2°C
Zrychlete svůj metabolismus a zhubněte
Pokud chcete zrychlit spalování tuků a zhubnout, budete muset začít pravidelně a hlavně zdravě jíst, hýbat se a dodržovat pitný režim. Pak už to díky těm správným potravinám půjde samo.
Pepř a chilli urychlí spalování o 25%
Pokud chcete opravdu zhubnout, zapomeňte na hladovění nebo jednotvárné diety, ideální je totiž jíst pestrou stravu 5-6x denně v menších porcích. Díky rozestupům mezi jednotlivými jídly maximálně 4 hodiny, nestačíte pocítit hlad a sníte toho mnohem méně. Navíc nebudete hltat, potravu lépe rozkoušete a také se jí snáze potom zbavíte.
Chilli papričky, nebo něco jemnějšího? Je to na vás.Autor: ShutterstockPapričky jalapeňo, kajenský pepř, chilli nebo obyčejný pepř dokáží metabolismus vybudit k rekordním výkonům. Ostrá jídla navíc snižují chuť k dalšímu mlsání či zobání, takže nehrozí pokoutné ujídání. Pocit horka, který vás po konzumaci pálivých přísad polije, je právě znamením zvýšené aktivity spalování, která navíc funguje celé tři hodiny.
Oves a hnědá rýže proti ukládání tuků
Ovesné vločky nebo hnědá rýže jsou plné složených sacharidů, které dokáží zrychlit metabolismus a také stabilizovat hladinu inzulínu v těle a tím zamezují přílišnému ukládání tuku. Pomalé uvolňování sacharidů také zajistí dlouhodobý přísun energie, což je přeci fajn.
RýžeAutor: Shutterstock.comAntioxidanty v brokolici
Tahle zelená zelenina je doslova dietní zázrak. Má vysoký obsah vápníku, který pomáhá k redukci hmotnosti a také zrychlení spalování tuků, mimořádně vysoký obsah vitamínů C,K a A a také vlákniny a antioxidantů. Jedná se vlastně o detoxikační potravinu, která by alespoň jednou týdně ve vašem jídelníčku měla být.
brokoliceAutor: SHUTTERSTOCK.COMZelený čaj jako urychlovač
Ať už budete zelený čaj pít teplý, studený nebo si v lékárně pořídíte jen jeho extrakt, určitě vám dopomůže ke štíhlé linii. Výrazně totiž zrychluje metabolismus, je vynikajícím antioxidantem a aktivně odbourává volné radikály v těle.
Zelený čaj má údajně léčivé účinkyAutor: scomKlidně pleťte jablka a hrušky dohromady
Podle studie provedené na Univerzite v Rio de Janeiru hubli mnohem lépe lidé, kteří pravidelně schroupali dvě jablka nebo hrušky denně. Jedná se totiž o ovoce, které skvěle nastartuje spalování.
Jedno "naťuknuté" jablíčko může nakazit spoustu dalších.Autor: profimedia.czVitamín C na hubnutí
Citrusové plody dokáží díky vysokému obsahu vitamínu C rozpouštět tuky a zrychlit metabolismus. Navíc se díky jejich každodenní konzumaci produkuje v těle hormon kartinin, který podporuje využívání tuku z buněčných zásob.
CitronAutor: shuterstock.comLněná semínka zdroj omega 3
Že je důležité zařadit omega 3 mastné kyseliny do svého jídelníčku, je už notoricky známé. Nejen, že napomáhají hubnutí, ale také zlepšují paměť a soustředěnost. Jejich vysoký obsah najdete například ve lněných semínkách, která můžete zobat místo oříšků ke svačině.
Lněná semínkaAutor: Shutterstock.comZdraví v čisté vodě
I když se nejedná o jídlo, je čistá voda vlastně nejdůležitějším urychlovačem spalování. Navíc dokáže potlačit chuť, takže si půl hodiny před každým jídlem dejte sklenici vody a nesníte toho tolik.
ssAutor: profimedia.cz-
Související články
Jsou to zásady, které každý z nás zná, ale ruku na srdce, dodržujete je? Proto pro vás máme seznam …
Klíčová slova:
dieta, hubnutí, metabolismus, spalování tuků, brokolice, citrusy, jablka, rýže, voda
Diskuse ke článku
.
