5°C
V dnešní době se dožijeme průměrně dvojnásobného věku než před sto lety. Zároveň se ale s přibývajícími roky cítíme stále mladé. Náš věk totiž jako by přestal určovat kalendář a datum narození, daleko důležitější jsou faktory jako strava, životní styl a pohyb. Náš test vám prozradí, jak dlouho ještě můžete zůstat fit a aktivní.
Jak na to?
Zodpovězte na každou otázku a na konci si spočítejte počet bodů.
1. Jak jste na tom s hodnotami krevního tlaku?
A Vůbec nevím, jaký mám krevní tlak. 1 B
B Mám normální tlak (hodnoty pod 140/90 mmHg). 2 B
C Mám vysoký krevní tlak (hodnoty nad 140/90 mmHg). 0 B
D Mám hodně nízký tlak (hodnoty pod 100/65 mmHg). 3 B
2. Jak se stravujete?
A Ovoce a zeleninu jím málo. Jsem jedlík a nerozmýšlím se nad tím, co sním. 1 B
B Jím zdravě, ovoce a zeleninu mám na talíři každý den. 3 B
C Dávám si pozor, abych jedla většinou zdravě, ale sem tam zhřeším. 2 B
D Často jím hotová jídla a na mém jídelním lístku jsou i fastfoody a mastná jídla. 0 B
3. Jak často provozujete vytrvalostní sporty, jako jsou jízda na kole, plavání, chůze apod.?
A Asi jednou do týdne. 3 B
B Upřímně? Skoro vůbec. 1 B
C Maximálně každý druhý týden. 2 B
D Snažím se minimálně dvakrát do týdne. 4 B
4. Kolik alkoholu vypijete?
A Několikrát do týdne si dám pár skleniček vína nebo piva. 1 B
B Alkohol vůbec nepiju, jen při zvláštních příležitostech. 3 B
C Pravidelně si večer dopřeju sklenku vína nebo piva. 2 B
D Denně si dám i několik skleniček, mám ráda i něco silnějšího. 0 B
5. Kolik času na relax vám zbude ve všední den?
A Zažívám hodně stresových situací, ale vždy mám ve stejném poměru i stejně volného času na vyrovnání. 2 B
B Relax? Ani pořádně nevím, co to znamená. 0 B
C Kvůli povolání a soukromému životu jsem stále v jednom kole. Nemám čas relaxovat. 1 B
D I když přijde nějaký stres, zůstávám v klidu. Kromě toho se věnuji józe, autogennímu tréninku a podobným věcem, takže vlastně relaxuji, kdykoli se mi chce. 4 B
6. Jak je na tom vaše šedá kůra mozková?
A Nemůžu si stěžovat, moje šedá kůra mozková má stále co dělat. 3 B
B Už jsem se několikrát přistihla, že zapomínám věci, jména a termíny. 1 B
C Jsem duševně kreativní, ráda se učím nové věci nebo trénuji mozek pomocí různých úkolů nebo křížovek. 4 B
D Moje povolání nevyžaduje složité přemýšlení a v soukromí ráda koukám na televizi. 2 B
7. Používáte počítač a internet?
A Už několikrát mi to vysvětlovali, ale nějak se s touto technikou nedokážu naučit. 1 B
B Samozřejmě! Dovolené a různé cesty si vždy rezervuji přes internet, e-maily píšu a čtu denně. 3 B
C S tím nemám nic společného, to přenechám raději mladší generaci. 0 B
D Počítač a internet považuji za skvělé věci, ale nevyznám se v tom zas tak dobře. 2 B
8. Spíte dobře?
A Vlastně si nemůžu stěžovat, ale měla bych mít trochu víc spánku. 2 B
B Většinou spím víc než sedm hodin a ráno se potom cítím velmi čilá. 4 B
C Jsem ráda, když v kuse prospím jednu noc v týdnu a neležím jen tak s otevřenýma očima. 0 B
D Spím maximálně šest hodin denně, odpočatá se necítím. 1 B
9.Jste spokojená se svým životem?
A Většinou jsem celkem spokojená, k tomu patří i špatné chvíle. 2 B
B Jsem šťastný člověk, lepší už to být nemůže. 4 B
C Nic mi snadno nepokazí náladu. 3 B
D Občas si řeknu, že by to mohlo být lepší. 1 B
10. Jak pociťujete svůj skutečný věk?
A Podle reakcí ostatních jsem atraktivní. Já sama mám ale pochybnosti. 1 B
B Stále se cítím jako teenagerka: mladá a žádoucí. 4 B
C Od svého okolí často slýchám komplimenty a já sama se mám ráda. 3 B
D Nejraději bych vrátila čas o 20 let zpět. 0 B
11. Ve vaší rodině
A se občas vyskytnou nějaké méně vážné nemoci. 3 B
B se vyskytují jeden až dva případy srdečně-cévních onemocnění, cukrovky nebo rakoviny. 1 B
C jsou všichni úplně zdraví. 4 B
D většina členů rodiny měla rakovinu, infarkt, mrtvici nebo cukrovku. 0 B
12. Kouříte?
A Občas. 1 B
B Ne, nikdy jsem nekouřila. 5 B
C Už jsem přestala. 2 B
D Ano. 0 B
Jak jste dopadla?
Do 20 bodů
Nastartujte se: Znovu naberte nový dech!
Nedělejte ze sebe starší, než ve skutečnosti jste. Stačí pár změn na to, abyste se cítila mladší a víc fit. Zkuste si najít čas na to, abyste si připravila křupavý salát, jezte čerstvou zeleninu a ovoce. Vitaminy a minerály působí v těle jako studnice mládí. Nikotin ale tyto drahocenné látky ničí. Proto co nejdříve začněte dělat všechno proto, abyste přestala kouřit. Může vám s tím pomoci i lékař. Zkuste se začít více hýbat. Ideální by bylo plavání, jízda na kole apod. Jen co překonáte svou lenost, budete se díky sportu cítit mladší!
Když budete neustále ve stresu, budou i vaše biologické hodiny tikat rychleji. Dopřejte si víc oddychu. Zkuste se naučit uvolňovací techniky, jako jsou jóga, tai-či nebo autogenní trénink. Kdo chce zůstat mladý, musí trénovat i mozek. I když vám práce nenabízí mnoho výzev, zkuste se začít učit nový sport – tím budete trénovat svou šedou kůru mozkovou.
21 až 33 bodů
Obdivuhodné: Dávejte pozor na zdravý životní styl
Výsledek dokazuje, že velmi dobře víte, co vám prospívá. V některých bodech byste se mohla ještě zlepšit. Například vyvážená strava: dopřejte si několikrát denně čerstvou zeleninu a ovoce. Jsou to nízkokalorické zásobárny vitaminů a minerálních látek. Z malých hříchů, jako jsou čokoláda a brambůrky, nedělejte pravidelnou záležitost. Místo masa jezte například mořské ryby, protože vám dodají jód a omega-3 mastné kyseliny. Budete tím chránit srdečně-cévní systém. Kouření ohrožuje zdraví, a proto rychleji stárnete! Motivujte se: každý to může zvládnout bez toho, aby se týral! Kdo se hýbe, posiluje svoje srdce, krevní oběh, svaly a kosti. Sportem se také odbourávají stresové hodnoty a aktivují se hormony štěstí! Když nebudete mít čas na uvolnění a relax, začnou vám biologické hodiny tikat rychleji. Zamyslete se, kde byste mohla zbytečnému stresu zabránit, a poohlédněte se po nějakém vyvážení – například sport, hobby a uvolňovací techniky. Čtením, různými hádankami a křížovkami nastartujete mozkovou činnost.
Od 34 bodů
Gratulujeme: Jste na správné cestě
Za vaší omlazovací kúru je zodpovědný zdravý životní styl. Protože kdo se zdravě stravuje, hodně se hýbe a při stresu se postará o vyrovnání oddechem, aktivně prospívá dlouhověkosti. Strava je naším „pohonem“, a proto je velmi důležitá pro „bonusové“ roky. I nadále jezte hodně ovoce a zeleniny. Pokud ještě stále saháte po cigaretách, myslete na to, že čím dříve přestanete kouřit, tím méně jedů zatíží váš organismus. Sport vás nejenže udrží zdravou, ale i hezčí: díky lepšímu průtoku krve a posilování svalů bude pokožka hladší a napjatější. Kromě toho nebudete mít problém s nadváhou. Jóga a autogenní trénink vám pomůžou ve stresových dnech udržovat rovnováhu v těle. Věk má co dočinění i s duševním cvičením. Udržujte tedy v permanenci mozek. Zpozorovala jste, že svým vitálním životním stylem pozitivně působíte na lidi? I nadále z toho čerpejte sílu.
