16°C
Tajemství nejstarších lidí světa: Jak se dožít sta let?
Chcete si život vychutnávat i v důchodu? Inspirujte se každodenními zvyky těch, kteří to umějí už po celé generace. Zveme vás do modrých zón světa!
Zeleninu po hrstech
Obyvatele Ikarie Dan Buettner studoval velmi pečlivě a přidali se k němu i vědci z univerzity v Athénách. Zjistili, že tamní osmdesátníci a devadesátníci milují zeleninu. Jezte denně čtyři porce zeleniny v množství, které se vám vejde do hrsti, vzkazují vědci těm, kteří chtějí žít déle. A během dopoledne tři kousky ovoce. Hlavně ale jezte to, co vyrostlo u vás na zahradě nebo v regionu. A k tomu si alespoň dvakrát týdně dejte rybu jako domorodci z Ikarie.
Autor: istockphoto.comJaké ovoce a zeleninu zvolit, pokud chcete hubnout, se dozvíte ve videu:
• VIDEO: Vím, co jímVideo se připravuje ...Rodina na prvním místě
Ti, kdo v modrých zónách oslavili ve zdraví stovku, mají společnou další velkou vášeň – svou rodinu. Ta je pro ně první v žebříčku priorit. Mimo jiné to znamená, že v modrých zónách nejsou domovy důchodců. Rodiny tu žijí společně, a stárnoucí rodiče tak nikdy nejsou sami. I proto se v modrých zónách téměř vůbec nevyskytuje stařecká demence. Tu, jak už neurologové vědí, spouští velmi často právě pocit osamění a nuda.
Autor: istockphoto.comMaso jako balíček karet
Obyvatelé všech pěti modrých zón světa mají jeden společný stravovací návyk: maso jedí jen čtyřikrát do měsíce, nejčastěji o víkendu. A když už si ho dávají, tak v malém. Porce masa na hlavu není větší než balíček karet. Přes týden kromě zeleniny konzumují pravidelně fazole, sóju a čočku. Uzeniny, které prokazatelně zvyšují riziko onemocnění rakovinou tlustého střeva a konečníku, lidé v modrých zónách nejedí skoro vůbec.
Autor: istockphoto.comHlavně v klidu
I lidé v modrých zónách prožívají stres jako my všichni. Jenže nikdy nedopustí, aby jim začal ubližovat. Lidé z Okinawy si pomáhají tím, že si denně vzpomenou na své předky a na to, co jim předali dobrého. Obyvatelé Ikarie si každý den po obědě na 30 minut zdřímnou, což snižuje hladinu stresových hormonů v těle. A lidé na Sardinii? Večery tráví s rodinou nebo přáteli povídáním a společenskými hrami. Na televizi se nedívají vůbec a nezajímají je ani noviny.
Autor: istockphoto.comDenně víno s přáteli
Řecký ostrov Ikaria je zvláštní i tím, že šest lidí z deseti je tu i po devadesátce fyzicky aktivních. Podle výzkumů je to nejen díky čerstvé zelenině, kozímu mléku a hornatému terénu, tedy pravidelnému pohybu. Je tu ještě něco: obyvatelé ostrova žijí velmi družným životem. Každý den si dají minimálně dvě až čtyři sklenky vína s rodinou nebo s kamarády. Právě víno a večery trávené s těmi, koho máte rádi, je podle místních lidí to, co léčí duši i tělo a prodlužuje život.
Autor: istockphoto.comDalší tajemství dlouhověkosti, jaké ovoce funguje jako lék, nebo velký bylinkový manuál najdete v nejnovějším čísle magazínu Blesk zdraví, které najdete už dnes na stáncích za pouhých 25 korun.
-
Související články
Aktivní společenský život, který stimuluje mozek, správný jídelníček umožňující udržet si odpovídající …
Někdy k nám tělo vysílá signály, že se s ním něco děje, a my je ignorujeme. …
Klíčová slova:
moje zdraví, stáří, potraviny, život, relaxace, zdraví, blesk zdraví, dlouhověkost
Diskuse ke článku
.
