Saunování: Propoťte se ke zdraví! | Pro ženy | Blesk.cz

Saunování: Propoťte se ke zdraví!

2. prosince 2008 | 14:20

Vedro jak v pekle, rozpálená nahá těla, ze kterých crčí 'litry' potu. Báječný relax, při kterém uvolníte tělo i mysl. Není pochyb o tom, že tento 'koníček' oplývá blahodárnými účinky.

Ještě než ale na dřevěnou lavici poprvé usednete, měli byste se něco o zdravém a bezpečném saunování dozvědět.

Střídáním horkého, suchého vzduchu a následné ochlazování v ledovém bazénku, v případě severských národů hupsnutím do sněhu nebo ledového jezera, se rozšiřují a stahují kožní cévy.
Střídáním horkého, suchého vzduchu a následné ochlazování v ledovém bazénku, v případě severských národů hupsnutím do sněhu nebo ledového jezera, se rozšiřují a stahují kožní cévy.
Autor: PROFIMEDIA.CZ

Sever proti jihu
Zatímco Finsko je saunami doslova prošpikováno, Češi této horké aktivitě tolik neholdují. Saunu si buď zamilují, nebo do ní rezolutně odmítají vstoupit, nic mezitím (snad za to můžou zkušenosti z komunistické éry, kdy se "pan saunář" s účastníky potícího aktu nepáral a hnal je bez řečí do ledové vody). To seveřané mají jasno, bez dřevěných smrkových boud se za žádnou cenu neobejdou! Taky patří k nejzdravějším národům na světě. Sauna přitom není žádným výdobytkem moderní doby, to potvrzují i archeologické nálezy na území Asie, Severní Ameriky a Evropy. Kde vznikla, se přesně neví, do polemik by určitě mohlo zasáhnout Rusko či pobaltské státy. Ale čert vem debatu o průkopnictví – hlavní je, že na organismus má pozitivní vliv a prospívá našemu zdraví.

VÝHODY

* Posiluje činnost srdce
* Odbourává stres
* Zvyšuje imunitu
* Uvolňuje svaly
* Vyplavuje škodlivé látky

Není příliš vhodná pro nemocné:

* s angínou a chřipkou
* s křečovými žilami
* s vysokým krevním tlakem
* s onemocněním srdce
* s ekzémy

Plusové body převažují
Srdce se zklidní, dýchací cesty se uvolní, protáhnou se lépe svaly, bolesti kloubů se zmírní. Jedince se sklony migrénám přejde nesnesitelná bolest hlavy. Rozrušení a nervozita vymizí. A až se vrátíte domů, bude se vám nádherně usínat. Střídáním horkého, suchého vzduchu a následné ochlazování v ledovém bazénku, v případě severských národů hupsnutím do sněhu nebo ledového jezera, se rozšiřují a stahují kožní cévy. Teplota v potírně se udržuje většinou mezi 75 – 90°C (v některých saunách i o 20°C více, ve Finsku najdete i se 130°C, vlhkost vzduchu je asi 20 – 35%). Z těla se dostávají škodlivé látky a zvyšuje se také obranyschopnost organismu. Lidé, kteří pravidelně navštěvují saunu, jsou také méně nemocní a chřipka a nachlazení jsou na ně krátké. Pokožka je prokrvena a pleť vypadá zdravěji a krásněji.

10 RAD PRO ZAČÁTEČNÍKY

1. Nechoďte do sauny hladoví, ani s nacpaným břichem – zatěžovali byste krevní oběh, protože tělo "maká" na trávení.

2. Nenavštěvujte sauny ani tehdy, když jste posilněni alkoholem – mohli byste zkolabovat (někteří muži si ale prostě jeden kousek zlatavého moku neodpustí).

3. Nesaunujte se v oděvu nebo plavkách, bráníte pokožce k vyplavování škodlivin z těla ven.

4. S sebou si nezapomeňte vzít alespoň litr vody – tekutiny musíte doplňovat.

5. Přibalte velký ručník nebo prostěradlo – používá se z hygienických důvodů.

Saunování je zdravé, ale jen za předpokladu, že jste naprosto fit.
Saunování je zdravé, ale jen za předpokladu, že jste naprosto fit.
Autor: PROFIMEDIA.CZ

6. Neměl by vám chybět kartáč z lufy nebo masážní rukavice – "drhnutím" pokožky ze sebe odtraníte odumřelou kůži, ale také podpoříte prokrvení krevního oběhu.

7. Před vstupem do sauny sejměte veškeré šperky – vysoká teplota je rozžhaví, a mohou začít na těle pálit.

8. Během saunování se protáhněte, svaly jsou dokonale uvolněné.

9. V zimním období se doporučuje saunovat alespoň jednou týdně, vyhraďte si alespoň hodinku a půl.

10. Tekutiny doplňte i po saunování, jídlo si dejte jen lehké.

Vstup povolen bez nemoci
Saunovat se ale můžete jen za předpokladu, že jste naprosto zdraví a fit. Pokud máte nějaké potíže, měli byste se vždy poradit s lékařem o tom, zda je pro vás sauna vhodná. Lázeňskou proceduru neabsolvujte ani tehdy, když vás začíná trápit banální nachlazení nebo máte rýmu. Nemoc se vám může "rozjet". Někteří saunoví nadšenci do ní naopak zavítají – buď jim prý pomůže, nebo je skolí. Osoby s vysokým krevním tlakem a astmatici by měli saunování konzultovat s lékařem. Děti mohou "do hycu" taky, ale měli byste být vůči nim ohleduplní. Nenuťte je ani násilím do ledové vody, ale chlaďte je s citem. "Gravidní ženy mohou saunu navštěvovat, ale pouze za předpokladu, že jejich těhotenství probíhá normálně. Záleží také na teplotě a individuálním stavu ženy, jak se sama cítí. Nic se ale nemá přehánět," říká MUDr. Radim Uzel. Podle něj nemá ani sauna významně negativní dopad na pohyblivost spermií. Horší je nošení slipů, kde dochází ke tření, problémy s plodností mohou mít také spíše řidiči kamionů.

Saunování krok za krokem

* Před saunováním se osprchujte, umyjte se i mýdlem

* Před vstupem do sauny se osušte

* V potírně dýchejte ústy – pokud budete dýchat nosem, vysušuje se sliznice

* Pokožku masírujte vlastním kartáčem, nebo houbou

* V sauně zůstaňte 8 – 12 minut, záleží ale na každém, jak se cítí. Tělo si samo řekne, kdy už má dost.

* Opláchněte se ve sprše a skočte do chladného bazénku (je dobré ochlazovat tělo postupně od nohou, ponořte i hlavu)

* Dejte si pauzu a posaďte se do odpočívárny. Někdo relaxuje 5 minut, někdo si posedí 20 minut – záleží na každém.

* Doplňte tekutiny

* Proceduru opakujte – dejte si "druhé kolo"

* Doporučují se maximálně tři cykly

Infrasauna – pod palbou paprsků
Jestli se nechcete "trýznit" v 90°C, nabízí se alternativa jiná – infrasauna. Teplota se pohybuje okolo 40 – 60 °C. V dřevěné kabině jsou umístěny speciální zářiče a teplo proniká hluboko do tkání, a tělo se přirozeně potí. Tento typ prohřevu jistě ocení i revmatici. Odpočívat můžete 20 – 40 minut, opět záleží na každém jednotlivci.

KURIOZITY A REKORDY

* Saunu mají Finové údajně i v parlamentu
* Pořádají v saunování dokonce soutěže
* Mužský rekord z letošního mistrovství drží finský "vytrvalec" Bjarne Hermansson – vydržel v sauně 18 minut a 15 sekund
* Ženskou jedničkou se stala krajanka Lelia Kulinová, která 110 °C odolávala 5 minut a 22 sekund
* Podle odborníků se za půl hodiny vyplaví z těla tolik škodlivin, kolik ledviny zpracují za celý den
* Při pořádném saunování můžete shodit až půl kila
* V Rusku se vodka lije i na rozžhavené kameny, které se běžně polévají vodou, aby se vlhkost vzduchu zvýšila

Autor: Věra Bláhová
Klíčová slova: zdraví;sauna;saunování;
1080p 720p 360p
DesktopMobile