Stává se z vás během PMS saň? Víme, co vám pomůže!
Jsou dny během ženského cyklu, kdy se i pohodářky mění ve fúrie. Můžou za to hormony a s nimi související premenstruační syndrom (PMS). Dochází k němu asi pět dní před menstruací. Jsme otrávené, vzteklé, oteklé, bolí nás prsa, nedrží nám vlasy… PMS se ale dá zmírnit změnou jídelníčku!
Zalévejte se olivovým olejem
Olivový olej obsahuje cenné nenasycené mastné kyseliny a hodně vitaminu E, který je velmi důležitý antioxidant – posiluje organismus před menstruací a celkově pomáhá PMS lépe snášet. Ještě důležitější je v tomto smyslu sloučenina označovaná jako oleocanthal, která tlumí bolesti v podbřišku – ty PMS často doprovázejí. Vzácné sloučeniny omezují i bolesti hlavy a uvolňují nervozitu.
olejAutor: Profimedia.czDejte si béčko a magnezium
Magnezium, česky hořčík, je ve velké módě. V kabelkách ho nosí stále víc žen. Když si dáte 400 mg za den, citelně omezíte svalové napětí, bolest prsou i hlavy. Omezuje chuť na sladké, zbavuje stresu, úzkosti i napětí. V kombinaci s vitaminy skupiny B se tak dají průvodní jevy PMS snížit až o 35 procent. Američtí odborníci na to dokonce zpracovávali studii. Vitamin B můžete polykat buď v pilulkách, nebo ještě lépe v čerstvé stravě – rybách, semínkách, vlašských ořeších.
Správná zdravá a vydatná snídaně by měla obsahovat co nejvíce vlákniny, která vás na dopoledne zasytí.Autor: Shutterstock.comZelená je dobrá
Zelená zelenina je prý vynikajícím bojovníkem proti premenstruačnímu syndromu. Vhodné jsou například kapusta, zelené saláty všeho druhu, výborná je i stále populárnější řasa chlorella. Ta organismus i detoxikuje, zbavuje ho jedovatých látek, které se na horším průběhu PMS podílejí.
Jezte zelený salát, je plný hořčíku, který může urychlit spalování tuků.Autor: Shutterstock.comNa cukry zapomeňte!
Nejednu z nás chytne v období před menstruací velká chuť na sladké. Velmi často i na čokoládu, která má prý uklidňující účinky. Možná to pomůže na chvíli, ale sladkosti, cukr, slazené limonády a podobné dobroty zvyšují citlivost těla a PMS spíš zhorší, než zlepší.
ČokoládaAutor: profimedia.czZkuste omega-3
Máme na mysli omega-3 mastné kyseliny, které se osvědčily při snižování úzkosti, nervozitě, nespavosti, omezují bolest hlavy, podbřišku… Nejvíc jich je například v makrelách, lososech, vlašských ořeších, sóji, slunečnicových semínkách, sezamu, v kvalitních margarínech a podobně.
Sójové produktyAutor: Shutterstock.comRyby nejsou drahé, kuřecí maso stojí víc než pstruh. • VIDEO: ...Video se připravuje ...Meloun je ideální!
Teď v létě můžete PMS zkrotit i tak skvělou pochoutkou, jakou je meloun. Přestože byste to do něj kvůli spoustě vody, kterou obsahuje, možná ani neřekly, obsahuje velké množství vitaminů a minerálů, které tělu pomáhají se s hormonálními výkyvy vypořádat. Navíc čistí celou trávicí a vylučovací soustavu a má silnou odvodňovací schopnost, což při otékání zejména končetin, které je běžnou součástí PMS, jistě oceníte.
...Autor: Shutterstock.com-
Související články
Žáci a studenti už skoro měsíc usedají pravidelně do lavic, ale školy stále nemají jasno v tom, …
Zápach. To je každodenní součást života v Nehvizdech u Prahy. Desítky lidí poslaly stížnosti na místní …
Jak nejlépe připravit tělo na zimu? Stačí sníst denně červenou řepu nebo vypít šťávu z ní! Aby vám …
Špatná nálada, bolest hlavy, břicha, nafouklé břicho... Jako by menstruace sama o sobě nebyla dost …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, pms, jak se zbavit pms, bolestivé pms, jídlo a pms, menstruace, menstruace a bolest, olivový olej, magnesium, zelenina, sacharidy, omega-3 mastné kyseliny, meloun
Diskuse ke článku
.
