp2rY/O8C47O2Oy/SZ2hAvNGTOYJK/N/MYM/E0P4Ei0MVR9vivqs9cG0+CvGEWCNg5gj1Mm+GJbNhYocQ36SBKLZbZ9sgwQkIIFxEhhapLhPQaDYmCH0KT9iCE2iY4GjM+5t8EzYdI8VNg+3Jo2Q/ZN4iFDeGKKKIawfZqDyABGB9/LMnRP3QUnODbRBgKh/U2rRd6IZnhxrfSAPHF0yDnms66vkMUaiGfUpK+vOhTpl31fCWAISOEgCk1zU0CLVhYp3gheE0LRleFB4Aa2gteVtutu2LRsijXhyNIiY4OExV441EZBl4yFiCAzrQnzqKLTacWRZHiPCzBhXpZAXPxKdCO1c8MbaCrBlrL4/ANp6piUgAQmMhsBZi1QfGI6z7kkB8R2J9y0gHhzD4fng7TA/RAQPqYxn1vBHCjnaS3Qs4ElyNMidUV95VUZoEPF67sZ9c+nW8VkCEpDAwRDYB5HiSJC//nmNet59VQt8V8daHMX9nong8eGxtMbc8bbwtMozStUT4bLksFaOKukvjxsF2tLHrGlNv4gmQtdkm5SABCQwXgL7IFJFj/sWvAi+pNs9yqo6xIhU69WQN6RxP4Qw4U3hyWw6FseU/6cxIkI/fS864EniUbLGVD0RFs2F/k80MEMCEpDAmAnsk0hxJPZoYPJ6OXcvSfYGNnnubdjQeyucIhMR4L6JuLrhO1eMx3eRKm9RjMDSBy9NVD2O+HgbsL2DwvuinP6JacedFB4Zr6UzB/ohphyjbt9caMvbgtSHI3U1CewpAaclgdUJbCJS3L1w1MTRUhlexjWrDzu3JkdlvDXHHU/3JYNqtOg7QXx3iTnxNh5Ha7ymznMJBhs+c2X+rINxKGdzZ6Mnn3EQQvIxvCjezGNulC2z8pKYA+0x5sG62i86Iya8UEH/1GFs5sYzffDMWKvMZdF3x+hDk4AEJDBKAuuIFBsnG2h7F1NpviD7YwhQXhsxb7+Rz2acoqNAmjzKyCDmmXyeMfLot/ohrzXmwZFg30sI1Zb2rfGWHX0wDuO1ZaSZN/1ipMkroz7taD/PmCvtaE+dvnmQR1lr9Ev/NRb9VDl90WeVEVOXNlWn4meT4Mu8eGBJGiQgAQkcBoF1RGrIFa/bN5sxmzJihQe0bvtDqo+XiEcIC4TtkNbmWiQggYkTGKtIsRlzf8P9Ff9jw1SFCoHiWJH7rfIWJ/4r7fIlIIFDIjBWkeIz4I7o8iQ4EkO0kpxcQJg4BmyPCScHYWcLdmAJSGBwAmMWqcHhOIAEJCABCeyWgCK1W/6OLgEJSOAsCYxuLEVqdB+ZE5aABCQwHQKK1HQ+a1cqAQlIYHQEFKnRfWTbn7A9SkACEthXAorUvn4yzksCEpCABGaKlL8EEpDACAk45akQUKSm8km7TglIQAIjJHAeAAD//zRzxvgAAAAGSURBVAMADCoWVlf+VvYAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
28215370Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor, dnes v noci se mění čas! Jak nás to ovlivní?140732025-10-24 13:41:01.43059300<p>Jen málokoho nechává v klidu. Někoho <a href="https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas" target="_blank" rel="noopener">změna času</a> vykolejí méně, druhého na několik dní i týdnů. Pokud je to i váš případ, víme, jak se s tím popasovat.</p><p><a href="https://vtm.zive.cz/clanky/zmena-casu-kdy-se-meni-letni-cas-a-zimni-cas/sc-870-a-190726/default.aspx" target="_blank" rel="noopener">Konec letního času</a>, který nás <strong>v roce 2025</strong> <strong>čeká v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října</strong> (hodinky a hodiny posuňte ve 3.00 o hodinu zpět, na 2.00), je tou příjemnější změnou. Budeme spát déle a vrátíme se vlastně do kolejí, které jsou pro mnohé z nás přirozenější.</p>
<h2>Zimní čas nás dokáže rozhodit. Jak tomu předejít?</h2>
<p>Což ale neznamená, že z toho někteří z nás nebudou rozhození – klidně i na několik dní, či dokonce týdnů. Občas tělu zkrátka trvá, než se jeho vlastní hodiny přenastaví. Co vám může pomoci k tomu, abyste takovou změnu zvládli s co nejmenšími potížemi?<img id="AO_1154364" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154364" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>1. Hýbejte se</h2>
<p>Zpočátku je dobré nechat tělo spát a vstávat, jak by rádo. Tedy tak, abyste zvládli pochopitelně práci. I proto probíhají <a href="https://www.info.cz/magazin/zmena-casu-2018-kdy-si-letos-preridime-hodinky-a-proc-to-tak-je-17543.html" target="_blank" rel="noopener">změny času</a> vždy o víkendech. Nahodit nový biorytmus pomáhá podle odborníků třeba pohyb. Fyzická činnost, jako jsou třeba dlouhé procházky nebo běh, vás unaví. Navíc někteří vědci tvrdí, že taková aktivita podporuje v mozku uvolňování serotoninu i jiných <strong>neuropřenašečů, které umějí změnit i vaše vnitřní biologické hodiny.</strong></p>
<h2>2. Dejte si bylinky<strong><br /></strong></h2>
<p>Pokud třeba obecně trpíte <a href="http://www.mojezdravi.cz/nemoci/nespavost-2176.html" target="_blank" rel="noopener">špatným spánkem</a> nebo vás jakýkoli drobný výkyv rozhodí, zkuste vynechat alkohol a dát si na dobrou noc <strong>meduňkový čaj,</strong> kapky kozlíku lékařského nebo i klasické teplé mléko s medem.<img id="AO_1154365" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1154365" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>3. Běžte na vzduch</h2>
<p>Čerstvý vzduch a pobyt na něm vás také dokážou příjemně unavit. Navíc pobyt na světle, případně dokonce ještě i na slunci tělu nesmírně prospívá. A na vnitřní biorytmus působí jako balzám. Zkuste být venku aspoň <strong>dvě hodiny denně</strong> a uvidíte, jak se brzy vaše tělo se <a href="https://www.reflex.cz/zmena-casu-letni-zimni" target="_blank" rel="noopener">změnou času</a> srovná.</p>
<h2>4. Šetřete se</h2>
<p>Ať tak či onak, snažte se <a href="https://www.blesk.cz/zmena-casu" target="_blank" rel="noopener">změnu času</a> akceptovat také tím, že si na sebe nebudete nakládat hodně povinností. Přece jen je to změna, která vaše zdraví a duševní pohodu ovlivní. <strong>Buďte na sebe hodní</strong> a dejte tělu čas, aby si zvyklo.</p>
<p><img id="AO_1530941" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530941" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1530942" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1530942" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>čas,změna času,biologické hodiny,letní čas,zimní čas,stres,spánek,nespavost,kdy se mění čas,podzimní změna času,zdraví,kdy se posouvá čas2025-10-25 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-volny-cas-koktejl/282153/pozor-dnes-v-noci-se-meni-cas-jak-nas-to-ovlivni.html307Koktejl2846010010221031Koktejl1011102314230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/307/koktejl282153/9639250_.jpg404651
DALŠÍ ČLÁNKY
