Sobota 19. září 2020
Svátek slaví Zita, zítra Oleg
Polojasno 20°C

Chcete pevné pozadí Charlize Theron? Zkuste náš trik!

11. dubna 2012 | 06:52

Jihoafrická kráska Charlize Theron se brzy prosadila v Hollywoodu. Její křivky prostě nešly přehlédnout. Chcete si je také vyrýsovat? Začněte od hýždí, ty má dokonalé.

Oslnila v Podzimní romanci, Pravidlech moštárny, či Ďáblově advokátovi. Ovšem Oscara dostala ve chvíli, kdy byla nejošklivější, kdy mohla být. Za roli vražedkyně ve filmu Zrůda.

To zošklivení bylo ale jen pro roli. Jinak je stále nádherná a jen září. Protože se také velmi svědomitě udržuje ve formě.

I když na muže má smůlu (jako mnohé z nás) a loni se rozešla s přítelem Stuartem Townsendem, nedávno herečka adoptovala malého chlapce Jacksona. Ale ani s mateřskými povinnostmi nezanedbává nic ze svého cvičebního režimu.

Nejčastěji prý trénuje právě své pozadí, aby neztratilo nic na své proslulé pevnosti. Běžně navštěvuje posilovnu, pak také hodiny jógy a nezapomíná ani na pravidelné běhání.

Zkuste to třeba takto:

Na zpevnění pozadí jsou nejlepší jednoduché “zvedačky”.

1. Lehněte si na záda, nohy rozkročte na úroveň boků, kolena pokrčená. Ruce nechte volně podél těla, dlaněmi dolů.

2. Zhluboka se nadechněte a při výdechu zvedněte pánev, při tom co nejvíc stáhněte hýžďové svaly.

3. Vydržte v této poloze, kdy budete opřená o lopatky, a vaše tělo bude v jedné linii od pokrčených kolenou po hlavu na zemi.

4. Pak v pravidelných intervalech pohybujete pánví se stále zpevněnými hýžděmi dolů asi o 20 cm a zpět do rovné polohy.

5. Opakujte denně 30 – 40krát.

Autor: INT, bak
Další články z kategorie