10°C
Chcete-li zhubnout, musíte se omezit v jídle. Paní Dana Malátová to vyzkoušela na vlastním těle. Před 20 lety skoncovala s kouřením, ale začala se potýkat s váhou. Vyhrála až po dlouhých letech a nyní je na co se dívat. Na svých 58 let určitě nevypadá! S labradorem jménem Argo teď paní Dana chodí na dlouhé procházky. Štíhlá postava paní Daně moc sluší. Ocení to i lidé, se kterými se setkává. Pracuje totiž jako lektorka - učí zájemce obchodnímu jednání. Příběh paní Dany začal banálně. "Pamatuji si to přesně na den. Bylo 1. prosince loňského roku a já jsem si dělala pedikúru. Nemohla jsem si pohodlně dosáhnout na prsty u nohou a v pravidelných intervalech jsem si musela ulevit, abych se nadechla. V tu chvíli jsem si řekla: "Tak dost!"." Paní Dana v té době při svých 164 centimetrech vážila 81 kilogramů. Jak nefungují "zaručené" diety Váha jí dělala vrásky už od mládí. "Mám silnou kostru, konstituci, takže bylo jasné, že ze mě nikdy hubeňour nebude." Nutno předeslat, že paní Dana se narodila ve znamení Panny, takže při držení diet byla vždycky velmi důsledná. Bohužel, nefungovaly. "Dlouho jsem si podle reklamy v časopisech objednávala přípravky na hubnutí. Vždycky jsem přesně dodržovala všechna doporučení, ale váha na to nebrala ohled," říká paní Dana. "Naštěstí po reklamaci mi poctivě vraceli peníze, takže jsem si mohla kupovat další nefunkční diety. Než mi došlo, že to nemá smysl." Počítání Ale vraťme se na začátek. Druhý den po osudné pedikúře paní Dana problém konzultovala se svou kolegyní a ta jí doporučila brožuru o hubnutí s názvem Energetické hodnoty potravin. "Domů jsem si odnesla publikaci zaměřenou na energetické hodnoty potravin a další rady o hubnutí. A vzala jsem to poctivě," vzpomíná paní Dana. Pro hubnutí se doporučuje ženám přijímat 4 000 až 6 000 kJ denně. Dana se rozhodla, že nad 4 000 kJ za žádnou cenu nepůjde a denně si poctivě vážila jídlo a počítala kalorie. "Asi nejhorší byl první týden, kdy jsem měla opravdu hlad, ale pak se to začalo rychle srovnávat." Zdravé je lepší Prvních 5 kilogramů šlo dolů dobře a paní Danu to velice motivovalo. Dokonce ani Vánoce, svátky hojnosti, ji nezastavily. "Namísto deseti kousků cukroví jsem si vzala dva. Když jsem někdy neodolala jít kolem cukrárny, dala jsem si zákusek, ale potom jsem si snížila příjem energie na den." Jídelníček paní Dany se začal rychle posunovat směrem ke zdravému stravování, což prospělo i jejímu partnerovi, panu Honzovi, který má za sebou několik infarktů. "Honza mě zpočátku podporoval. Říkal sice, že mu moje váha nevadí, ale taky tvrdil, že ženská by měla vypadat hezky k světu. Nebylo těžké pochopit, jak to myslí... Pak jsem mu ale musela slíbit, že víc nezhubnu, že budu jen ´udržovat´," usmívá se paní Dana. Blázni do turistiky "Dřív jsem hrála závodně házenou a volejbal, teď už na sport není čas," říká, ale jedním dechem dodává, že denně chodí na hodinu a půl na procházku se svým labradorem jménem Argo. "Než projdeme celý Prosek, tak to akorát tak vyjde. O víkendech pořádáme s přítelem i šestihodinové túry. Jsme blázni do pěší turistiky," říká sympatická dáma. Od letošního dubna si drží váhu 67 kilogramů. Jí zcela normálně a zdravě a když se váha přehoupne přes číslo 68, začíná zase na chvíli počítat kilojouly. Všem čtenářkám vzkazuje: Chcete-li zhubnout, musíte pro to něco udělat!
JÍDELNÍČEK Snídaně Dříve: Chlebíčky všeho druhu (2 až 4) nebo majonézový salát se dvěma houskami. Dnes: Nízkotučné sýry, jogurty, krajíc chleba tence potřený - nejlépe margarínem ligt. Oběd Dříve: Jakékoliv jídlo v dostatečném množství. Dnes: Vyhýbá se tučným - a smaženým jídlům, upřednostňuje ryby, drůbež, zeleninu. Zásadně jen malé porce. Svačiny Dříve: Různé, někdy i sladkosti, které miluje. Dnes: Ovoce a zelenina: jablko, - meloun, kousky kedlubny, okurka z vlastní zahrádky. Večeře Dříve: Obložený chleba nebo normální teplé jídlo. Večer u televize pravidelně brambůrky, oříšky a další laskominy. Dnes: Obložený chléb nebo lehká večeře. Po 18. hodině jí už jen ovoce a zeleninu. Hořká čokoláda - ale vždycky Malý hřích jen malý kousek. Nemůže bez ní žít...
