2°C
Z televize se denně dozvídáte, jak jednoduché je kila shodit. Jen si vybrat ten správný produkt. Na stránkách časopisů vykřikují bývalí tlouštíci, že díky náušnici nebo dokonce vložce v botě shodili už 20, 30 nebo i 50 kg za pouhý měsíc. Nevěřte!
Přejídat se, necvičit a hubnout? Nelze!
„Lidé toužící zbavit se nadváhy si koupí i za hodně draho cokoli, pokud mají pocit, že to hubnutí bude bez práce. Nechtějí cvičit a i nadále bez omezení jíst,“ říká trenérka Ivka Davidová z pražského Iwisportu. „A to je právě ten problém. Místo, aby peníze utracené za tyto nesmysly investovali do pravidelného cvičení, konzultace s odborníkem na výživu, vyhazují je obrazně řečeno z okna. Jeden klient dokonce přišel s tím, že si přes teleshopping objednal hubnoucí akupresurní vložky do bot a končí s cvičením. Samozřejmě že neshodil ani kilo a vrátil se zase ke spinningu a posilování.“
Vitaminy a minerály ano
Ale neházejte dietní podpůrné produkty do jednoho pytle. Některé skutečně významně podpoří dietní režim. „Pokud to myslíte s hubnutím vážně, určitě má význam pořídit si doplňky stravy s dostatečným obsahem rozpustných vláknin, případně některé redukční diety (DietLine, Redita, Guareta),“ radí odborník na výživu doktor Martin Staněk. „Při přísných dietách se vyplatí pořídit si takové doplňky stravy, které nám pomohou ještě více vyvážit redukční režim (multivitaminy, multiminerály, nenasycené mastné kyseliny ve formě rybího oleje) či pomáhají odstranit některé jeho běžné nežádoucí účinky (zápach z úst, zácpa, zvýšená únava).
Přelepte pusu náplastí!
Doktor Staněk si neodpustí na adresu jednoho »zázračného« dietního pomocníka zažertovat: „Náplasti na hubnutí však 100% účinné jsou. Musíte se však s nimi každý den ráno přelepit ústa, nikoliv jiné partie těla a neodlepovat po celý den!“
Nesmyslné »hubnoucí« pomůcky:
Pilulky slibující úbytek 20 kilo za měsíc
Hubnoucí pásy
Čaje, které »rozbíjejí« tuky
Zeštíhlující kosmetika (funguje jen v kombinaci s tělesnou aktivitou)
Akupunkturní náušnice a náramky
Speciální vložky do bot
Potící se pyžama (v noci prý ztratíte až 2 kila)
Hubnutí pomocí projímadla
Redukční jídelníček pro tento den
Snídaně: Sendvič z celozrnného chleba s rostlinným tukem light, se sýrem a rajčetem
Svačina: Ovesné vločky s jogurtem a ananasem
Oběd: ¼ kuřete a pestrý zeleninový salát
Svačina: Müsli tyčinka, jablko, grapefruit
Večeře: Hovězí vývar s masem a zeleninou, kuřecí kostky na zelenině, bylinkové brambory
Celkový příjem energie za den: 6384,7 kJ
Bílkoviny: 76,1 g
Sacharidy: 191,3 g
Tuky: 51,5 g
