2°C
Omládněte o deset let! Tyhle změny vám zachrání život
Důvodů, proč se váš vztah právě nachází na bodu mrazu, bývá několik. Častou příčinou bývá momentální nespokojenost se sebou samým nebo ještě hůř, s partnerem. Co pomůže? V první řadě zvednout si sebevědomí. Sama sebe a potažmo pak i kolabující vztah můžete zachránit vhodnou dietou a upravením jídelníčku tak, abyste v očích vašeho muže byla opět v kondici, plná energie a cítila se báječně. Jak na to?
Ploché bříško
...Autor: Shutterstock.comNa nafouklé břicho, které ne a ne splasknout. Správnou životosprávou a změnou jídelníčku můžete nadýmání alespoň omezit. Ploché bříško ale nezískáte pouze vhodnou stravou, věnovat byste se měly i pravidelnému posilování všech břišních svalů (alespoň 3x týdně) a do života zařadit kardio trénink, například v podobě běhání či jízdy na kole.
CO BYSTE MĚLA JÍST:
Kefír, jogurt a ostatní kysané mléčné výrobky. Dbejte především na vyváženou stravu sacharidů, bílkovin i tuků. Konzumujte dostatečné množství vlákniny, zařaďte do jídelníčku kokosový olej a kokosovou vodu, která zrychluje metabolismus, pijte zelený čaj.
VYHNĚTE SE:
Sladká, smažená či tučná jídla, příliš nesolte a zcela vynechte pití alkoholu a sladkých limonád.
NÁŠ TIP:
Množství tuku, svalů a nadbytečné vody si můžete nechat přesně změřit na přístroji k tomu určenému (InBody).
Podívejte se, co vám pomůže shodit břicho:
Šest potravin, které vám pomohou vytvarovat "pekáč buchet" na břiše. • VIDEO: Jiří Sládeček / BPŽVideo se připravuje ...Zbavte se celulitidy
...Autor: Shutterstock.comVelkým nepřítelem žen je především celulitida. Správnou dietou, jídelníčkem a pravidelným pohybem ji můžete značně omezit.
CO BYSTE MĚLA JÍST:
Měla byste omezit živočišné tuky, jako je nejen sádlo, ale i máslo a střídejte při jídle rostlinné oleje. Vynechejte červené maso a omezte i konzumaci masa bílého (drůbež). Červené maso můžete nahradit sójovým a místo bílého cukru slaďte medem. Denně byste měla sníst 500 g čerstvého ovoce a syrové zeleniny, ne najednou, ale s několikahodinovým rozestupem (například ovoce k snídani a zeleninu až k večeři).
VYHNĚTE SE:
Nevzhledné dolíčky na stehnech milují cukr. Poradkyně zdravého životního stylu Lucy Linn Fells z Fitkondice. cz radí snížit konzumaci těch rafinovaných. Obsahují je především potraviny, které nejvíce stimulují sekreci inzulínu, což je hlavní hormon, který má na starosti ukládání tuku v těle a tvorbu právě celulitidy. Když inzulin klesá, tuk se snáze uvolňuje z tukových buněk a tělo začne spalovat tuky místo sacharidů.
NÁŠ TIP:
Střídejte ve sprše studenou a teplou vodu. Pokožka se dobře prokrví.
Podívejte se na video, které vám poradí, jak na celulitidu:
Zjistili jsme, jak mít pevnější bříško, dekolt i zadeček a jak se zbavit celulitidy a strií • VIDEO: Adam BalažovičVideo se připravuje ...Pryč s otoky
...Autor: istockphoto.comZa nějaká ta kila navíc mnohdy můžou otoky, které vznikají přebytečným množstvím vody, které tělo zadržuje. Častou příčinou zadržování vody v organismu bývá cukr, přehnané solení či překyselení organismu.
CO BYSTE MĚLA JÍST:
I když chcete tělo odvodnit, je třeba dostatečně pít (ideálně čistou vodu či bylinkové čaje). Pitný režim pak doplňte lymfatickou masáží a dostatečným pohybem.
VYHNĚTE SE:
Pokud se chcete zbavit zavodnění, je potřeba omezit konzumaci soli (doporučené množství je 5 g soli na den) a jídlo dochucovat bylinkami, vyškrtnout rafinovaný cukr, přestat užívat hormonální antikoncepci. I ta totiž může mít na zadržování vody v těle nemalý vliv.
NÁŠ TIP:
Nejvhodnější potraviny na odvodnění jsou okurka, meloun, celer, kopřivový a zelený čaj, černý bez, černý rybíz a brusinky.
Na videu se můžete podívat, jak vám prospěje detox:
Čas na detox: Co ve vašich střevech udělají šťávy z ovoce a zeleniny? • VIDEO: Eva Fraňková, Lukáš ČervenýVideo se připravuje ...Rozzařte pleť
...Autor: shutterstock.comZářivou a hladkou pleť získáte nejen díky používání kvalitní kosmetiky, ale především změnou jídelníčku! Pleť bez akné, černých teček, otoků a kruhů pod očima na vás chce především dostatečný pitný režim a spoustu vitaminů.
CO BYSTE MĚLA JÍST A PÍT:
Ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, ryby, semínka a ořechy, vodu, bylinkové čaje či minerálky, řepu, avokádo, dýňová semínka, cottage sýr, játra, žloutky, špenát a petržel.
VYHNĚTE SE:
Jestliže vás trápí akné, černé tečky nebo příliš mastná pleť, vyhněte se konzumaci mléka a mléčných výrobků, které obsahují hormony přispívající právě ke vzniku pupínků. Vynechte i sůl, kvůli níž dochází ke stimulaci mazových žláz v pokožce a pleť se tak mnohem více mastí.
NÁŠ TIP:
Zvyšte příjem vitaminu A. Najdete ho v játrech, žloutcích a másle.
Naučte se masáž obličeje:
Naučíme vás snadnou masáž obličeje, která je skvělou prevencí proti vráskám • VIDEO: Adam BalažovičVideo se připravuje ...Posilněte vlasy
...Autor: shutterstock.comZářivé, lesklé a silné vlasy touží mít každá žena, ne ale každá už ví, že se takovými může pyšnit i díky vhodné stravě. Zdravé vlasy milují zelené potraviny, zařaďte je tedy do svého jídelníčku i vy.
CO BYSTE MĚLA JÍST:
Fazole, špenát, brokolici, salát i ostatní listovou zeleninu.
VYHNĚTE SE:
Chcete-li mít krásné vlasy, vyhněte se smaženým jídlům, jako jsou hranolky, smažený sýr, řízek a tolik oblíbené slané brambůrky. S nimi totiž do těla dostáváte přepálený tuk, vlasová pokožka se tak více mastí a vylučuje do těla škodlivé látky.
NÁŠ TIP:
Velký podíl kyseliny pantothenové se nachází v játrech, cereálních výrobcích či mléce.
Podle videa si připravte masku na suché vlasy:
Vyzkoušeno: Trápí vás suché vlasy? Vyrobte si doma avokádovou masku! • VIDEO: Adam Balažovič/BPŽVideo se připravuje ...-
Související články
Napadlo vás někdy, že vaše tělo ví mnohem víc než vy? Obzvlášť z krve lze vyčíst hodně. Budete překvapená, …
V dnešní době si mnoho lidí hlídá, co vlastně jí. Okolo zdravé stravy koluje mnoho mýtů a omylů, …
Jasně, měla jste se namazat, ale tak nějak už se to prostě stalo. Spálila jste se od sluníčka. Nebudeme …
Doby, kdy bylo hříšné jen pomyslet na jakékoliv erotické tabu, jsou už dávno pryč. Sebeukájení ale …
Jsou věci, které mužští nikdy nepoznají. Menstruační bolesti, premenstruační syndrom, porodní bolesti …
Klimakterium sice není nemoc, ale zaslouží si naši pozornost. První příznaky se začínají objevovat …
Klíčová slova:
zdraví, zdravá strava, zdravá výživa, zdravý životní styl, zdraví žen, zdravé vlasy, zdravé jídlo, zdravé potraviny, zdravá pleť, zdravá jídla, zdravý vztah, partnerské vztahy, partnerský život, pleť, černé tečky, pupínky, suchá pleť, lesklé vlasy, nadváha, celulitida
Diskuse ke článku
.
