14°C
Snad každá žena touží mít dokonalá prsa. Pokud si z naší nabídky vyberete tři cviky, které vám budou nejlépe "sedět", a budete poctivě cvičit alespoň 3x týdně, zaznamenáte zdokonalení už do měsíce. Váš partner bude zírat! Motýlek Postavte se rovně, do mírného stoje rozkročného, kolena lehce pokrčte. Do každé ruky si vezměte závaží nebo pet láhev naplněnou vodou. Lokty jsou ve výšce ramen a do pravého úhlu. Veďte paže směrem k sobě a vracejte je zpátky. Opakujte 3x deset takových pohybů. Tlak rukou Dlaně spojte před hrudníkem, v obou loktech máte stejný úhel. Stlačujte dlaně proti sobě, držte chvíli v tlaku, pak povolte. Opakujte 5x. Cvičení s Flexi-Barem Cvičení s poměrně novým nářadím zpevní nejen prsa, ale pomůže i zádovému svalstvu. Postavte se do stoje rozkročného, chodidla jsou v úrovni boků, váha těla je na patách, prsa vystrčte kupředu, vezměte tyč a vibrujte s ní v úrovni prsou. Vydržte minutu, opakujte 3x. Kliky Vzpor klečmo. Lokty držte v pravém úhlu. Cvičte 2x 8 kliků. Cvičení s gumou Postavte se rovně do mírného stoje rozkročného. Uchopte gumu ve výši prsou a táhněte ji směrem ven, držte a pak povolte. Opakujte 10x. Protažení u stěny Výdrž 20 sekund. Vystřídejte paže. Protažení v kleku Nikdy nezapomínejte na protažení posilovaných partií. Výdrž 20 sekund. Vystřídejte paže.
modelka: PETRA WEIGELTOVÁ, foceno v prostorách fitness centra WORLD CLASS
