Nenápadný začátek
U počítače prosedíme celé hodiny, ať už nás to živí, nebo používáme technologie pro zábavu. Myš bezmyšlenkovitě svíráme mezi prsty, zápěstí opřené o tvrdou desku stolu. Po určité době se můžou objevovat nenápadné potíže. Nejdřív začne brnět a mravenčit ruka. Tak ji protřepeme, a nepříjemné pocity zmizí. Jenže pak přijde den, kdy je bolest čím dál horší, ruku máme stále necitlivější a ztuhlejší. Nakonec nás bolest může budit i v noci. Diagnóza, kterou stanoví lékař je jasná, syndrom karpálního tunelu.
VIDEO: Škodlivost lepku? Nesmysl. Důležité jsou potraviny, v kterých ho konzumujeme:
Zrádný stereotyp
„Přirovnal bych to k ohnuté zahradní hadici, kterou nemůže dostatečně protékat voda. Tady útlak poškodí nejdříve jemné cévy nebo samotný mediánní nerv. Ten přestane správně fungovat a pacient pociťuje typické brnění, bolest, ztrátu citlivosti v prstech, do kterých by nerv měl přenášet impulzy z mozku,“ řekl neurolog Martin Jan Stránský pro časopis Blesk zdraví. Jednoduše se dá říct, že syndrom karpálního tunelu vzniká při stereotypním pohybu zápěstí, které nemáme ničím podložené, takže natečou šlachy, které spojují svaly a kosti v ruce. Nateklé šlachy pak tlačí na nerv a vzniká bolest.
Jak nemoci předejít?
- Nepřetěžujte zápěstí, dejte jim odpočinek. Pokud musíte sedět celý den u počítače, čas od času zápěstí protáhněte a protřepejte ruce.
- Myš používejte střídavě pravou i levou rukou.
- Kupte si ergonomickou klávesnici, podložky pod zápěstí.
- Vyzkoušejte tento cvik: Natáhněte obě ruce před sebe, dlaní dolů. Druhou rukou chytněte prsty a tlačte je nahoru. Opakujte několikrát denně.
- Pokud už vás bolet zápěstí trápí, na noc používejte ortézy, které pomohou udržet zápěstí ve správné poloze a snížit tlak na nerv.
- Udržujte zdravou váhu, protože obezita může zvyšovat riziko syndromu karpálního tunelu.
- Vyvarujte se kouření, které může zhoršovat průtok krve do nervových tkání.
Otestujte se
Spojte hřbety obou rukou před sebou, s prsty směřujícími k zemi (jako obrácené modlení). Jakékoli brnění v rukou, prstech nebo zápěstí či necitlivost v prstech, obzvláště ve výšce palce, ukazováku a části prostředníčku, ukazuje na to, že můžete mít s karpálním tunelem potíže.
