Nerozhoduje ani tak velikost jako spíš tvar a pevné obrysy prsou. Mají vliv na naše sebevědomí, proto se není co divit, že nám na nich tak záleží. Pokud vás trápí ochablá prsa, poradíme, jak je zase dostanete do formy. Nejúčinnější cvičení Vybrali jsme pro vás nejlepší cviky, které prsa zpevní. Nezapomeňte, že cvičit je třeba minimálně 3x do týdne, v ideálním případě každý den.
Tah nahoru Narovnejte se a spojte ruce od dlaní až po lokty. Nadloktí a předloktí svírají pravý úhel. Dlaně tlačte proti sobě. Zvedněte lokty o 10 cm nahoru a zase je vraťte do výchozí polohy. Zopakujte 10x ve 3 sériích. Dlaně proti sobě Postavte se rovně, dlaně spojte před hrudníkem. Špičky prstů směřují nahoru. V krátkých intervalech tlačte dlaněmi proti sobě a opět uvolňujte. Opakujte 20x ve 3 sériích. Kliky o stěnu Postavte se asi 1 metr od stěny, natáhněte paže a dlaně opřete o stěnu ve větší šířce, než jsou vaše ramena. Tělo nakloňte dopředu a přitom pokrčte lokty. Tlakem proti stěně je opět narovnejte. "Kliky" opakujte 15x ve 3 sériích. Motýlek na zemi Lehněte si na zem, do rukou vezměte půlkilové činky nebo půllitrové PET lahve naplněné vodou. Upažte, nadechněte se. Pomalu činky zvedejte nad hlavu a přitom vydechujte. Zopakujte 15x ve 3 sériích.
Tipy na zpevnění Pokud cvičení zkombinujete se správnou péčí a výživou, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Studená voda Nejlevnější a velmi účinný zpevňovač dekoltu: každodenní studená sprcha zpevňuje tkáně, vypíná pokožku a udržuje prsa pevná. Jablečná maska Vyhlazující masku si připravíte jednoduše: nastrouhejte jedno jablko, naneste ho na prsa a přikryjte navlhčeným ručníkem. Nechte působit 20 minut a pak smyjte studenou vodou. Ovocné kyseliny a vitamin C nastartují produkci kolagenu, zpevní pokožku a odstraní drobné nečistoty. Vypínací masáž Můžete ji dělat denně: natřete si ruce kvalitním tělovým olejem. Pravou rukou jemně masírujte levý prs a obráceně. Nevynechejte ani oblast pod prsy a postupujte až pod klíční kost. Správné držení těla S rovnými zády vypadají prsa větší a působíme sebevědoměji. Strava pro pěkná prsa "Push-up" efekt mají potraviny bohaté na fytoestrogeny - látky, které jsou podobné ženskému pohlavnímu hormonu estrogenu, který ovlivňuje i velikost a tvar prsou. Nacházejí se v sóje, celozrnné pšenici, lněných semínkách a také v zeleném salátu.
