8°C
Nepříjemné stavy strachu a úzkosti trápí stále více lidí. Moderní civilizace a velkoměsta s sebou přinášejí neblahé účinky na psychiku. Podle odborníků poskytují velmi uspokojivé výsledky v potírání těchto zhoubných psychických stavů meditace a relaxace. Lépe než medikamenty mohou pomoci různá cvičení. Několik nezávislých studií prokázalo, že relaxační cvičení jsou stejně účinná jako meditace východních náboženství. Především pacienti s obsesivně-kompulzivní úzkostí jsou nyní ze strany odborníků vybízeni k meditačním cvičením. Ta jsou velmi účinná, ale přesto se těší malé oblibě. Úzkostní lidé mají problém se soustředit a být pečliví a důslední nejen v zaměstnání, soukromém životě, ale také v tomto cvičení, takže často meditaci opouštějí. Relaxace bývají příjemnější, méně náročné na trpělivost, a proto také oblíbenější. Jejich účinky jsou přitom srovnatelné s účinky meditace. Z meditačních cvičení se doporučuje především transcendentální a bezmyšlenková meditace. Při první z nich se člověk soustředí na určitý objekt, až se celá mysl a duše zklidní a ztiší. Při druhé praktice se naopak člověk snaží odehnat veškeré myšlenky a svou mysl zcela zastavit. Jsou to velmi účinné metody, až 40% pacientů je však opouští, neboť je nedokáží trpělivě opakovat," tvrdí doktorka Louise Changová. Relaxační kúry vedle toho bývají stejně účinné a mnohem přijatelnější. Nejčastěji se praktikují různá dechová cvičení
