9°C
Máte nohy jako konve? Zkuste tonic nebo grapefruity
Zujete boty a na kotnících se vám červenají otlaky od páskových sandálků, které jste měla celý den na sobě? Ačkoliv jste nedělali nic jiného než obvykle, nohy vás pálí a bolí a kotníky v záplavě otoků zmizely do neznáma? V létě otoky nohou totiž trápí mnohem více lidí než jindy. A to nejen z důvodu většího tepla.
Odhalte příčinu
Od těhotenství přes chronickou žilní nedostatečnost, lymfatické otoky až po špatný životní styl – důvodů otoků je mnoho. V létě se ale s otoky nohou potýkají i ti, kteří s tím jinak nikdy problémy nemají. "V teplých letních měsících se například daleko více cestuje a také rychleji nastupuje dehydratace organismu. Cestujeme často delší dobu a sedíme v poloze se svěšenými končetinami. Tak se v nich hromadí krev, zpomaluje se průtok, objevují se různé nepříjemné symptomy včetně otoků,“ vysvětluje důvody otoků doktorka Jana Vojtíšková.
Vyvarujte se v létě oteklých nohou!Autor: Shutterstock.comPijte hodně vody
Může vám to znít jako paradox, ale jedním z důvodů oteklých nohou je odvodnění celého organismu. Voda, kterou pijeme, hydratuje naše tkáně a pomáhá k očistě těla filtrací škodlivých látek. Když nebudete svůj organismus dostatečně zalévat, bude si vodu schraňovat a schovávat na horší časy, což se projeví právě otoky. U žen bývají nejčastější u prstů na rukou a kotníků na nohou. Nepleťte si ale pojmy s dojmy. Pití alkoholu, stejně jako kávy, se do toho nepočítá. Tyto tekutiny naopak odvodňují, a tak je potřeba tekutiny zase někde jinde doplnit.
Nedostatek vody vás nejen dehydratuje, ale také se vám v těle budou udržovat škodlivé látky, které vám mohou uškodit.Autor: Shutterstock.comDejte si tonic
Tonic si dejte nikoliv k pití, ale jako léčivou vodu pro vaše oteklé kotníky. Zní to divně, ano, ale skutečně to pomáhá. Konkrétně bublinky a chinin, které zmírní zánět. Pozor ale na to, aby nápoj nebyl studený z ledničky, ideální je pokojová teplota. Doporučujeme, abyste si po bublinkové lázni opláchli nohy ve vodě, pokud se nechcete přilepit k podlaze.
Tentokrát použijte tonic jako lék na oteklé nohy, nikoliv na pití.Autor: Shutterstock.com
http://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/domaci-lekarAutor: Archiv online Blesk pro ženyOmezte sůl
Nemusíte zrovna patřit mezi ty, kteří ještě ani neochutnají jídlo, a už se sápou po solničce. Stačí, aby ve vašem jídelníčku zaujímaly svá čestná místa uzeniny nebo polotovary, a vaše tělo bude plné soli. A právě to může být příčinou vašich oteklých nohou. Ostatně celkový životní styl se na otocích podepisuje. Další rizikové faktory, které mohou váš problém zhoršovat, jsou třeba obezita nebo kouření.
sůlAutor: Shutterstock.comHýbejte se!
Cvičení totiž stimuluje krevní oběh a zabraňuje městnání krve v dolních končetinách. "Pravidelný pohybový režim i během dne je však zcela zásadní. Doporučujeme mírnou cyklistiku, plavání, svižnou chůzi. Nedoporučuje se naopak posilování,“ popisuje doktorka Jana Vojtíšková. Dalším sportem, který vás zbaví oteklých nohou, je jóga. Nemusíte rovnou dělat stojku na hlavě, stačí, když se dostanete do pozice svíčky. Tedy lehnete si na záda a zvednete nohy a část zad až po lopatky.
...Autor: Shutterstock.comNohy nahoru!
Ale samozřejmě existují i méně nepohodlné a fyzicky méně náročné způsoby, jak se zbavit otoků nohou. Stačí, když je dáte do vyvýšené polohy. Ale nestačí jen trochu, musí být výše, než je vaše srdce. Pokud je budete zvedat aspoň jednou denně po dobu třiceti minut, uvidíte, že se intenzita otoků začne snižovat. Z nohou se tak totiž dostane voda z otoku pryč a krev vám bude lépe proudit po celém těle.
Oteklé nohy dejte do výšky tak, aby byly nad srdcem.Autor: Shutterstock.comVmasírujte si do nohou grep
Nemusíte polykat grapefruity po kilech, bohatě vám postačí esenciální olej s výtažkem z tohoto citrusu. Napusťte si do lavoru teplou vodu, přidejte pár kapek oleje a pak už si jen dopřejte ten příjemný pocit, který se bude vaším tělem rozlévat poté, co se začne vašim nohám ulevovat. Jestli ale máchání nohou ve vodě není zrovna váš šálek kávy, zkuste masáž nohou. Smíchejte pár kapek grapefruitového esenciálního oleje s trochou olivového oleje a pečlivě vmasírujte do nohou.
Vyzkoušejte grapefruitový esenciální olej, uleví vám od otoků.Autor: Shutterstock.com-
Související články
Na Česko se žene další vlna veder. V takovém počasí hrozí lidskému organismu mnoho zdravotních problémů, …
„Bosonohařů“, neboli zastánců chůze na boso, je v České republice přibližně tisícovka. Alespoň těch, …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, oteklé nohy, jak se zbavit oteklých nohou, oteklé nohy a léto, otoky nohou
Diskuse ke článku
.
