5°C
Na přelomu 80. a 90. let, kdy její kariéra šplhala k vrcholu, si zpěvačka Kylie Minogue udržovala pevná stehna a pozadí díky bruslení. Dnes už všeobecně populární sport po celém světě, právě v její rodné Austrálii letěl už dávno.
Pak se ale zpěvačka zabydlela v Londýně a bruslení pro celebritu v Evropě není úplně ideální, proto si našla skvělou alternativu. Balet!
Taneční trénink je pro zpevnění nohou nejideálnější a Kylie jej kombinuje ještě se cvičením na Power Plate. A když nemá tu možnost, doma jí vše nahradí MÍČ.
Chcete stejně vypracované nohy, jako Kylie? Zkuste tento cvik:
Zadní stranu stehen nejsnadněji posílíte za použití cvičebního míče.
1. Lehněte si na záda, pokrčte a rozkročte nohy tak, aby paty byly pevně opřené uprostřed míče.
2. Ruce nechte natažené podél těla a pak trup plynule zvedejte od země tak, že míč budete chodidly rolovat pomalu od sebe. Břicho a boky musí být naprosto zpevněné.
3. Pak pomalu míč rolujte zpět do lehu s pokrčenými nohami.
4. Cvik opakujte 20x, nejlépe každý den.
