4°C
Víme, jak na ploché bříško: Přestaňte dělat obvyklé chyby!
Sexy ploché a pevné břicho chceme mít asi všechny. Zvláště teď, když se blíží léto, jsme na něm ochotné pracovat. Jenže naše vynaložené úsilí často nepřináší kýžený výsledek. Mohou za to mýty, kterým často věříme. Víte, které to jsou?
Děláme sklapovačky
I když je o tom většina z nás přesvědčena, sedy lehy nám bříško nezeštíhlí. Pravdou je, že břišní svaly má každý z nás. Pravidelným cvičením je však pouze vytvarujeme. I nadále ale zůstanou skryty pod silnou vrstvou tuku, který se právě v těhle partiích tak rád usazuje. Pokud tedy skutečně toužíte po štíhlém břichu, zaměřte se na jeho spalování. Řešením je dostatečná a pravidelná zátěž, při které spálíte velké množství kalorií. Ideálním cvičením jsou například dřepy. Ty navíc zrychlují metabolismus a stimulují růst svalové hmoty. Nezapomínejte také na dodržování aerobních aktivit, které jsou pro hubnutí klíčové. Můžete vyzkoušet třeba běh, plavání i jízdu na kole.
Posilování jen pár minut denně dělá zázrakyAutor: profimedia.czKvůli plochému bříšku hladovíme
Nesmyslnému trendu hladovění propadá čas od času každá z nás. Věříme, že je to jediný způsob, jak zhubnout a získat ploché bříško. Žijeme v přesvědčení, že výrazné snížení přijatých kalorií může vést k lepším a rychlejším výsledkům. Jenže hladovění je nejen neúčinné, ale také nebezpečné. Je důležité si uvědomit, že lidské tělo je složitý "mechanismus". Hladovka může výrazně narušit váš metabolismus. A to vaše hubnutí jen zpomalí. Klíčem k získání vysněné postavy není vynechávání jídla, ale zdravě vyvážená a hlavně pravidelná strava.
BřichoAutor: scomJíme pilulky na hubnutí a různé doplňky
Určitě to zní lákavě. Existuje mnoho pilulek a doplňků, které tvrdí, že právě a jen díky nim budete mít znovu ploché břicho. Měla byste si ale uvědomit, že žádné "magické pilulky" neexistují. Ve skutečnosti je pravděpodobnější, že jejich "účinky" spíš pocítíte na své peněžence, než na břiše. Místo shánění a zkoušení "zázračných" preparátů uděláte lépe, když začnete spalovat kalorie intenzivním cvičením.
Nedaří se vám zhubnout, ať děláte, co děláte? Na vině mohou být některé potraviny.Autor: profimedia.czVyhýbáme se sacharidům
Určitě už jste také slyšela spoustu pověr o tom, že sacharidy jsou pro vaše zdraví a především váhu špatné. Pokud ale patříte k lidem, kteří těmhle řečem věří, děláte velkou chybu. Ve svém jídelníčku je můžete s klidem nechat a zároveň zhubnout. Zaměřte se ale na ovesné vločky, celozrnné produkty a hnědou rýži. Jinými slovy, sacharidů se rozhodně nevzdávejte, jen je vyměňte za ty zdravé.
Když nedopnete džíny, je třeba nasadit očistnou dietu.Autor: profimedia.czKupujeme si balené dietní potraviny
Existuje mnoho "hotových" balených potravin (především kupovaných snídaňových müsli směsí, různých "zdravých" tyčinek, sušenek a podobných produktů), které jsou považovány za skvělé řešení pro redukční režim. Ve skutečnosti ale mají vysoký obsah kalorií a jsou obvykle plné nezdravého rafinovaného cukru, který má sice vysoký obsah energie, ale jen minimální výživnou hodnotu. Z pohledu lidského těla jsou to tedy jen prázdné kalorie, které si tělo ukládá. Navíc tyhle výrobky většinou obsahují umělé přísady, které vašemu tělu příliš nesvědčí. Snažte se proto těmhle potravinám vyhnout a zaměřte se na zdravou a vyváženou stravu.
Chcete mít zase štíhlé a pevné bříško? Máme pro vás tipy, jak toho dosáhnout co nejrychlejiAutor: Istock Photo-
Související články
Sedíte celý den v kanceláři, nemáte čas na cvičení a přitom máte celé tělo ztuhlé a bolavé? Máme …
Nedávno obletěly svět fotografie topmodelky Heidi Klum v plavkách, která si užívala dovolenou se …
Jogging je čím dál víc populárnější sport nejen ve světě, ale i u nás. Oblíbily si ho také celebrity …
Klíčová slova:
fitness, ploché břicho, cvičení
Diskuse ke článku
.
