Už je to tak, občas se nám nechce vstávat, trápí nás třeba nějaké to kilo navíc, nebo nevíme, kam dřív skočit. Ale to je život a každodennímu kolotoči se prostě nevyhneme. Zatančete si Máme pro vás několik tipů, jak si den trochu zpříjemnita přestanete se mračit! Než vám ráno vychladne káva, pusťte si cédéčko s rychlými písničkami a pěkně rozhýbejte celé tělo. Můžete tančit, cvičit nebo si při hudbě vybrat, co si ten den obléknete na sebe. Pak se v klidu nasnídejte. Uvidíte, že se budete cítit skvěle už od rána. Mazlivá jako kočka Pokud zrovna nepatříte k ranním ptáčatům a brzké vstávání během pracovního týdne je pro vás utrpením, zkuste následující: po zazvonění budíku otevřete okno, do ložnice pusťte svěží vzduch a pořádně se protáhněte. Tak jako to dělají kočky. Nezapomeňte ani na "kočičí hřbet". Potom se osprchujte střídavě teplou a studenou vodou. Prokrvíte a zpevníte tím pokožku. Se sprchováním začínejte vždycky od nohou a postupujte směrem k srdci. Pevná prsa Prsa jsou místem, na kterém se zastaví pohled snad každého muže. Právě proto byste jim měla věnovat náležitou pozornost a péči. Stačí správný krém na zpevnění dekoltu a denně několik pánských kliků (země se dotýkáte jen dlaněmi a špičkami nohou). Je to cvik, při kterém posilujete paže a prsní svaly zároveň. Pokud pánské kliky nezvládnete, zkuste dámské. Rozdíl je pouze v tom, že se o zem opíráte koleny místo o špičky nohou. Pohyb nahoru a dolů zopakujte 15x ve dvou sériích. Překonejte stres Když nevíte, jak se zbavit špatných myšlenek, soustřeďte se na tlukot svého srdce. Pomoci si můžete i malým dechovým cvičením. Čím větší stres prožíváte, tím kratší a rychlejší je váš dech. Soustřeďte se proto na to, abyste dýchala zhluboka a pomalu. Uvidíte, že se během chviličky uklidníte. Pokaždé, když vydechnete, představte si, že z vás odchází napětí a nervozita, a s nádechem do vás naopak vstupuje klid a vyrovnanost. Toto cvičení dělejte vždycky, když vás něco rozčílí. Okořeňte si život Jestliže bojujete s přebytečnými kily, přidejte si do jídla trochu koření. Pomůže vám spálit víc kilojoulů. Pikantní potraviny podporují látkovou výměnu a nasytí vás rychleji než mdlé jídlo. Vychutnejte si jídlo Už nějaký čas si stěžujete na nepříliš dobré jídlo v restauraci, kam pravidelně chodíte? Nikdy ho nedojíte celé a při nejbližší možné příležitosti se nacpete čokoládou nebo sušenkami? Tak se nedivte, že tloustnete! Dohodněte se proto s kolegyní a jděte se najíst jinam, i když za jídlo zaplatíte o pár korun víc. Nemáteli hlad, dejte si alespoň zeleninový salát, protože základem štíhlé linie je pravidelná strava. Věřte, že pak vás chuť nasladké přejde a zachováte-li v jídle střídmost, půjdou i přebytečná kila dolů. Pryč s nadváhou Možná se vám to nebude moc líbit, ale jednou za týden byste si měla stoupnout na váhu. A to ve stejný den a ve stejnou dobu - nejlépe hned ráno a nalačno. Potom můžete v klidu vzpomínat na to, jakým kalorickým "bombám" jste v uplynulém týdnu neodolala. Máme pro vás dobrý tip: přeneste svoji hmotnost na krejčovský metr a zavěste ho na dveře ledničky. Pokaždé, když dostanete na něco chuť a budete chtít mlsat, připomene vám, kolik vážíte. Jestliže se vám podaří trochu zhubnout, s radostí můžete z metru odstřihnout přebývající milimetry!