Cholesterol nízkýNejen vysoká, ale i nízká hladina cholesterolu může lidskému tělu značně uškodit. Ačkoliv většina lidí má zafixovanou úměru čím méně cholesterolu, tím lépe, není to tak úplně pravda. Pokud v lidském organismu bude chybět „dobrý cholesterol“, tedy HDL, je to rovněž špatně, Je totiž pro lidské tělo důležitý, neboť pomáhá přenášet špatný cholesterol z krve do jater. Díky tomu cévy chrání před jeho usazováním. Jestliže má člověk celkově příliš nízkou hladinu cholesterolu, může to značit problémy s imunitou nebo zhoršenou funkci nervového systému. Pokud v lidském organismu bude chybět „dobrý cholesterol“, tedy HDL je pro lidské tělo důležitý, neboť pomáhá přenášet cholesterol z krve do jater, čímž cévy chrání před jeho usazováním. Jestliže má ale pacient všeobecně nízkou hladinu cholesterolu, může to značit problémy s imunitou, nebo zhoršenou funkci nervového systému.Cholesterol nízký1620
Cholesterol nízký
Nejen vysoká, ale i nízká hladina cholesterolu může lidskému tělu značně uškodit. Ačkoliv většina lidí má zafixovanou úměru čím méně cholesterolu, tím lépe, není to tak úplně pravda. Pokud v lidském organismu bude chybět „dobrý cholesterol“, tedy HDL, je to rovněž špatně, Je totiž pro lidské tělo důležitý, neboť pomáhá přenášet špatný cholesterol z krve do jater. Díky tomu cévy chrání před jeho usazováním. Jestliže má člověk celkově příliš nízkou hladinu cholesterolu, může to značit problémy s imunitou nebo zhoršenou funkci nervového systému. Pokud v lidském organismu bude chybět „dobrý cholesterol“, tedy HDL je pro lidské tělo důležitý, neboť pomáhá přenášet cholesterol z krve do jater, čímž cévy chrání před jeho usazováním. Jestliže má ale pacient všeobecně nízkou hladinu cholesterolu, může to značit problémy s imunitou, nebo zhoršenou funkci nervového systému.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNVJREFUeF7tnT+PTkEUh39b0lJINDodrQS1D6BQoFJISCQSSiKUJBJBokah8AEoVCRapU6j1NLKSe6RMZm5M/fdu7sz8z7bbPLef2eemfc+e2bOvbsjfiAAAQhAAAKNEthpNC7CggAEIAABCAhJMQggAAEIQKBZAkiq2a4hMAhAAAIQQFKMAQhAAAIQaJYAkmq2awgMAhCAAASQFGMAAhCAAASaJYCkmu0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgWYJIKlmu4bAIAABCEDgoCV1WdJVSfb718LuOCnpnaSvkm5L+rPw+BF2Pyvps6T7kh6N0CDaAAEIQCAksERShyQ9nQ5OSeGIpLeSviy4YW4qqVQs/tn1oIEfAgGmtocsrkzx22cW15tp4zdJlyR9Twwda/NzSQ+i7fckPcwMNReKCybcLZZNfJ5ULH6ecxN7RjgEIACBYQj0Kim7Mb+I5GHCuCHpyZRVuZROFDI1z8geT5IyMdj5Pbuz33czoprbFg+SWOJ2nU+BWDyO95PkLf47kl4GWaYdczERi31+fIszymG+kDQEAhD4n8CaktqE7SaZlMvnZ0XGVpNlhDEcnaYQbwbySF2vNtMKmaTEGjOLBRlvj4Xq2/3zMO5N+oNjIAABCDRFYE1JxTdzv/nfkvRM0oWp5eG0VCwpzzaOzUyxLbkhl/b1672esqicSHIyrRGPNbtWrKWMKI7XB1Pt+ZsafAQDAQhAoERgryVl6zrhulA8PRbe/H8X1ry8LSYGu5nXFFt4xpNbr4nlk5u+y31eK6ma/WqyPt8nXD9zLptkpaXxwXYIQAACB0pgryUVV+7FmU14Y7X1pHAtKAfGjjlfsf7iWYedJyW0VFaSE8VuJFXKclykrwpt8vOcyWSZS+R9oIOOi0MAAhCoJbDfkorF4JL6IalU4OBtKk2JhftZhd1cFhUXRMxVDabiWytDsphz601hpmSZaSqL8uNtWtWmV1OViLVjgv0gAAEINEOgBUl5qbdBqSmjrpHU3LSYXWeuXD4uVbey74+STiUyspKkSmX78UDITdnFlX+pAWT7IKlmvloEAgEIrEGgBUn5lKBN96XKq1M38rnpvpob+pLScbu+idF+4gdmS5KqWWcK25eKy4Vq2ebcQ8tM963xjeAcEIBAUwRakpSBsYeBd3MzrhHU0oeO5yoE5yS1NItyGYbrcrWCsmMpnGjqq0UwEIDAGgRakpS9FqlGMjlp1BzrN/Pcw7kx01zJt+83J6m5LCr1pop4inKJoErFGWuMFc4BAQhAYN8JbCKp8LVDHrCVmV+bpsX8IdvUX/a5womw+s6r3XLvo8vdkFOvGfL4vHLucMWrm8IHde341DpZvI9fx/etyaJSr04Kr+XSPZ0YFWFZv20uPQ+27wOLC0IAAhBYg8ASSa1xvbXOUVoLWus6vZynppikl7YQJwQgAIF/BHqVVE2msi3dvLQ4Y1u40E4IQGAAAr1KKpzi4l918K86Bvgq0gQIQCBFoGdJ0aMQgAAEIDA4ASQ1eAfTPAhAAAI9E0BSPfcesUMAAhAYnACSGryDaR4EIACBngkgqZ57j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAQM8EkFTPvUfsEIAABAYngKQG72CaBwEIQKBnAkiq594jdghAAAKDE/gLkI6AM7eU9ogAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABMZJREFUeF7tnT2PT0EUh39b0lJINDqdSofaB1AoUCkkJBKFkggliUQo1CgUPgCFikSr1GmUWlo5yT0xxrzdu3d3584+22zyv29nnpn/PHvmnnt3R/xAAAIQgAAEOiWw02lchAUBCEAAAhAQkmIQQAACEIBAtwSQVLddQ2AQgAAEIICkGAMQgAAEINAtASTVbdcQGAQgAAEIICnGAAQgAAEIdEsASXXbNQQGAQhAAAJIijEAAQhAAALdEkBS3XYNgUEAAhCAwEFL6oqka5Ls98+Z3XFa0ltJXyTdkfR75vEj7H5O0idJ9yU9GqFBtAECEIBASGCOpI5IejodnJLCMUlvJH2eMWEulVQqFv/sRtDA94EAU9tDFlen+O0zi+v1tPGrpMuSviWGjrX5uaQH0fZ7kh5mhpoLxQUT7laSjcd/KpK6n+f8xJ4RDgEIQGAYAluVlE3MLyJ5mDBuSnoyZVW5ST3uPM/IHk+SMsHY+T27s993M6IqbYuvE0vcrvMxEIvH8S4jeRdfKF6/hm07eYgzymG+kDQEAhD4l8CaklrCdkkm5fL50ZCxtWQZYQzHpyXEW4E8UtdrzbRCJimxxsxiQfp2j9EEdTGxPOqCC+Ne0h8cAwEIQKArAmtKKp7MfWK9LenZNLla48NlqVhSnm2cKCyxzZmQa/v69V5NWVROJDmZtojH2twq1lRGFF7jbOYeXuv5uxp8BAMBCECgRmCvJWX3dcLlqXh5LJz8f1XueXlbbNK2ybyl2MIzntz9mlg+ueW73OetkmrZL5X1xRItZZ5LstLa+GA7BCAAgQMlsNeSiiv34swmnFjtflJ4LygHxo650HD/xSd4O09KaLEAbL/c8uBuJFXLclykL6M25ZYZc9WQc+R9oIOOi0MAAhBoJbDfksplBt8lxVVruTa0Fgl4oUEpi4oLIkpVg6n4lmZIqbalCjjiYohStmTH27KqLa+mKhFbxwT7QQACEOiGQA+S8lLv+H7VbiTlGVFYVh6er1QuH5eqWwn6B0lnEhlZTVK1sv24jXFmmStjT7FCUt18rQgEAhBYi0APkvLlK1vuu1QomPA215b7aqXcvvyXKytPsbWszH7iB2ZrkmqpLgyvVytpL2VSLPet9a3gPBCAQDcEepKUQbGHgW3pr/QGidJk3CKouQ8dlyoES5Kam0VZ+3Ml6KGgc/ekKJzo5mtFIBCAwFoEepKUvRapRTI5abQcOzeLShVXhOxLkiplUak3VdSWKD32lKRqxRlrjRfOAwEIQGBfCSyRVPjaIQ/WysyvT5mAP2Sb+su+paTaq91yrwjKTcip1wx5fF45d7Th1U3hg7p2fKrwIt7Hr+P7tmRRqVcn1V5tlMuWas+D7eug4mIQgAAE1iIwR1JrXXON89TuBa1xjS2do7XicUttIlYIQAAC2qqkWjKVw9K9c4szDgsX2gkBCAxAYKuSMvT8q46/Dx/zrzoG+DLSBAhA4H8CW5YU/QkBCEAAAoMTQFKDdzDNgwAEILBlAkhqy71H7BCAAAQGJ4CkBu9gmgcBCEBgywSQ1JZ7j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAwJYJIKkt9x6xQwACEBicAJIavINpHgQgAIEtE0BSW+49YocABCAwOIE/Fb+BM7THOigAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQ9JREFUeF7tnT+LFjEQh39XWmshCGJnp2Cr1n4ACwu1shAUBEEr8Q+KlYIgKlirhYUfQAsrBQsbSzsbS1ttZWCHG0KSze6de9nX55qDu+wmeTaXh5nMu7clviAAAQhAAAKdEtjqdFwMCwIQgAAEICAkxSKAAAQgAIFuCSCpbh8NA4MABCAAASTFGoAABCAAgW4JIKluHw0DgwAEIAABJMUagAAEIACBbgkgqW4fDQODAAQgAAEkxRqAAAQgAIFuCSCpbh8NA4MABCAAgb2W1HlJFyXZ918TH8dRSW8lfZF0XdKfiddvQvOTkj5JuiPpwSZMiDlAAAIQiASmSGqfpCfDxTkp7Jf0RtLnCRvmXEnlxuI/uxwm+D4RoG/qkUFug7dxvR4afZN0TtL3cNFtSfczS8nv5QI9HtqMicT7PDUwtEtz/cTfWxufU/pzVjoEIACB1RNYq6RsY36eyMMkeUXS4yGqcmkdCaKyTf9jkIDL5F0Qq7Wx+3t0Z99vJn1Zm0OVCM6ut35N2vaV6ycunihPl43N56GkWyHKzInMZVYbz+oXKhOAAAT+TwK7Kak5BOdEUi6fnw0RW0uUEaV0YEghXg0iy/U3Jqkci1R+3sYF9mKQbOw7vU8pWvV71K6d83y4BgIQgMCeEthNSaWbuQvomqSnks4MM41pqVRSvgkfzKTY0k29ZUNu2byjcE5kIjTrNx3nHEnlhOzzfSXpa0aQJUlZe4/SrM0Uce/pgqNzCEAAAlMI/GtJ2blOPBdKU2dx4/49cubl87LoyCTRUmxRSo/Fe1nhgYszl9pzScWUX3pWlDu3is8hl3pM03SHGyRVisZyIp2yDmgLAQhAoEsC/1pSaeVeGtlESdl5UjwLKgGza043VPR5lOIbeKwedHm9TO5TSg+W5OVjNHmcrUR/uSq8NLIqRX2xIORCEkFFRlPk3eViZFAQgAAEUgJLSyqmtyxd5Rv1j6HQoCU6ak21ebRTq3pzMTwaNv9a1WAswCil4XKVjTlZ5go/WlKTNVna9ZZWtfRqrERk1UMAAhBYLYEeJOWl3gaxpYy6RVIeudQiD39oaUSTlrJbKu+DpGOVFGOtPD8XZeVK4eMiKpWr186ekNRq/wwZOAQgUCLQg6Q8JWjpvlrKLEqllu4bK/dOWYyl8qy9ica+Sh+YLclj7EwsjqUlkqrJkHQff+cQgMDGEehJUgbXUoCW+qu9QaK2GU8VlAuodhbWIo80bWj3nSIoa9/ST+0D03PK+TduQTMhCEBgswj0JCkrbGiRTGkzH7vWNvhnku6FM5uxtGB6huYyuSTpbuVDw1MFlZOUjc2izCjsUoEGJeib9XfJbCAAgYHAHEnF1w45SCszt43bNlH/kO3Y54Ji4UQsmPANfuq5TO2cx6v4bmReZ5Seg8VXItn80t+7uPxzX9YmrRIsvTbJ2pbOyVL55vpJX/Pk/FuiMBY9BCAAgdURmCKpniaXq47raXxLj6WlmGTpMdEfBCAAgR0TWKukxl52u2MwK7pBy6ufVjQdhgoBCEBgm8BaJWUz4F91bL8BfewN66x5CEAAAqsksGZJrRI4g4YABCAAgXYCSKqdFS0hAAEIQGBhAkhqYeB0BwEIQAAC7QSQVDsrWkIAAhCAwMIEkNTCwOkOAhCAAATaCSCpdla0hAAEIACBhQkgqYWB0x0EIAABCLQTQFLtrGgJAQhAAAILE0BSCwOnOwhAAAIQaCfwF6ILiTP8Nl5/AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tnT+vDkEUh39KNYVEIjodiUqC2gdQKFApJCQSCaU/oSSRCBI1CoUPQKEiUWiUOo1SSysnd0+cTM7Ozr6Xe2fX8zY3uXd258yz886TM3t27x7xgQAEIAABCHRKYE+ncREWBCAAAQhAQEiKSQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIAABJMUcgAAEIACBbgkgqW4vDYFBAAIQgACSYg5AAAIQgEC3BJBUt5eGwCAAAQhAAEkxByAAAQhAoFsCSKrbS0NgEIAABCCw25I6L+miJPv5Y+blOCLptaRPkq5L+jXz+DU0Pynpg6Tbku6vYUCMAQIQgEAkMEdSeyU9Gg7OpLBP0itJH2csmJtKKovFf3c5DPBtIUBf1CODbIG3uF4Ojb5IOifpazjolqR7yVTyc7lAj4U2UyLxPk8NDO3Qsp8sFh9TPI5ZDgEIQGAVBJYqKVuYnxbyMElekfRwyKpcWoeDqGzRfx8k4DJ5E8Rqbez8nt3Zz5tFX9bmYCWDs+OtX5O2fbJ+4gSK8nTZWPw3JD0LWab1e3ZEmrV4VjFZGQQEIPD/EfibktqE3iaZlMvne0PG1pJlRCntH7YQrwaRZf1NSSpjUcrP27jATEYm2dh3eR5v+yAIMEqwduwm14djIAABCOwqgb8pqXIxdwFdk/RY0plhpHFbqpSUbxkeSLKFclFvWZB9Ua+1jcI5nmRo1m8Z5yaSyoTs430h6XMiyHJyxPaepVmbOeLe1QlH5xCAAATmEPjXkrL7OvG+ULl1FhfunxP3vHxclh2ZJFqKLbL7PNk2m4sz29pzScUtv5Z7RbGfbOvR/h5ld6hBUp4ZXigyqUykc+YBbSEAAQh0SeBfS6qs3Cszmygp2+qK94LGgNkxpxsq+jzr8AU8Vg+6vJ4X5xnbHhyTl8c4dq8oirWswiszq6msz0V3YiTLnCPvLicjQUEAAhAoCey0pMrtKl+ovw2FBi3ZUetWm2c7taq38h5PrWowFmCMbcNllY2ZLLPCjylJuVizLMriseNtW9W2V2MlIrMeAhCAwGIJ9CApL/U2iC1l1C2Sqm2LlRerzGjKUnYr+34n6Whli7FWnp9lWVkpfIyrLFefqg5EUov9ChI4BCBQI9CDpHxL0Lb7svLqTCq17b6WBT2ec2orz9qaaOwz9sDsWOHC1D2xGMdYJuWZmGWbtYeW2e7juw4BCKyOQE+SMrhWsbadxXiuoFxAtXthU9twnsXY2y9iafgcQcVzxErEVkHZ8ZuU869uQjMgCEBgXQR6kpQVNrRIZkwaU8fagv9E0t1wz2ZqWzAr+bZ+Lkm6U3loeK6gMknNERQl6Ov6XjIaCEBgILCJpOJrhxyklZnbwm3bYv6Q7dRzQZY1ZW18gR97jdDYgly7z+NVfPYGh/J1RuV9sPhKJBtf+XeXhz/3ZW3KKsGx1yZZ21rhg2Vjnkllr1aKvGORSUu2x6SHAAQgsDgCcyTV0+Cy6rie4tvpWFqKSXY6JvqDAAQgsG0CS5XU1Mtutw1mQSdoefXTgoZDqBCAAAT+EFiqpGwE/KuOrYef+VcdfKMhAIHVEliypFZ7URgYBCAAAQhsEUBSzAQIQAACEOiWAJLq9tIQGAQgAAEIICnmAAQgAAEIdEsASXV7aQgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkur00BAYBCEAAAkiKOQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIACB3wm9izPUL6x9AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNVJREFUeF7tnT+PTkEUh39b0lJINDodrQS1D6BQoFJISCQSSiKUJBJBokah8AEoVCRapU6j1NLKSe6RMZm5M/fdu7sz8z7bbPLef2eemfc+e2bOvbsjfiAAAQhAAAKNEthpNC7CggAEIAABCAhJMQggAAEIQKBZAkiq2a4hMAhAAAIQQFKMAQhAAAIQaJYAkmq2awgMAhCAAASQFGMAAhCAAASaJYCkmu0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgWYJIKlmu4bAIAABCEDgoCV1WdJVSfb718LuOCnpnaSvkm5L+rPw+BF2Pyvps6T7kh6N0CDaAAEIQCAksERShyQ9nQ5OSeGIpLeSviy4YW4qqVQs/tn1oIEfAgGmtocsrkzx22cW15tp4zdJlyR9Twwda/NzSQ+i7fckPcwMNReKCybcLZZNfJ5ULH6ecxN7RjgEIACBYQj0Kim7Mb+I5GHCuCHpyZRVuZROFDI1z8geT5IyMdj5Pbuz33czoprbFg+SWOJ2nU+BWDyO95PkLf47kl4GWaYdczERi31+fIszymG+kDQEAhD4n8CaktqE7SaZlMvnZ0XGVpNlhDEcnaYQbwbySF2vNtMKmaTEGjOLBRlvj4Xq2/3zMO5N+oNjIAABCDRFYE1JxTdzv/nfkvRM0oWp5eG0VCwpzzaOzUyxLbkhl/b1672esqicSHIyrRGPNbtWrKWMKI7XB1Pt+ZsafAQDAQhAoERgryVl6zrhulA8PRbe/H8X1ry8LSYGu5nXFFt4xpNbr4nlk5u+y31eK6ma/WqyPt8nXD9zLptkpaXxwXYIQAACB0pgryUVV+7FmU14Y7X1pHAtKAfGjjlfsf7iWYedJyW0VFaSE8VuJFXKclykrwpt8vOcyWSZS+R9oIOOi0MAAhCoJbDfkorF4JL6IalU4OBtKk2JhftZhd1cFhUXRMxVDabiWytDsphz601hpmSZaSqL8uNtWtWmV1OViLVjgv0gAAEINEOgBUl5qbdBqSmjrpHU3LSYXWeuXD4uVbey74+STiUyspKkSmX78UDITdnFlX+pAWT7IKlmvloEAgEIrEGgBUn5lKBN96XKq1M38rnpvpob+pLScbu+idF+4gdmS5KqWWcK25eKy4Vq2ebcQ8tM963xjeAcEIBAUwRakpSBsYeBd3MzrhHU0oeO5yoE5yS1NItyGYbrcrWCsmMpnGjqq0UwEIDAGgRakpS9FqlGMjlp1BzrN/Pcw7kx01zJt+83J6m5LCr1pop4inKJoErFGWuMFc4BAQhAYN8JbCKp8LVDHrCVmV+bpsX8IdvUX/a5womw+s6r3XLvo8vdkFOvGfL4vHLucMWrm8IHde341DpZvI9fx/etyaJSr04Kr+XSPZ0YFWFZv20uPQ+27wOLC0IAAhBYg8ASSa1xvbXOUVoLWus6vZynppikl7YQJwQgAIF/BHqVVE2msi3dvLQ4Y1u40E4IQGAAAr1KKpzi4l918K86Bvgq0gQIQCBFoGdJ0aMQgAAEIDA4ASQ1eAfTPAhAAAI9E0BSPfcesUMAAhAYnACSGryDaR4EIACBngkgqZ57j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAQM8EkFTPvUfsEIAABAYngKQG72CaBwEIQKBnAkiq594jdghAAAKDE/gLkI6AM7eU9ogAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tnT+vDkEUh39KNYVEIjodiUqC2gdQKFApJCQSCaU/oSSRCBI1CoUPQKEiUWiUOo1SSysnd0+cTM7Ozr6Xe2fX8zY3uXd258yz886TM3t27x7xgQAEIAABCHRKYE+ncREWBCAAAQhAQEiKSQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIAABJMUcgAAEIACBbgkgqW4vDYFBAAIQgACSYg5AAAIQgEC3BJBUt5eGwCAAAQhAAEkxByAAAQhAoFsCSKrbS0NgEIAABCCw25I6L+miJPv5Y+blOCLptaRPkq5L+jXz+DU0Pynpg6Tbku6vYUCMAQIQgEAkMEdSeyU9Gg7OpLBP0itJH2csmJtKKovFf3c5DPBtIUBf1CODbIG3uF4Ojb5IOifpazjolqR7yVTyc7lAj4U2UyLxPk8NDO3Qsp8sFh9TPI5ZDgEIQGAVBJYqKVuYnxbyMElekfRwyKpcWoeDqGzRfx8k4DJ5E8Rqbez8nt3Zz5tFX9bmYCWDs+OtX5O2fbJ+4gSK8nTZWPw3JD0LWab1e3ZEmrV4VjFZGQQEIPD/EfibktqE3iaZlMvne0PG1pJlRCntH7YQrwaRZf1NSSpjUcrP27jATEYm2dh3eR5v+yAIMEqwduwm14djIAABCOwqgb8pqXIxdwFdk/RY0plhpHFbqpSUbxkeSLKFclFvWZB9Ua+1jcI5nmRo1m8Z5yaSyoTs430h6XMiyHJyxPaepVmbOeLe1QlH5xCAAATmEPjXkrL7OvG+ULl1FhfunxP3vHxclh2ZJFqKLbL7PNk2m4sz29pzScUtv5Z7RbGfbOvR/h5ld6hBUp4ZXigyqUykc+YBbSEAAQh0SeBfS6qs3Cszmygp2+qK94LGgNkxpxsq+jzr8AU8Vg+6vJ4X5xnbHhyTl8c4dq8oirWswiszq6msz0V3YiTLnCPvLicjQUEAAhAoCey0pMrtKl+ovw2FBi3ZUetWm2c7taq38h5PrWowFmCMbcNllY2ZLLPCjylJuVizLMriseNtW9W2V2MlIrMeAhCAwGIJ9CApL/U2iC1l1C2Sqm2LlRerzGjKUnYr+34n6Whli7FWnp9lWVkpfIyrLFefqg5EUov9ChI4BCBQI9CDpHxL0Lb7svLqTCq17b6WBT2ec2orz9qaaOwz9sDsWOHC1D2xGMdYJuWZmGWbtYeW2e7juw4BCKyOQE+SMrhWsbadxXiuoFxAtXthU9twnsXY2y9iafgcQcVzxErEVkHZ8ZuU869uQjMgCEBgXQR6kpQVNrRIZkwaU8fagv9E0t1wz2ZqWzAr+bZ+Lkm6U3loeK6gMknNERQl6Ov6XjIaCEBgILCJpOJrhxyklZnbwm3bYv6Q7dRzQZY1ZW18gR97jdDYgly7z+NVfPYGh/J1RuV9sPhKJBtf+XeXhz/3ZW3KKsGx1yZZ21rhg2Vjnkllr1aKvGORSUu2x6SHAAQgsDgCcyTV0+Cy6rie4tvpWFqKSXY6JvqDAAQgsG0CS5XU1Mtutw1mQSdoefXTgoZDqBCAAAT+EFiqpGwE/KuOrYef+VcdfKMhAIHVEliypFZ7URgYBCAAAQhsEUBSzAQIQAACEOiWAJLq9tIQGAQgAAEIICnmAAQgAAEIdEsASXV7aQgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkur00BAYBCEAAAkiKOQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIACB3wm9izPUL6x9AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABMZJREFUeF7tnT2PT0EUh39b0lJINDqdSofaB1AoUCkkJBKFkggliUQo1CgUPgCFikSr1GmUWlo5yT0xxrzdu3d3584+22zyv29nnpn/PHvmnnt3R/xAAAIQgAAEOiWw02lchAUBCEAAAhAQkmIQQAACEIBAtwSQVLddQ2AQgAAEIICkGAMQgAAEINAtASTVbdcQGAQgAAEIICnGAAQgAAEIdEsASXXbNQQGAQhAAAJIijEAAQhAAALdEkBS3XYNgUEAAhCAwEFL6oqka5Ls98+Z3XFa0ltJXyTdkfR75vEj7H5O0idJ9yU9GqFBtAECEIBASGCOpI5IejodnJLCMUlvJH2eMWEulVQqFv/sRtDA94EAU9tDFlen+O0zi+v1tPGrpMuSviWGjrX5uaQH0fZ7kh5mhpoLxQUT7laSjcd/KpK6n+f8xJ4RDgEIQGAYAluVlE3MLyJ5mDBuSnoyZVW5ST3uPM/IHk+SMsHY+T27s993M6IqbYuvE0vcrvMxEIvH8S4jeRdfKF6/hm07eYgzymG+kDQEAhD4l8CaklrCdkkm5fL50ZCxtWQZYQzHpyXEW4E8UtdrzbRCJimxxsxiQfp2j9EEdTGxPOqCC+Ne0h8cAwEIQKArAmtKKp7MfWK9LenZNLla48NlqVhSnm2cKCyxzZmQa/v69V5NWVROJDmZtojH2twq1lRGFF7jbOYeXuv5uxp8BAMBCECgRmCvJWX3dcLlqXh5LJz8f1XueXlbbNK2ybyl2MIzntz9mlg+ueW73OetkmrZL5X1xRItZZ5LstLa+GA7BCAAgQMlsNeSiiv34swmnFjtflJ4LygHxo650HD/xSd4O09KaLEAbL/c8uBuJFXLclykL6M25ZYZc9WQc+R9oIOOi0MAAhBoJbDfksplBt8lxVVruTa0Fgl4oUEpi4oLIkpVg6n4lmZIqbalCjjiYohStmTH27KqLa+mKhFbxwT7QQACEOiGQA+S8lLv+H7VbiTlGVFYVh6er1QuH5eqWwn6B0lnEhlZTVK1sv24jXFmmStjT7FCUt18rQgEAhBYi0APkvLlK1vuu1QomPA215b7aqXcvvyXKytPsbWszH7iB2ZrkmqpLgyvVytpL2VSLPet9a3gPBCAQDcEepKUQbGHgW3pr/QGidJk3CKouQ8dlyoES5Kam0VZ+3Ml6KGgc/ekKJzo5mtFIBCAwFoEepKUvRapRTI5abQcOzeLShVXhOxLkiplUak3VdSWKD32lKRqxRlrjRfOAwEIQGBfCSyRVPjaIQ/WysyvT5mAP2Sb+su+paTaq91yrwjKTcip1wx5fF45d7Th1U3hg7p2fKrwIt7Hr+P7tmRRqVcn1V5tlMuWas+D7eug4mIQgAAE1iIwR1JrXXON89TuBa1xjS2do7XicUttIlYIQAAC2qqkWjKVw9K9c4szDgsX2gkBCAxAYKuSMvT8q46/Dx/zrzoG+DLSBAhA4H8CW5YU/QkBCEAAAoMTQFKDdzDNgwAEILBlAkhqy71H7BCAAAQGJ4CkBu9gmgcBCEBgywSQ1JZ7j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAwJYJIKkt9x6xQwACEBicAJIavINpHgQgAIEtE0BSW+49YocABCAwOIE/Fb+BM7THOigAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNVJREFUeF7tnT+PTkEUh39b0lJINDodrQS1D6BQoFJISCQSSiKUJBJBokah8AEoVCRapU6j1NLKSe6RMZm5M/fdu7sz8z7bbPLef2eemfc+e2bOvbsjfiAAAQhAAAKNEthpNC7CggAEIAABCAhJMQggAAEIQKBZAkiq2a4hMAhAAAIQQFKMAQhAAAIQaJYAkmq2awgMAhCAAASQFGMAAhCAAASaJYCkmu0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgWYJIKlmu4bAIAABCEDgoCV1WdJVSfb718LuOCnpnaSvkm5L+rPw+BF2Pyvps6T7kh6N0CDaAAEIQCAksERShyQ9nQ5OSeGIpLeSviy4YW4qqVQs/tn1oIEfAgGmtocsrkzx22cW15tp4zdJlyR9Twwda/NzSQ+i7fckPcwMNReKCybcLZZNfJ5ULH6ecxN7RjgEIACBYQj0Kim7Mb+I5GHCuCHpyZRVuZROFDI1z8geT5IyMdj5Pbuz33czoprbFg+SWOJ2nU+BWDyO95PkLf47kl4GWaYdczERi31+fIszymG+kDQEAhD4n8CaktqE7SaZlMvnZ0XGVpNlhDEcnaYQbwbySF2vNtMKmaTEGjOLBRlvj4Xq2/3zMO5N+oNjIAABCDRFYE1JxTdzv/nfkvRM0oWp5eG0VCwpzzaOzUyxLbkhl/b1672esqicSHIyrRGPNbtWrKWMKI7XB1Pt+ZsafAQDAQhAoERgryVl6zrhulA8PRbe/H8X1ry8LSYGu5nXFFt4xpNbr4nlk5u+y31eK6ma/WqyPt8nXD9zLptkpaXxwXYIQAACB0pgryUVV+7FmU14Y7X1pHAtKAfGjjlfsf7iWYedJyW0VFaSE8VuJFXKclykrwpt8vOcyWSZS+R9oIOOi0MAAhCoJbDfkorF4JL6IalU4OBtKk2JhftZhd1cFhUXRMxVDabiWytDsphz601hpmSZaSqL8uNtWtWmV1OViLVjgv0gAAEINEOgBUl5qbdBqSmjrpHU3LSYXWeuXD4uVbey74+STiUyspKkSmX78UDITdnFlX+pAWT7IKlmvloEAgEIrEGgBUn5lKBN96XKq1M38rnpvpob+pLScbu+idF+4gdmS5KqWWcK25eKy4Vq2ebcQ8tM963xjeAcEIBAUwRakpSBsYeBd3MzrhHU0oeO5yoE5yS1NItyGYbrcrWCsmMpnGjqq0UwEIDAGgRakpS9FqlGMjlp1BzrN/Pcw7kx01zJt+83J6m5LCr1pop4inKJoErFGWuMFc4BAQhAYN8JbCKp8LVDHrCVmV+bpsX8IdvUX/a5womw+s6r3XLvo8vdkFOvGfL4vHLucMWrm8IHde341DpZvI9fx/etyaJSr04Kr+XSPZ0YFWFZv20uPQ+27wOLC0IAAhBYg8ASSa1xvbXOUVoLWus6vZynppikl7YQJwQgAIF/BHqVVE2msi3dvLQ4Y1u40E4IQGAAAr1KKpzi4l918K86Bvgq0gQIQCBFoGdJ0aMQgAAEIDA4ASQ1eAfTPAhAAAI9E0BSPfcesUMAAhAYnACSGryDaR4EIACBngkgqZ57j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAQM8EkFTPvUfsEIAABAYngKQG72CaBwEIQKBnAkiq594jdghAAAKDE/gLkI6AM7eU9ogAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQ9JREFUeF7tnT+LFjEQh39XWmshCGJnp2Cr1n4ACwu1shAUBEEr8Q+KlYIgKlirhYUfQAsrBQsbSzsbS1ttZWCHG0KSze6de9nX55qDu+wmeTaXh5nMu7clviAAAQhAAAKdEtjqdFwMCwIQgAAEICAkxSKAAAQgAIFuCSCpbh8NA4MABCAAASTFGoAABCAAgW4JIKluHw0DgwAEIAABJMUagAAEIACBbgkgqW4fDQODAAQgAAEkxRqAAAQgAIFuCSCpbh8NA4MABCAAgb2W1HlJFyXZ918TH8dRSW8lfZF0XdKfiddvQvOTkj5JuiPpwSZMiDlAAAIQiASmSGqfpCfDxTkp7Jf0RtLnCRvmXEnlxuI/uxwm+D4RoG/qkUFug7dxvR4afZN0TtL3cNFtSfczS8nv5QI9HtqMicT7PDUwtEtz/cTfWxufU/pzVjoEIACB1RNYq6RsY36eyMMkeUXS4yGqcmkdCaKyTf9jkIDL5F0Qq7Wx+3t0Z99vJn1Zm0OVCM6ut35N2vaV6ycunihPl43N56GkWyHKzInMZVYbz+oXKhOAAAT+TwK7Kak5BOdEUi6fnw0RW0uUEaV0YEghXg0iy/U3Jqkci1R+3sYF9mKQbOw7vU8pWvV71K6d83y4BgIQgMCeEthNSaWbuQvomqSnks4MM41pqVRSvgkfzKTY0k29ZUNu2byjcE5kIjTrNx3nHEnlhOzzfSXpa0aQJUlZe4/SrM0Uce/pgqNzCEAAAlMI/GtJ2blOPBdKU2dx4/49cubl87LoyCTRUmxRSo/Fe1nhgYszl9pzScWUX3pWlDu3is8hl3pM03SHGyRVisZyIp2yDmgLAQhAoEsC/1pSaeVeGtlESdl5UjwLKgGza043VPR5lOIbeKwedHm9TO5TSg+W5OVjNHmcrUR/uSq8NLIqRX2xIORCEkFFRlPk3eViZFAQgAAEUgJLSyqmtyxd5Rv1j6HQoCU6ak21ebRTq3pzMTwaNv9a1WAswCil4XKVjTlZ5go/WlKTNVna9ZZWtfRqrERk1UMAAhBYLYEeJOWl3gaxpYy6RVIeudQiD39oaUSTlrJbKu+DpGOVFGOtPD8XZeVK4eMiKpWr186ekNRq/wwZOAQgUCLQg6Q8JWjpvlrKLEqllu4bK/dOWYyl8qy9ica+Sh+YLclj7EwsjqUlkqrJkHQff+cQgMDGEehJUgbXUoCW+qu9QaK2GU8VlAuodhbWIo80bWj3nSIoa9/ST+0D03PK+TduQTMhCEBgswj0JCkrbGiRTGkzH7vWNvhnku6FM5uxtGB6huYyuSTpbuVDw1MFlZOUjc2izCjsUoEGJeib9XfJbCAAgYHAHEnF1w45SCszt43bNlH/kO3Y54Ji4UQsmPANfuq5TO2cx6v4bmReZ5Seg8VXItn80t+7uPxzX9YmrRIsvTbJ2pbOyVL55vpJX/Pk/FuiMBY9BCAAgdURmCKpniaXq47raXxLj6WlmGTpMdEfBCAAgR0TWKukxl52u2MwK7pBy6ufVjQdhgoBCEBgm8BaJWUz4F91bL8BfewN66x5CEAAAqsksGZJrRI4g4YABCAAgXYCSKqdFS0hAAEIQGBhAkhqYeB0BwEIQAAC7QSQVDsrWkIAAhCAwMIEkNTCwOkOAhCAAATaCSCpdla0hAAEIACBhQkgqYWB0x0EIAABCLQTQFLtrGgJAQhAAAILE0BSCwOnOwhAAAIQaCfwF6ILiTP8Nl5/AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 62232023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNVJREFUeF7tnT+PTkEUh39b0lJINDodrQS1D6BQoFJISCQSSiKUJBJBokah8AEoVCRapU6j1NLKSe6RMZm5M/fdu7sz8z7bbPLef2eemfc+e2bOvbsjfiAAAQhAAAKNEthpNC7CggAEIAABCAhJMQggAAEIQKBZAkiq2a4hMAhAAAIQQFKMAQhAAAIQaJYAkmq2awgMAhCAAASQFGMAAhCAAASaJYCkmu0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgWYJIKlmu4bAIAABCEDgoCV1WdJVSfb718LuOCnpnaSvkm5L+rPw+BF2Pyvps6T7kh6N0CDaAAEIQCAksERShyQ9nQ5OSeGIpLeSviy4YW4qqVQs/tn1oIEfAgGmtocsrkzx22cW15tp4zdJlyR9Twwda/NzSQ+i7fckPcwMNReKCybcLZZNfJ5ULH6ecxN7RjgEIACBYQj0Kim7Mb+I5GHCuCHpyZRVuZROFDI1z8geT5IyMdj5Pbuz33czoprbFg+SWOJ2nU+BWDyO95PkLf47kl4GWaYdczERi31+fIszymG+kDQEAhD4n8CaktqE7SaZlMvnZ0XGVpNlhDEcnaYQbwbySF2vNtMKmaTEGjOLBRlvj4Xq2/3zMO5N+oNjIAABCDRFYE1JxTdzv/nfkvRM0oWp5eG0VCwpzzaOzUyxLbkhl/b1672esqicSHIyrRGPNbtWrKWMKI7XB1Pt+ZsafAQDAQhAoERgryVl6zrhulA8PRbe/H8X1ry8LSYGu5nXFFt4xpNbr4nlk5u+y31eK6ma/WqyPt8nXD9zLptkpaXxwXYIQAACB0pgryUVV+7FmU14Y7X1pHAtKAfGjjlfsf7iWYedJyW0VFaSE8VuJFXKclykrwpt8vOcyWSZS+R9oIOOi0MAAhCoJbDfkorF4JL6IalU4OBtKk2JhftZhd1cFhUXRMxVDabiWytDsphz601hpmSZaSqL8uNtWtWmV1OViLVjgv0gAAEINEOgBUl5qbdBqSmjrpHU3LSYXWeuXD4uVbey74+STiUyspKkSmX78UDITdnFlX+pAWT7IKlmvloEAgEIrEGgBUn5lKBN96XKq1M38rnpvpob+pLScbu+idF+4gdmS5KqWWcK25eKy4Vq2ebcQ8tM963xjeAcEIBAUwRakpSBsYeBd3MzrhHU0oeO5yoE5yS1NItyGYbrcrWCsmMpnGjqq0UwEIDAGgRakpS9FqlGMjlp1BzrN/Pcw7kx01zJt+83J6m5LCr1pop4inKJoErFGWuMFc4BAQhAYN8JbCKp8LVDHrCVmV+bpsX8IdvUX/a5womw+s6r3XLvo8vdkFOvGfL4vHLucMWrm8IHde341DpZvI9fx/etyaJSr04Kr+XSPZ0YFWFZv20uPQ+27wOLC0IAAhBYg8ASSa1xvbXOUVoLWus6vZynppikl7YQJwQgAIF/BHqVVE2msi3dvLQ4Y1u40E4IQGAAAr1KKpzi4l918K86Bvgq0gQIQCBFoGdJ0aMQgAAEIDA4ASQ1eAfTPAhAAAI9E0BSPfcesUMAAhAYnACSGryDaR4EIACBngkgqZ57j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAQM8EkFTPvUfsEIAABAYngKQG72CaBwEIQKBnAkiq594jdghAAAKDE/gLkI6AM7eU9ogAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16583
DALŠÍ ČLÁNKY
-1°C
