Fajn život | Pro ženy | Blesk.cz

Fajn život

28. prosince 2005 | 10:00

Když nevíte, jak odehnat špatné myšlenky, soustřeďte se na tlukot svého srdce. To vám pomůže zvednout náladu

Už je to tak, občas se nám nechce vstávat, trápí nás třeba nějaké to kilo navíc, nebo nevíme, kam dřív skočit. Ale to je život a každodennímu kolotoči se prostě nevyhneme. Zatančete si Máme pro vás několik tipů, jak si den trochu zpříjemnita přestanete se mračit! Než vám ráno vychladne káva, pusťte si cédéčko s rychlými písničkami a pěkně rozhýbejte celé tělo. Můžete tančit, cvičit nebo si při hudbě vybrat, co si ten den obléknete na sebe. Pak se v klidu nasnídejte. Uvidíte, že se budete cítit skvěle už od rána. Mazlivá jako kočka Pokud zrovna nepatříte k ranním ptáčatům a brzké vstávání během pracovního týdne je pro vás utrpením, zkuste následující: po zazvonění budíku otevřete okno, do ložnice pusťte svěží vzduch a pořádně se protáhněte. Tak jako to dělají kočky. Nezapomeňte ani na "kočičí hřbet". Potom se osprchujte střídavě teplou a studenou vodou. Prokrvíte a zpevníte tím pokožku. Se sprchováním začínejte vždycky od nohou a postupujte směrem k srdci. Pevná prsa Prsa jsou místem, na kterém se zastaví pohled snad každého muže. Právě proto byste jim měla věnovat náležitou pozornost a péči. Stačí správný krém na zpevnění dekoltu a denně několik pánských kliků (země se dotýkáte jen dlaněmi a špičkami nohou). Je to cvik, při kterém posilujete paže a prsní svaly zároveň. Pokud pánské kliky nezvládnete, zkuste dámské. Rozdíl je pouze v tom, že se o zem opíráte koleny místo o špičky nohou. Pohyb nahoru a dolů zopakujte 15x ve dvou sériích. Překonejte stres Když nevíte, jak se zbavit špatných myšlenek, soustřeďte se na tlukot svého srdce. Pomoci si můžete i malým dechovým cvičením. Čím větší stres prožíváte, tím kratší a rychlejší je váš dech. Soustřeďte se proto na to, abyste dýchala zhluboka a pomalu. Uvidíte, že se během chviličky uklidníte. Pokaždé, když vydechnete, představte si, že z vás odchází napětí a nervozita, a s nádechem do vás naopak vstupuje klid a vyrovnanost. Toto cvičení dělejte vždycky, když vás něco rozčílí. Okořeňte si život Jestliže bojujete s přebytečnými kily, přidejte si do jídla trochu koření. Pomůže vám spálit víc kilojoulů. Pikantní potraviny podporují látkovou výměnu a nasytí vás rychleji než mdlé jídlo. Vychutnejte si jídlo Už nějaký čas si stěžujete na nepříliš dobré jídlo v restauraci, kam pravidelně chodíte? Nikdy ho nedojíte celé a při nejbližší možné příležitosti se nacpete čokoládou nebo sušenkami? Tak se nedivte, že tloustnete! Dohodněte se proto s kolegyní a jděte se najíst jinam, i když za jídlo zaplatíte o pár korun víc. Nemáteli hlad, dejte si alespoň zeleninový salát, protože základem štíhlé linie je pravidelná strava. Věřte, že pak vás chuť nasladké přejde a zachováte-li v jídle střídmost, půjdou i přebytečná kila dolů. Pryč s nadváhou Možná se vám to nebude moc líbit, ale jednou za týden byste si měla stoupnout na váhu. A to ve stejný den a ve stejnou dobu - nejlépe hned ráno a nalačno. Potom můžete v klidu vzpomínat na to, jakým kalorickým "bombám" jste v uplynulém týdnu neodolala. Máme pro vás dobrý tip: přeneste svoji hmotnost na krejčovský metr a zavěste ho na dveře ledničky. Pokaždé, když dostanete na něco chuť a budete chtít mlsat, připomene vám, kolik vážíte. Jestliže se vám podaří trochu zhubnout, s radostí můžete z metru odstřihnout přebývající milimetry!

Související články