Ájurvéda: Zdroj energie a relaxace | Pro ženy | Blesk.cz

Ájurvéda: Zdroj energie a relaxace

7. června 2010 | 16:26

Máte pocit, že se vám pořád nedostává energie a potřebujete stále častěji dobíjet? Zkuste tradiční indické léčebné umění – ájurvédu. Poradíme vám, jak můžete její principy dodržovat i doma!

Ájurvéda je tradiční indické léčebné umění a filozofie, které se praktikuje už více než čtyři tisíce let. Jako oficiální léčebnou metodu ji uznává dokonce i Světová zdravotnická organizace. Na rozdíl od klasické medicíny léčí člověka celostně, komplexně, nikoli jen konkrétní chorobu.

Principy léčby

Součástí ájurvédské terapie jsou doporučení v rámci stravování, chování, praktikují se masáže, léčba speciálními oleji, bylinkami a očistné kúry. Jednou z nejdůležitějších součástí ájurvédského přístupu ke zdraví je strava. Ta tvoří až polovinu úspěchu terapie a ajurvédské stravování dokážete snadno praktikovat i doma.

Vesmír a živly

Jak vlastně ájurvéda funguje? Podle ní se celý vesmír skládá z pěti živlů: prostoru, vzduchu, ohně, vody a země. I my lidé pocházíme z těchto „praživlů“, které v našem těle vytvářejí energetické dráhy. Těm se říká dosha a nejsou nehybné. Naopak – stále plynou, a tím se dají lehce vyvést z rovnováhy.

Typy dosha jsou tři:

1.    Vata – odpovídá za fungování nervového systému, dýchání a všechny pohybové záležitosti.

2.    Pitta – upravuje trávení, teplotu těla a odpovídá za veškeré procesy látkové výměny.

3.    Kapha – udržuje v rovnováze všechny tělesné tekutiny a pečuje o stabilitu a sílu organismu.

Jestliže jsou tyto dosha v rovnováze, svědčí to o našem fyzickém i psychickém zdraví.

TEST:

Výsledek testu vám napoví, jaký typ dosha u vás převládá... Vždy si jednoduše označte odpověď, která nejlépe vystihuje vaši osobnost. Dozvíte se také, k jakým nemocem jste náchylní. Zároveň vám ale napoví způsoby, jak jim můžete předejít.

Váš potenciál energie:

Jste bystrá, fyzicky zdatná, šikovná, plná energie .........A
Máte oblibu v riskantních sportech .......B
Pohyb není vaše priorita a všechno vám trvá trochu déle ......C

Vaše paměť:

Máte dobrou krátkodobou paměť ...........A
Máte dobrou dlouhodobou paměť ..........C
Vaše paměť je průměrná .........................B

Jste spíše:

Energická a trváte na svém ..............B
Bojácná a neklidná ............................A
Klidná a vyrovnaná .............................C

Vaše imunita je:

Dobrá a odolná ....................................C
Průměrná ..............................................B
Slabá .....................................................A

Kvalita vašeho spánku je

Výborná a vždycky si odpočinete........C
Spánek je lehký, s poruchami ..............A
Odpočinete si, ale často se budíte ..........B

Stavba vašeho těla je:

Lehká, jemná ........................................A
Pevná a silná ..........................................C
Průměrná s dobrými proporcemi ........... B

Vaše pokožka je:

Tenká, drsná a studená ......................A
Hrubá, mastná, studená .....................C
Vlhká, citlivá a teplá .........................B

Vaše vlasy jsou spíše:

Husté a pevné ....................................C
Začínají rychleji šedivět ...................B
Jsou řidší, vypadávají, máte lupy .......A

Vyhodnocení testu

Sečtěte si, kolik odpovědí jste měli A, B nebo C. Písmeno, které je nejčastější, ukazuje na váš převažující typ dosha.


A-
typ vata: jste stále v pohybu, fyzicky i duševně. Lidé typu vata mají pořád chuť něco měnit, hledat nové cesty v životě. Jestliže jsou vyvedení z rovnováhy, jsou nespokojení, ztrácejí odvahu a rychle se začnou nudit.
Choroby: jsou náchylní k depresím, revmatismu, zácpě, často se potýkají se žaludečními problémy.
Léčivé rostliny: lněná a sezamová semínka, borůvky.

B – typ pitta: jestliže má v sobě člověk hodně z typu pitta, má všechny předpoklady pro vedoucí funkci. Takoví lidé se jen tak nevzdávají svých cílů, i když vzdálenějších. Rychle poznají chyby u sebe i u druhých a bývají až přehnaně precizní. Jestliže je podíl pitta příliš výrazný, bývají jeho nositelé netrpěliví, podráždění a také mírně agresivní.
Choroby: jsou náchylní na poruchy spánku, problémy s ledvinami, žlučníkem či kožními chorobami.
Léčivé rostliny: pupalkový olej, kurkuma, koriandr a podobně.

C – typ kapha. Lidé s vysokým podílem kapha jsou klidní, citliví a vyrovnaní. Vše, čemu se věnují, dělají pečlivě a důkladně, potřebují však na to více času. Jestliže se dostanou do tlaku, rychle podléhají stresu. Jejich tělo se s tím vyrovnává přibíráním na váze a pomalým metabolismem.
Nemoci: často je trápí rýma, záněty průdušek, trpívají nadváhou.
Léčivé rostliny: anýz, kardamom, muškátový oříšek

Jak se dostat do rovnováhy?


Když ve vašem těle převládá jeden z typů dosha, narušuje to psychickou i fyzickou pohodu. Poradíme vám, jak tomu zabránit.

1.    Vybírejte si správné potraviny

Ájurvéda rozlišuje šest chuťových směrů: sladké, slané, kyselé, ostré, horké a trpké. Během dne by se ve vašem jídelníčku měla vyskytnout každá z chutí alespoň jednou.

2.    Pijte horkou vodu

Převařená voda by měla dostávat váš organismus do správné rovnováhy. Nechte vodu aspoň 15 minut povařit, pak ji nalijte do termosky a každou půlhodinu vypijte aspoň dva tři doušky.

3. Dávejte si olejové masáže

Jedním ze základů ájurvédy je celotělová masáž teplým sezamovým olejem. Ten proniká pod kůži a uvolňuje z podkožního vaziva toxiny. Doporučuje se i masáž břicha, která podporuje trávení a zklidňuje nervový systém.
Jak na to: Sezamový olej zahřejete ve vodní lázni na pokojovou teplotu. Naberte olej do ruky a nakapejte si ho na břicho. Pak si ho celou rukou po směru hodinových ručiček masírujte. Ručník ponořte do horké vody, položte si jej na namasírovanou část a odpočívejte. Pak se jemně osušte ručníkem.

Meditace je důležitá součást ájurvédy a můžete se ji začít učit uvolněním. Praktikujte jej aspoň jednou denně. Zahloubejte se dovnitř sebe a své myšlenky nechte volně plynout. Mělo by vás to hodně uklidnit.

Principy stravování:

* Při jídle si dopřejte čas a vždy se věnujte jenom jedení – rozhodně nemlsejte ve stoje!

* Jezte jen tehdy, když máte opravdu hlad (mezi jídly by měl být interval 3 až 6 hodin).

* Večer si nedávejte nic tučného.

* Sladká a těžká jídla si dopřejte maximálně dopoledne.

* Nepijte studené nápoje, alkohol, kávu a bublinkové vody.


Vhodné koření:

Zázvor: pročišťuje organismus, éterickými oleji a ostrými látkami pomáhá tuku, aby se rychleji a lépe spaloval. Hodí se k polévkám, přílohám, rybám, masu, salátům a omáčkám.

Chilli:
podporuje krevní oběh, nedovolí tukům usadit se – naopak je přeměňuje na energii. Hodí se k mnoha jídlům. Pozor na jeho množství, je velmi ostré!

Kardamom: chutná sladko-ostře. Je dobrý na srdce a uklidňuje celý organismus. Pomáhá kofeinu zbavovat se jedů. Přidávejte si proto špetku do kávy nebo čaje.

Autor: Silvie Risová
Diskuse ke článku
.