Stres a přebytečná kila mají na svědomí vysoký krevní tlak. Nikdy není pozdě na změnu, která vám pomůže. Jste neustále ve stresu? Pokud máte vyšší tlak a jste často ve stresu, pomůže vám náš plán na změnu životosprávy. VAROVNÉ PŘÍZNAKY: Často jste nervózní, cítíte za všechno tíhu zodpovědnosti. Spíte málo a špatně, ve spánku se potíte nebo vám naopak bývá zima. Po ránu míváte bolesti hlavy a pocity závratě. JAK SE STRAVOVAT? Jezte čerstvou zeleninu, nízkotučné maso, ryby, drůbež a hlavně se vyhněte prodejnám rychlého občerstvení. Vhodnou svačinou je jogurt, ovoce a pokrmy s tvarohem. Před ulehnutím ke spánku vám doporučujeme sníst 1 lžičku medu. ŽIVOTNÍ STYL: Je důležité dělat si v práci pravidelné přestávky. Každé 2 hodiny se postavte na 5 minut k otevřenému oknu nebo jděte na čerstvý vzduch a zhluboka dýchejte. Večer si sestavte pomyslný seznam všech povinností i jiných aktivit, které vás následující den čekají. Choďte spát před půlnocí, to vám zaručí klidný spánek. PÉČE O TĚLO: Večer dopřejte nohám levandulovou koupel, 2x týdně zkuste koupel s jalovcovým olejem. Pomoc z přírody Homeopatické přípravky ovlivňují nervozitu a pomáhají odstraňovat obtíže, které vznikají v důsledku stresu. Obsahují belladonu, měsíček lékařský a kalinu obecnou. Z čajových směsí jsou vhodné při zvýšené dráždivosti a psychické labilitě čaje s obsahem natě levandule, kořene kozlíku lékařského, chmelových šišek, listů meduňky a majoránky. Pro zlepšení spánku se užívají kapky s obsahem extraktu z kozlíku lékařského, máty, meduňky a chmelových šišek. Proti nadměrné únavě a přepracovanosti účinkuje homeopatický přípravek s obsahem ovsa setého, hořce žlutého, fosforu a Chamaeliria lutea. Na bolesti hlavy nejlépe zabírají homeopatika s obsahem belladony, jasmínovce a kosatce. Při chronické únavě a vyčerpanosti jsou vhodné směsi himalájských čajů s obsahem skořicovníku, kmínu římského, černého kořene a zázvorníku lékařského. Vedete hektický život? Jste stále v poklusu, neustále něco vyřizujete, nemáte čas na odpočinek? Poradíme vám, jak byste se měla stravovat, jak si upravit životní styl, a které bylinky vám prospějí. VAROVNÉ PŘÍZNAKY: Váš život je hektický. Neustále něco podnikáte. Často pociťujete bušení srdce, trpíte bolestmi hlavy a zažívacími problémy, které mohou vyústit až v syndrom podráždění střev. Necítíte se ve své kůži, i když lékař vám zatím nediagnostikoval žádné konkrétní onemocnění. JAK SE STRAVOVAT? Nepodceňujte pravidelnost ve stravování. Jezte pomalu, najděte si aspoň 30 minut na hlavní jídlo. Po 20. hodině už byste neměla jíst nic. ŽIVOTNÍ STYL: Večer si napište jídelníček pro následující den, noste ho s sebou, a když úkol splníte, označte si ho. Nezapomeňte si naplánovat i přestávku pro odpočinek. PÉČE O TĚLO: Ráno si dopřejte oživující koupel z rozmarýnu lékařského a večer ponořte nohy do zklidňující levandulové koupele. Pomoc z přírody Kapky pro úpravu srdeční činnosti obsahují výtažek z kozlíku lékařského, meduňky, třezalky, hlohu, chmelu, mučenky a z bezu. Čajová směs pro úpravu činnosti žaludku, povzbuzení látkové výměny a pro podporu činnosti střev je složena z natě máty peprné a z heřmánkového květu. Vhodné jsou i tablety s obsahem rostlinných výtažků z kozlíku lékařského, meduňky a máty. Vhodné jsou i módní himalájské čajové směsi z méně známých bylin, jakými jsou sladovka hladkoplodá, tinospora cardiofi lia, které příznivě ovlivňují srdeční činnost při zvýšené pracovní zátěži. Zrádné tukové zásoby Trpíte nedostatkem pohybu a v oblasti bříška se vám ukládá tuk? Zkuste jíst hodně zeleniny a ovoce a co nejméně sladkostí. Pomůže i pití neslazených čajů. VAROVNÉ PŘÍZNAKY: Pokud máte málo pohybu, nejenže se vám dříve nebo později nejspíš začne v oblasti břicha usazovat tuk, ale navíc vás může ohrozit i cukrovka. Spíte poctivým a hlubokým spánkem, ale často chrápete. JAK SE STRAVOVAT? Středomořská strava je pro vás tím nejlepším řešením. Měla by obsahovat hodně citrusových plodů, zeleniny a co nejméně sladkostí a tučných jídel. Mezi třemi hlavními jídly doporučujeme především hodně pít (vodu, bylinkový čaj, zředěné šťávy). Hlavně žádné chuťovky! Pozor na sůl, zkuste ji v co největší míře nahradit bylinkami. Pijte denně nanejvýš skleničku vína nebo jedno pivo. ŽIVOTNÍ STYL: Důležitý je především pohyb, který udělá dobře nejen tělu, ale i duši. Takže žádný rotoped v obýváku před televizí, ale práce na zahradě, procházky přírodou nebo aspoň pravidelné venčení psa. Jednou denně byste měla podat takový sportovní výkon, abyste se zapotila. PÉČE O TĚLO: Na žínku nebo na hadřík nasypejte 1 polévkovou lžíci mořské soli a promasírujte si celé tělo. Potom se důkladně osprchujte. Pomoc z přírody Čajové směsi, které jsou určené ke zlepšení látkové výměny a pro podporu činnosti cév, obsahují především lístky máty, květ heřmánku, kořen puškvorce a nať řepíku. Na úpravu nadváhy jsou vhodné i čínské čajové směsi s obsahem semen palmy arekové, kořene lékořice nebo kořene rebarbory. Himalájské čajové směsi s obsahem Embelia ribes, Inula racemosa hook a vrcholáka arjuny jsou ideální pro odbourávání tukových buněk, udržování štíhlé linie, ale i na snížení chuti k jídlu a hladiny cholesterolu v krvi.
UVOLŇUJÍCÍ KOUPELE Nervozita a stres na vás doléhají po celý den a nedokážete zabrzdit ani večer. Máte v krvi velké množství stresových hormonů. Za těchto okolností je usínání téměř nemožné. Pro zklidnění můžete zkusit teplou lázeň s voňavými bylinkami. BYLINKOVÁ KOUPEL Smíchejte 1 hrst lipového květu, 1 hrst chmelových šišek, 2 hrsti heřmánku a lístky fialky. Spařte horkou vodou a nechte louhovat asi čtvrt hodiny. Odvar sceďte a přidejte do vody. Koupejte se v této lázni aspoň 20 minut. Teplota vody by neměla přesáhnout 38 °C. RŮŽOVÁ KOUPEL Přelijte horkou vodou 50 g růžových květů smíchaných s 1 hrstí lístků máty peprné a nechte louhovat asi čtvrt hodiny. Odvar vlijte do lázně a pro intenzivnější vůni přidejte několik kapek růžového oleje. Vydržte ve vaně nejméně 20 minut. LEVANDULOVÁ KOUPEL Sušenou levanduli (asi 50 g) spařte 1 litrem horké vody a nechte louhovat čtvrt hodiny. Odvar sceďte a vlijte do lázně teplé 38 °C. Zavřete oči a zkuste si představit provensálské levandulové pole. Nedovolte negativním myšlenkám, aby vám kazily tuhle báječnou relaxační chvilku.
