A opět je to tady! Čas nekonečného kýchání, smrkání a kašle. Počasí si s námi pohrává, jak se mu zachce, a naše tělo také. Ale nemoci propadnout nemusíme. Poradíme vám, jak útoku virů odolat. Viry a bakterie jsou sice nejmenší mikroskopické organismy na světě, ale způsobují obrovské škody na zdraví. Jakmile se ocitnou ve vhodném prostředí, mohou mít za 24 hodin až 16 milionů potomků! Viry na nás číhají všude: na klíčích, na klikách, v telefonních sluchátkách i při běžném podání ruky. Takže boj s nimi je nutné dobře naplánovat. Posilujte svou imunitu Také patříte k lidem, kteří začnou užívat vitaminy až ve chvíli, kdy jsou nachlazeni? Jestliže ulehnete do postele s horečkou, už není moudré ani účinné dopovat se vitaminy. Posilovat imunitu je zapotřebí průběžně po celý rok. Začít lze kdykoliv, nejlépe hned. Vyberte si z našich tipů, jak na to. Proč nás přepadne každý bacil? Proč někdo neonemocní po celá léta a jiného sklátí každá viróza? Pokud vás položí kdejaký virus, který prolétne okolo vás, je nutné zjistit, jestli se ve vašem těle něco nepokazilo. O tom, zda onemocníte, případně jak rychle se z nemoci vyléčíte, rozhoduje imunitní systém. Jestliže funguje dobře, armáda speciálních buněk si umí poradit s útočícími bakteriemi, viry, houbami i s parazity. oblečení, nikdy nechoďte ven s mokrými vlasy.
Tipy na posílení imunity Odolnost organismu ovlivní to, jak žijete, co pijete a jíte, zda se pohybujete. Otužujte se a pohybujte se Sport a pohyb jsou zaručenými pomocníky imunitního systému. Velmi ho však oslabují přechody z tepla do zimy a naopak. Například, když část tréninku cvičíte v místnosti a potom pokračujete venku. Vyberte si proto raději takové sporty, při kterých nemusíte měnit prostředí s rozdílnou teplotou. Dávejte velký pozor i na to, abyste se hned po cvičení převlékla do suchého je zapotřebí průběžně po celý rok. Začít lze kdykoliv, nejlépe hned. Vyberte si z našich tipů, jak na to. Hodně pijte Aby sliznice vydržely odolávat bacilům, musí být neustále vlhké. A toho dosáhnete jen pitím minimálně dvou litrů tekutin denně. Dbejte na dostatečný přísun vody i v chladnějších měsících. Většina lidí totiž pije málo, protože obzvlášť v zimě vůbec nemají pocit žízně. Ponocování snižuje obranyschopnost Imunitní systém potřebuje pro správné fungování nejméně 4-5 hodin spánku denně. Už po jedné prohýřené noci se obranyschopnost organismu sníží o polovinu. Určitě byste se neměla vzdávat spánku ve prospěch noční reality show. Opakovaný spánkový deficit oslabuje imunitu i naši pozornost, o kruzích pod očima ani nemluvě. Umývejte si ruce Vypadá to jako banalita, ale nezapomínejte na časté mytí rukou. Zjistilo se, že lidé, kteří si myjí ruce 5x denně, postihne o 45 % méně virů než ty, kteří si ruce umývají méně často. Hodně vitaminu C Vitamin C stimuluje imunitní systém v boji proti infekcím. Obsahuje ho například kysané zelí, citrusy a kiwi. Vyskytuje se téměř v každé zelenině. Vitamin C je důležitý pro zdraví buněk a odolnost organismu. Jestliže nemáte dostatek tohoto vitaminu z čerstvého ovoce a zeleniny, sáhněte po umělém vitaminu. Je vhodné vybírat přípravek s postupným vstřebáváním, nebo v kombinaci se zinkem.
Kdy k imunologovi? Jestliže se některé onemocnění opakuje během roku pětkrát nebo i vícekrát za sebou (po rýmě přijde zánět průdušek, zápal plic nebo angína a následuje další viróza, nemoci se kumulují a vyžadují opakovanou léčbu antibiotiky), měla byste navštívit lékaře imunologa.
