5°C
Jak se zbavují kil celebrity?
Herečka Gwyneth Paltrow
Pije šťávy a cvičí
Patří mezi šťastné ženy, kterým udržení štíhlé linie nedělá problém. I tak si dává velký pozor na to, co jí. Patří k fanynkám všech druhů ovocných a zeleninových šťáv, ale pije i hodně bylinkových čajů. Připravuje si zejména různé druhy zeleninových salátů, indickou rýži, celozrnné těstoviny a mořské speciality.
Sportovní tip Gwyneth: Plavání třikrát týdně
Herečka Catherine Zeta-Jones
Po páté hodině ani sousto
Hmotnost půvabné manželky Michaela Douglase často kolísá. Když se Catherine chce zbavit tukových polštářků, volí jídla, jež obsahují sacharidy. Dietu umocní tím, že po páté hodině odpoledne nejí. Dostatečný příjem sacharidů ráno a k obědu znamená příjem energie právě v době, kdy ji tělo nejvíce potřebuje. K snídani si podle jejího vzoru můžete dopřát toust, těstoviny nebo rýži. K večeři si zvolte pokrmy, které sacharidy neobsahují, například zeleninu, lehký sýr, sóju, ryby nebo kuřecí maso.
Sportovní tip Catherine: Rychlá chůze čtyřikrát týdně
Zpěvačka Kylie Minogue
Pozor na banány
Australská zpěvačka Kylie Minogue si udržuje štíhlou postavu díky dietě, při níž má potraviny rozdělené na dobré a špatné podle počtu kilojoulů a glykemického indexu. GI (glykemický index) znamená hodnotu, která určuje, jak rychle a intenzivně zvyšuje daná potravina hladinu cukru v krvi. Čím vyšší má GI, tím rychleji po její konzumaci hladina naroste, pak rychle klesne a dostaví se hlad, což je pro dietu nevýhodné. Kylie si připravuje většinu jídel z hnědé rýže, cereálií a jako pochoutku si dává tmavou čokoládu. Naopak se vyhýbá bílé rýži, bílému pečivu, ale i sladkému ovoci, jako jsou banány nebo hroznové víno.
Sportovní tip Kylie: Tanec třikrát týdně
Čtěte také:
Vyzkoušejte dietu hollywoodských hvězd
1. DEN
Snídaně: šálek nakrájeného ovoce podle chuti, krajíc opečeného celozrnného chleba, čaj nebo káva bez cukru a mléka
Oběd: 200 g grilovaných kuřecích prsou bez kůže, zeleninový salát, minerálka
Svačina: 200 g čerstvého zeleninového salátu podle chuti
Večeře: 250 g grilované marinované ryby, dušená zelenina, půl šálku dušené hnědé rýže
2. DEN
Snídaně: šálek nakrájeného ovoce, krajíček opečeného celozrnného chleba, čaj nebo káva
Oběd: ovocný salát připravený z kousku melounu, 10 bobulek hroznového vína, půlky nakrájeného pomeranče, 50 g ovčího sýra a 1 lžíce bílého jogurtu Svačina: 200 g syrové zeleniny dle vlastního výběru, rajčatová šťáva
Večeře: 250 g grilovaného kuřecího masa, rajčatový salát
3. DEN
Snídaně: šálek čerstvého nakrájeného ovoce dle chuti, krajíc suchého celozrnného chleba, čaj nebo káva
Oběd: salát z 50 g nízkotučného rostbífu, 50 g kuřecího masa, 50 g sýru mozzarella, 2 nakrájená rajčata
Svačina: mistička sušeného ovoce
Večeře: talíř celozrnných těstovin s nasekanými čerstvými bylinkami, česnekem a 1 lžící olivového oleje
4. DEN
Snídaně: půl grepu, krajíc celozrnného opečeného chleba
Oběd: salát z půl šálku syrového špenátu, 2 vařených vajec nakrájených na kostičky, 5 plátků sterilovaných žampionů a 2 lžic dresinku připraveného z citronové šťávy, 1 lžíce oleje a špetky soli
Svačina: 200 g syrové zeleniny dle chuti
Večeře: 200 g opečeného kuřecího masa, šálek dušených zelených fazolek
5. DEN
Snídaně: hrnek nakrájeného ovoce, krajíc opečeného celozrnného chleba, bylinkový čaj
Oběd: omeleta s rajčaty a čerstvými bylinkami
Svačina: 200 g syrové zeleniny podle chuti
Večeře: 250 g opečených krůtích prsou, patizonové pyré, půl šálku hnědé rýže
SKVĚLÉ TRIKY PRO ŠTÍHLÉ TĚLOUdržet krok se štíhlými celebritami je úkol nejen těžký, ale nezřídka záležitost až životu nebezpečná. V Hollywoodu vládne pravidlo, které hlásá, že žádná žena není tak štíhlá, aby nemohla být ještě štíhlejší. Existuje však několik triků, jak se zbavit nadbytečného tuku a mít z toho dokonce radost. - Dejte si ovoce nebo salát jako předkrm. Než se pustíte do hlavního jídla, je váš žaludek už zčásti zaplněný a vy toho nesníte tolik. - Nejlepší způsob, jak zahnat pocit hladu, je pravidelná strava. Jezte jako mimina pravidelně po dvou až třech hodinách a uvidíte, jaké zázraky se budou dít s vaší postavou. - Pijte hodně tekutin, pozor vždy neslazených. - V restauracích se vzdejte předkrmů v podobě pečiva a másla. Už tak je hlavní jídlo dost kalorické. - Doma se snažte vařit bez tuku a přidávat málo oleje. - Když budete používat čerstvé ingredience, nemusíte solit ani kořenit. Konečně ucítíte, jak opravdu chutná to, co jíte. Váš jazýček se stane citlivější a vy jste na nejlepší cestě stát se zdravě vybíravou gurmánkou. |
