5°C
Po narození syna Xander loni v září se herečka January Jones, známá z filmů Láska nebeská, či Piráti na vlnách, dostala neuvěřitelně rychle do svých původní rozměrů.
Pilně totiž na své postavě pracuje. “I když po porodu bylo jediné mé cvičení, pobíhání kolem miminka. To totiž absolutně stačilo,” usmívá se modrooká blondýnka.
Herečka je ovšem nadšení fanynka “hula hoop” – točení obručí kolem těla, které je naprosto skvělé pro udržení štíhlého pasu. Pak také léta cvičí jógu a pilates.
Vyzkoušejte toto:
Tímto posilováním si nevytvarujete pouze nohy, ale posílíte i pozadí a břicho. Účinnost má na všechny svaly od pasu dolů.
1. Lehněte si na záda, kolena pokrčená, chodidla na zemi a roznožte na šířku boků.
2. Zatněte břišní svaly a tlačte křížovou část zad k podlaze.
3. Zvedněte levou nohu kolenem k hrudi, až se pod stehnem dotknete dlaněmi.
4. Při tom lehce zvedněte hýždě (nezvedejte je moc). Kvůli stabilitě se zapřete patou pravé nohy.
5. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte 12x. Pak nohy vyměňte.
