Pět způsobů, jak se zasytit s minimálním počtem kalorií | Pro ženy | Blesk.cz

Pět způsobů, jak se zasytit s minimálním počtem kalorií

5. prosince 2005 | 19:56

Odborníci na výživu radí, jak v této době zasytit žaludek pokrmy s nízkým počtem kalorií

Zvláště v obdobní kolem slunovratu máme tendenci cpát se nezdravými pokrmy. Střídání tepla a chladu, krátká osvětlená část dne a nedostatek vitaminů pracují proti našemu zdraví stejně jako přibývající kila. Podle odborníků na výživu však můžeme žaludek zasytit i pokrmy s nízkým obsahem kalorií. Zde je pár tipů. První rada: Dvě třetiny pokrmu udělejte z rostlin. Používejte hlavně rýži, fazole, ovoce a zeleninu. Mají málo kalorií, ale výrazně zasytí. Druhá rada: Vsaďte na potraviny bohaté na vlákninu, která rychle zaplní žaludek a zažene pocit hladu. Navíc vláknina vyžaduje delší dobu trávení a čistí střevní sliznici. Třetí rada: Dopřávejte si hodně vodnatých pokrmů. Zkuste místo hlavního jídla sníst pouze polévku, nebo si dejte něco dušeného či jídlo vařené v rendlíku. Čtvrtá rada: Nešetřete libovým masem. Zvláště ryby, grilovaná kuřecí prsa nebo libové hovězí jsou výtečným zdrojem proteinů. Lépe zaženou hlad než sacharidy a tuky, navíc slouží k výstavbě svalů. Pátá rada: Nezapomeňte hodně pít. Hlad je totiž někdy pouze převlečená žízeň.

Autor: Famous
Související články