7°C
Jóga snižuje stres, pomáhá při bolestech pohybového aparátu a přináší našemu tělu radost. Není důvod, proč si neosvojit pár jednoduchých cviků. Pokud se vám jóga zalíbí, kupte si jednu z mnoha knih o tomto zajímavém cvičení. Trojitý diamant Odbourává stres. Palce a ukazováčky se dotýkají nad hlavou, ohněte kolena tak, aby se chodidla dotýkala. Vydržte aspoň po dobu deseti nádechů. Velká opice Zbaví vás únavy. Prsty spojte nad hlavou a vytáhněte se za nimi, ramena tlačte dolů, boky k patě přední nohy. Kočičí hřbet Protáhne záda. Ruce jsou v šíři ramen, kolena v šíři pánve. Při nádechu se prohněte a zakloňte hlavu, při výdechu se vyhrbte a bradu tlačte k hrudní kosti. Svíčka Podporuje prokrvení a působí proti stárnutí. Dýchejte nosem, nohy protáhněte do výšky až do špiček prstů. Vydržte po dobu patnácti nádechů (později až 100 nádechů), pak se sbalte.
