8°C
Odborníci se shodují, že pro shazování kil je důležité nevynechávat jídlo, naopak. Jíst se má ideálně pět porcí nízkokalorického vyváženého jídla denně. Samozřejmostí by ale měl být i dostatek pohybu.
Krabičkové diety, které vám firmy dodají až domů nebo do práce, jsou nyní v kurzu, jenže kvůli vysoké ceně si je nemůže dovolit každý. Blesk má ale řešení a přináší čtenářům dietní jídelníček na celý týden, který exkluzivně sestavila nutriční terapeutka. Podle něj si můžete dietní zdravé jídlo sami připravit za pár korun a pohodlně tak hubnout.
Jídelníček na 3. den
Autor: Blesk
Jaké potraviny používat:
- drůbeží maso, ryby (nesmažené, ideálně vařené nebo pečené)
- méně tučný tvaroh, jogurty, sýry
- semínka, vločky, případně oříšky
- zeleninu, ovoce
- luštěniny, rýži
- olivový nebo řepkový olej, kvalitní margaríny
Čemu se vyhněte:
- tučnému masu
- strouhance
- bílému pečivu
- úpravě smažením
- cukru a sladkostem
Na kolik vás to vyjde?
Autor: Blesk
