Středa 1. prosince 2021
Svátek slaví Iva, zítra Blanka
Zataženo, déšť 5°C

Hubněte zábavně: 10 důvodů proč jezdit na in-line bruslích!

26. srpna 2010 | 15:32

In-line mánie nekončí. Takže jestli si chcete vyjet na kolečkových bruslích třeba poprvé, stále není pozdě. Pořiďte si kvalitní vybavení a můžete vyrazit.

Deset důvodů pro in-line

- technika jízdy je snadná
- vybavení koupíte relativně levně
- při jízdě na in-linech budete hubnout
- zpevníte si zadeček a stehna
- dostanete se do kondice
- tento sport se provozuje na čerstvém vzduchu
- tras je na mnoha místech České republiky dostatek (hojně se využívají cyklostezky)
- jízda na in-linech je zábava
- na trénink nepotřebujete žádného parťáka
- i po relativně krátkém tréninku se můžete účastnit  různých sportovních nebo zábavních akcí pro in-line bruslaře

Napište nám svůj tip na in-line trasu!

Víte, kam vyrazit na bruslích? Máte v okolí svého bydliště hezkou in-line trasu? Napište nám o ní! Své tipy posílejte na bleskprozeny@ringier.cz.

Váš program pro rychlé zlepšení

6 minut - Zahřejte se

Než si obujete in-liny, měla byste se rozcvičit. Rotačními a švihovými pohyby rozhýbejte všechny svaly a klouby. Pozornost věnujte zejména dolním končetinám kolenům a kotníkům, nezapomínejte ale ani na paže. Pozorně rozcvičte i celý trup – provádějte kroužení trupem a úklony do stran.

10 minut - Povzbuďte srdce

Je čas se trochu rozběhat. Střídejte na rovince rychlou a pomalou chůzi nebo rychlejší a pomalejší běh. Mějte zpevněné břicho a nezapomínejte na práci paží.

30 minut - Nácvik vytrvalosti

Obujte si brusle a vydejte se na trasu. Snažte se držet svižné tempo, ideální je trasa, kde jsou kromě rovinatých úseků i mírná stoupání. Dbejte na pravidelné dýchání, vaše tepová frekvence by se měla pohybovat kolem 120 – 140 tepů za minutu.

10 minut nakonec  - Vydýchání a strečink

Můžete sundat brusle. Měla byste se aspoň 5 minut vyklusávat nebo můžete zvolit volnou chůzi. Vyklepávejte nohy a nakonec máte pět minut na protažení. Myslete hlavně na stehna, lýtka, hýždě a achilovky. Intervaly protažení jsou více než 15 vteřin.

 



Autor: oli, amp
Diskuse ke článku
.
Související články