4°C
Hubnutí pro lenochy: Zbavte se faldíků bez potu a dřiny
Děsí vás představa vzrůstajících venkovních teplot, při kterých budete muset chtě nechtě odhodit některé svršky a ukázat něco ze svého těla. Jenže váš úděs není tak velký, abyste se dostrkala do posilovny, odpustila si dobré jídlo a pustila se do hubnutí? Věřte, že i lenoši mohou zhubnout, stačí jen trochu chtít.
Chůze je někdy nejlepší
I díky obyčejné chůzi můžete shodit nějaké to kilo a faldík. Stačí vstát z gauče a jít se na hodinku projít do parku, zajet na výlet nebo se vydat na procházku městem. Důležité je chodit a zase chodit, pomalu nebo rychle, to je jen na vás. Díky chůzi můžete spálit 100 kalorií na 1 kilometr, snížíte stres a zvýšíte tělesnou hladinu energie. A až dojdete domů, nepřivolávejte si výtah a pěkně ještě vyšlapejte schody do svého patra, uvidíte, že se vám to vyplatí.
Prochoďte se ke zdraví i kráse, stačit vám k tomu budou jen dobré boty a odhodlání.Autor: Shutterstock.comAby šlo hubnutí lépe
Nemáte vůli na to, abyste držela drastické diety, omezovala se v jídle a odolat svému oblíbenému dezertu je pro vás doslova nadlidský výkon? Pro hubnutí někdy stačí udělat malou změnu ve svém životě a hned to jde lépe. Přestaňte zkrátka plnit svou ledničku nezdravými potravinami nebo jídlem tzv. do zásoby. Místo toho si začněte psát každodenní seznamy a nakupujte suroviny jen na přípravu jednoho jídla. Když vás pak bude večer honit mlsná, nebudete se mít do čeho zakousnout a uvidíte, že vás zase rychle přejde.
Nákup v supoermarketu si pečlivě naplánujte, ať se u pokladny nedivíte.Autor: Shutterstock.comOd televize vstávejte
Patříte mezi lidi, kteří si večer sednou k televizi, obloží se ovladačem a nějakou tou dobrotou a nevstanou, dokud se jim oči nezavírají? Chcete-li zhubnout, budete muset zahodit nejen ty dobroty, ale také svůj ovladač. Tím, že sem tam z pohovky vstanete, abyste přepnula program nebo si došla pro pití, spálíte víc kalorií, než si myslíte. Náš tip je dát si vše dostatečně daleko, abyste musela nejen vstát, ale navíc ještě udělat pár kroků.
Ženy se místo sexu raději koukají na televizi!Autor: ShutterstockHubněte smíchem
Věděli jste, že když se smějete, posilujete nejen obličejové svaly, ale také dalších 80 svalů trupu? Díky tomu, že se budete dobře bavit, můžete skvěle posílit břišní svaly a během 15 minut spálit asi 50 kalorií.
smíchAutor: Shutterstock.com-
Související články
Kilo sem, kilo tam, potřebuju se uklidnit, říkáte si a vrháte se na ledničku. Stop, tohle nefunguje! …
Líbí se vám ženské křivky, jako má například americká hvězdička Kim Kardashian? Osobní trenér celebrit …
Potřebujete rychle zhubnout nějaké ty centimetry v pase a na bocích? Pak zkuste vsadit na kapustovou …
Diskuse ke článku
.
