Našemu tělu nechybí po dlouhé zimě pouze vitaminy, ale je zanesené i různými jedy. Bez ohledu na to, jak navenek atraktivně vypadáte, nosíte v sobě mnoho odpadních látek. Věřila byste, že váš organismus může být zatěžován až pěti kilogramy odpadu? Odlehčovací den hollywoodských hvězd Dodržování hladovky jeden den v týdnu není pouhým výmyslem filmových hvězd, ale i užitečným návykem. Doporučuje ji většina lékařů. Nemusíte však hladovět úplně. Jedna z nejznámějších očistných kúr spočívá v dodržování zeleninového nebo ovocného půstu. Znamená to, že se v určitý den objeví na vašem jídelníčku jen čerstvé ovoce nebo zelenina a hodně tekutin. Jestliže vám nevyhovuje ovoce ani zelenina zvolte rýžový nebo vločkový den - jezte jen vařenou rýži nebo vločkový odvar. Na jednodenní očistnou kúru je nejlepší vybrat si takový den, kdy to určitě zvládnete bez stresu. Klasický půst pro náročnější Pokud se rozhodnete pro klasický půst, musíte dodržovat určitá pravidla. * Pro začátečníky se doporučuje kombinovat dvanáctihodinový půst s jídlem, nebo jíst zpočátku jen jedno jídlo denně. Během nejpřísnějšího půstu se přijímá pouze voda, při mírnějším můžete popíjet i bylinné čaje a ovocné šťávy. * Důležité je, aby přechod na půst byl postupný. Měla by mu předcházet několikadenní detoxikační dieta. * Půst by měl trvat maximálně 1 až 3 dny. * Opětovný přechod na tuhou stravu by měl být také postupný. Očistný půlden Pokud máte pocit, že byste nevydržela celý den bez jídla, vyzkoušejte jinou alternativu. Vydržte alespoň půl dne, od odpoledne do následujícího rána. Během dietního půldne pijte také vlažnou vodu bez bublinek. Buňky volají po očistě Odpad se hromadí ve střevech, krvi, cévách, chrupavkách kloubů, zkrátka všude včetně lymfatického systému a pokožky. Tak jako děláte na jaře velký úklid, tak by i vaše tělo potřebovalo očistnou kúru. Tělo si samo řekne, kdy potřebuje pomoci. Je to tehdy, když vás začne pobolívat hlava, cítíte se unavená, snadno chytíte kdejaký bacil nebo vyrážku. Již celá staletí se doporučují půsty a očista těla v době, kdy se mění roční období. Nejdůležitější je jarní půst, protože jste si v zimě dopřávala více mastných a těžkých jídel a celkově jste měla méně pohybu. Co vyloučit při očistné kúře Alergizující potraviny: mléko, vajíčka, vnitřnosti, červené maso, mastná jídla, rafinovaný cukr. Co pít při detoxikaci a půstu Vhodná je voda z vodovodu, minimálně 2,5 litru. Nepijte bublinkové minerální vody a nápoje s obsahem cukru a chemikálií. Vhodné jsou i ovocné šťávy ředěné vodou a bylinné čaje, které podporují čistění - heřmánek, kopřiva, pampeliška, bříza a jiné. Vhodné doplňky stravy Vláknina, olivový olej, jablečný ocet, mořské řasy, antioxidanty: vitamin A, E, C a selen, B - komplex, vápník, hořčík a zinek. Acidofi lní bakterie pomohou obnovit střevní floru. Co nás může překvapit * Pokud je organismus plný toxinů, během detoxikace nebo půstu se mohou projevit bolesti hlavy, podrážděnost, slabost, únava, přecitlivělost na zvuky, zhoršení spánku nebo závratě. Není to nic neobvyklého, tak se nelekejte a vydržte. * Je třeba se připravit na to, že po prvních třech hodinách bez tradiční kávy, cigarety nebo sladkostí přijde první krize, která se může v pravidelných půlhodinových intervalech vracet. * Dopřejte si teplou koupel, teplou sprchu, saunu a důkladnou masáž pokožky kartáčem, zvýší se tak vylučování škodlivých látek. Nejméně rizikový postup Spočívá v tom, že množství zeleniny musí 2 až 3krát převyšovat jiné druhy jídla. Lepší je jíst ovoce v celku, protože obsahuje více vlkániny. Kořenovou zeleninu je třeba krátce tepelně zpracovat, listovou zeleninu a nať použít čerstvé. * Konzumace lněného semínka pomůže k očistění střev od nánosů a hlenů. Namočte 1 polévkovou lžíci na 24 hodin a poté snězte. * Pět dní po sobě jezte rýži a pijte celerové nebo kedlubnové šťávy. * Očisty krve dosáhnete pitím šťávy z mrkve, řepy a ředkve. * Vyčistit lymfu dokáže nalačno vypitá grepová šťáva (také zředěná s vodou). * Pokud vydržíte 10 až 14 dní jíst jen čisté přírodní potraviny a vyloučíte všechna jídla obsahující ,,éčka", začnou ve vašem těle probíhat metabolické procesy, které ho zbaví škodlivých látek.