10 tipů pro každý den na to, jak nedostat rakovinu! Co jíst a pít?
Říjen byl měsícem prevence rakoviny prsu, listopad zase myslí více na muže, a ti tak skrze své kníry vyjadřují podporu prevence rakoviny varlat. Ze zákeřných karcinomů má strach snad každý z nás, a i když spoustu věcí neovlivníme, něco pro své zdraví udělat můžeme. Neurovědec Davis Servan Schreiber dal dohromady základní pravidla zdravého životního stylu. Pomohla mu přežít rakovinu mozku o dlouhých dvacet let.
80 % zeleniny, 20 % živočišných bílkovin
Tak by mělo vypadat jídlo na vašem talíři. Jezte zkrátka tak, jak se jedlo za starých časů, kdy bylo maso vzácností. Což v dnešní době, kdy se stále hovoří o spojitosti mezi uzeninami, červeným masem a rakovinou, je vcelku logické.
Denně spořádejte 80 % zeleniny a 20 % masa.Autor: Shutterstock.comZdravé kombinace
Vynechat z jídelníčku většinu masa ale jen tak nestačí, musíte přemýšlet i nad tím, co všechno jíte a jak. Proto jezte nejrůznější druhy zeleniny a kombinujte je. Proti rakovině účinně bojuje brokolice v kombinaci s rajčatovou omáčkou, cibulí a česnekem. Rajčata totiž obsahují lykopeny, které působí preventivně proti rakovině.
Rajčata obsahují lykopeny.Autor: Shutterstock.comZamilujte se do bio
Existuje mnoho odpůrců biostravy, podle nich to jsou pouze vyhozené peníze a nijak zdravější to rozhodně není. Podle Davise Schreibera to ale svůj význam má. Kupujte biopotraviny kdykoliv, kdy to je možné, ale pamatujte, že je vždy lepší jíst brokolici z běžného obchodu než ji nejíst vůbec.
...Autor: Shutterstock.comNešetřete na koření
Přidávejte kurkumu s čerstvě namletým černým pepřem do hrnce i do mísy se salátem. Kurkuma je nejsilnější přírodní protizánětlivý prostředek. A používejte hojně středomořské bylinky, jako jsou tymián, oregano, bazalka, rozmarýn, majoránka a máta. Pomohou přibrzdit růst rakovinných buněk.
KurkumaAutor: profimedia.czVyhněte se oleji
S tukem všeobecně se to nemá přehánět, a když už si ho chcete dát, volte spíše ty tuky, které obsahují nenasycené mastné kyseliny. Začněte používat pouze olivový olej – do studené kuchyně, tedy na saláty a dresink – a řepkový olej – na pánev a do hrnce.
olejAutor: Profimedia.czTěstoviny na skus
Bílou mouku při pečení nahraďte alespoň částečně hnědou, tedy celozrnnou, bílé pečivo si zakažte už navždy. Pokud už vaříte těstoviny z klasické bílé mouky, tak je vařte al dente, tedy tak, aby nebyly o moc tvrdší, ale uvnitř byly trochu nedovařené.
...Autor: ...Sladkosti vyřaďte
Zapomeňte na slazené limonády a ovocné šťávy, sušenky a zmrzliny. Při neodolatelné chuti si vezměte ovoce (nejzdravější je to s peckou nebo ve tvaru bobulí) a několik čtverečků hořké čokolády, která obsahuje víc než 70 % kakaa.
ČokoládaAutor: profimedia.czJeďte na zelenou
A to nejen v autě a v životě. Stejnou barvu volte, i co se týče pití. (Až na tu zelenou s alkoholem...) Místo kávy nebo černého čaje pijte denně alespoň tři šálky zeleného čaje. Pravidelná konzumace zeleného čaje významně snižuje riziko rozvoje rakoviny.
Zelený čajAutor: Shutterstock.comZačněte se hýbat
Udělejte si čas na cvičení, ať už je to chůze, tanec nebo běh. Cílem je dostat se na 30 minut fyzické aktivity nejméně 5 dní v týdnu. Vyberte si činnost, která vás baví; pokud se bavíte, máte větší pravděpodobnost, že u pravidelného pohybu vydržíte.
Jděte se proběhnout ráno. Nastartujete metabolismus a navíc je ovzduší mnohem čistší.Autor: Shutterstock.comVe stresu nebuďte sami
Nehrajte si na hrdiny, že všechno dokážete sami. Jděte a poproste alespoň dva přátele o podporu a fyzické objetí. Když to nejde, sejděte se alespoň ve virtuálním světě internetu.
Když jste smutní, jděte za přáteli.Autor: Shutterstock.com-
Související články
Jak kvalitní medy opravdu jsou, prozradí až podrobná laboratorní analýza. Jenže tu si běžný spotřebitel …
Medy se falšují! Výrobci někdy přidávají cukr, sirup nebo medy přibarvují. Podívejte se, na co si …
Na medy z ČR nebo ciziny, které jsou na evropském trhu, se vztahuje evropská norma, jejíž požadavky …
Zakázaná antibiotika v medu! Ostuda a porušení zákona. Nic z toho ředitele Včelpa neznepokojuje tolik …
Nedostatek hořčíku, neboli magnézia, si každý ihned spojí se svalovými křečemi. Jenže málo hořčíku …
Plocha osetá loni na podzim řepkou vzrostla proti loňskému květnu, kdy bylo před sklizní, o 3,6 procenta …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, zelenina, bílkoviny, bio potraviny, koření, kurkuma, olivový olej, řepkový olej, sladké
Diskuse ke článku
.
