Pro oči je hodina sledování obrazovky tak namáhavá jako pro pilota hodina řízení letadla. "V obou případech se nemění pozice, určité svaly jsou příliš silně namáhány, zatímco ostatní zakrňují," vysvětluje německá expertka na oční vady Ellen Rietdorf. U počítačů je největším problémem stále stejná vzdálenost od obrazovky. Může tak vzniknout krátkozrakost. "Každých pět minut přestaňte sledovat monitor a podívejte se do dálky," radí lékařka. Doporučuje také cílená cvičení, která mohou dokonce vést ke zlepšení zraku. Důležité: Netrénujte, pokud jste nemocní nebo unavení! Pohyb očí Zakryjte si rukou jedno oko. Natáhněte ruku před nezakryté oko a zvedněte palec. Dívejte se upřeně na palec a pak pomalu pohybujte paží. Nejprve sedmkrát doprava, pak doleva, pak s ní klesejte, zdvihejte ji a nakonec s ní točte. Pak oči vystřídejte. Cvičení by nemělo trvat déle než dvě minuty. Trénink postranního vidění Zaostřete oči na vzdálený předmět. Aniž byste ho přestali vnímat, začněte si házet tenisákem. Vnímejte ho jen postranním viděním, neupírejte na míček oči. Ty musí být neustále upřeny na vzdálený bod. Zaostření zraku Vezměte noviny a vyberte si nějaké asymetrické písmenko, například malé a. Zaostřete na něj pětkrát pohled a pak zavřete oči. Pokoušejte si ho vybavit vnitřním zrakem. Není vhodné pro dalekozraké. Trénink prostorového vidění Podržte v obou rukách tužky, jednu na délku natažené paže, druhou asi v polovině přímo před nosem. Nyní se dívejte střídavě na blízkou a vzdálenou. Stane se vám, že vidíte jednu z nich dvojitě a rozostřeně? Tak trénujete dobře. Pomalu zrychlujte tempo, cvičení by mělo trvat asi tři až čtyři minuty. Uvolnění očí Dopřejte si polední spánek pro oči. Opřete se o desku stolu, dlaněmi zakryjte oči, ale nechte je otevřené. Do očí by mělo pronikat co možná nejméně světla. Zkuste si představit něco hezkého, třeba panorama hor. Po čtyřech minutách dlaně oddalte a pokoušejte se vnímat předměty po stranách očí.