5°C
Tak jako může být člověk závislý na alkoholu, na cigaretách nebo na partnerovi, stejné je to s jídlem. Někdy se proto postižený nemusí ani trápit dietami, stačí, když uzdraví hlavu.
|
Chcete vědět, zda máte nadváhu? Spočítejte si svůj BMI INDEX. Kalkulačku najdete zde. |
Sami to znáte. Stane se nějaká nepříjemnost a už saháte třeba po čokoládě. Ta má schopnost okamžitě navodit libé pocity. To však ještě není problém "Se závislostí na jídle je to jako s alkoholem, automaty či drogami," říká psycholožka Šárka Bezvodová. "Přejídání může propadnout člověk, který se octne v mezní životní situaci. Úmrtí, rozvod, odchod dětí z domova – to jsou situace, které psychiku dost naruší. A jídlo je hned první po ruce, dokáže aspoň na chvíli zahnat chmury a přivodit příjemné chvíle. Bohužel jen na chvíli. Závislost na jídle je problém, který by se měl konzultovat s odborníkem, stejně jako každá jiná závislost."
TESTJste závislák na jídle? 1. Máte velmi slabou vůli a jídlu vždy podlehnete? Řešení: |
Jídelníček na dnešní den: redukční dieta
Přijatá energie za celý den: 5278 kJ = 1233 kcal
Snídaně = 1374 kJ: 150 g ovocného jogurtu, 100 g dalamánku
Svačina = 209 kJ: 100 g jablka
Oběd = 1650 kJ: bez polévky, 150 g pečené krůty. 200 g brambor, sůl, pepř, 150 g červené řepy smíchat s 50 g křenu
Svačina = 143 kJ: 100 g pomeranče
Večeře = 1902 kJ: 250 g brokolice, 520 g strouhaného eidamu, 5 g flory, 100 g chleba
Jídelníček na další dny redukční diety si můžete podle tohoto vzoru připravit sami a spočítat na e-kalkulačce, kterou najdete na www.flora.cz.
Sportovní tip
Plavání: volnější tempo
Výdej energie: 2000 kJ za hodinu
++ nezatěžuje klouby
+ vhodné po úrazech, využívá téměř skoro všechny svaly na těle, a proto má výborný kondiční efekt.Choďte plavat do vyhřívaných bazénů, plavání ve studené vodě může zpomalit metabolismus a vytvořit na těle tukovou izolační vrstvu proti chladu!
– ne vždy máte bazén v dosahu, někdo je citlivý na chlor (vysušuje kůži a vlasy)
Zítra čtěte: Jídelníčky bez práce: Nechce se vám odvažovat ingredience? Neradi počítáte kalorie? Chcete dostat jídlo až pod nos? Jak na to vám poradí Blesk.
