9°C
Pitný režim: Kolik mají pít kojenci a kolik dospělí
Nejen v létě byste měli dodržovat pitný režim. Víte ale, kolik tekutin byste vlastně měli během dne vypít, aby vaše tělo nebylo dehydratované, ale ani jste příliš nezatěžovali ledviny? Tekutin by mělo být tak akorát, ani málo ale ani moc.
0-12 měsíců 200 ml denně
Pokud dítě plně kojíte, jeho žízeň stačí uhasit mateřské mléko. Každé dítě je ale jiné, a tak možná to vaše bude mít žízeň i mimo kojení, například v extrémně horkých dnech potřebuje ještě nějaký ten lok kojenecké vody či čaje. Sledovat pitný režim miminka je potřeba ve chvíli, kdy přechází na příkrmy. V deseti měsících by jeho příjem tekutin, nejlépe kojenecké vody nebo čaje, měl být asi 200 ml navíc k mléku.
Pitný režimAutor: Shutterstock.com1-4 roky 1300 ml denně
Dostatečný přísun tekutin je pro správný vývoj dítěte velice důležitý. Mimo kojenecké vody můžete dítěti podávat i pitnou vodu, kterou je zapotřebí převařit, ale také bylinné čaje nebo ovocné a zeleninové šťávy. V tomto období by děti měly vypít asi 1300 ml tekutin .
Myslete na pitný režim svých ratolestíAutor: Shutterstock.com
Bylinné čaje: Podávejte dětem jen ty, které jsou pro ně speciálně určené, a nepřislazujte je a ni příliš dlouho nelouhujte. Jestliže dítě nechce čaj pít, znamená to, že nemá žízeň a ne, že mu nápoj nechutná.
Ovocné a zeleninové šťávy: Džusy podávejte malým dětem jen zředěné kojeneckou vodou v poměru minimálně 1:1.4-7 let 1600 ml denně
Dětský organismus má větší potřebu tekutin než tělo dospělého člověka. Množství, jaké dítě potřebuje vypít za den, závisí nejen na jeho věku, ale také na jeho hmotnosti, v období od 4 do 7 let je to asi 75 ml na 1 kg hmotnosti dítěte. Nepodávejte dětem, ať jsou jakéhokoli věku, příliš teplé nebo naopak studené nápoje, abyste příliš nezatěžovali jejich organismus. Ideální teplota je 20-25°C.
Správný pitný režim je důležitý pro zdravý vývoj dětí.Autor: profimedia.cz7-10 let 1800 ml denně
Malý školák by měl vypít v průměru 1800 ml tekutiny, pokud si ale chcete vypočítat kolik přesně by mělo vypít vaše dítě, je to 60 ml tekutiny na 1 kg. Špatný pitný režim dítěte může způsobit únavu a vyčerpanost, bolesti hlavy nebo nepozornost. V případě dlouhodobého nedostatku tekutin může velice rychle dojít k poškození ledvin.
Pitný režimAutor: Shutterstock.com10-13 let 2150 ml denně
Tekutiny by dítě mělo mít rozděleny rovnoměrně do celého dne. Rychlé vypití velkého množství totiž klade velkou zátěž na ledviny, dochází k zaplnění žaludku a ztížení procesu trávení. Dítě by se mělo ideálně napít každou hodinu a za den by mělo vypít asi 2,15 litru. Do dětského pitného režimu by ale neměly být zařazeny sladké bublinaté nápoje, nebo jen velice výjimečně.
Pitný režimAutor: Shutterstock.com13-15 let 2450 ml denně
Děti v tomto období by měly vypít asi 2,45 litrů za den. Do jejich pitného režimu by měla patřit čistá pramenitá voda, minerální voda, ovocné a bylinné čaje a džusy zředěné vodou v poměru 1:1. Tekutiny mohou doplnit také některé potraviny, jako je ovoce a zelenina, polévky nebo mléko, které se nepočítají jako klasická tekutina. Ani velké děti by neměly mít ve svém jídelníčku kofeinové nápoje, jako je cola, káva nebo černý čaj, má totiž špatný vliv na jejich nervový systém a odvodňuje organismus.
Pitný režimAutor: Shutterstock.comOd 16-ti let 2500 ml denně
U dospívajících a dospělých by měl být denní příjem tekutin kolem 2,5 litru, při fyzické zátěži pak kolem 3 litrů. Pitný režim ovšem závisí také na stravě, kterou po celý den jíte. Ti, kdo holdují sladkostem, slaným a smaženým jídlům, která prokládají kávou, by měli pít stejně, jako by fyzicky pracovali. Naopak těm, kteří pravidelně konzumují ovoce a zeleninu a sladkostem se vyhýbají, bude stačit doplnit jen kolem 2 litrů tekutin. Ovoce a zelenina se totiž postarají o zbytek.
Dodržování pitného režimu vám zajistí energii a krásný vzhled.Autor: Shutterstock-
Související články
Tak malí, a přece tak nepříjemní! Komáři dokážou pěkně zkazit dovolenou i víkend. Kromě toho, že …
Léto je nejen obdobím krátkých sukní a sandálů, ale …
O pitném režimu dětí si nedělejte žádné iluze. Stejně jako hřešíme my dospělí, chybují i děti - obyčejnou …
O kvalitě kohoutkové vody se říká leccos. Většina z nás ji klidně pije a leckterá restaurace ji kvůli …
Diskuse ke článku
.
