Každý druhý dospělý člověk bojuje několikrát za rok s nachlazením. Mnozí hned sahají po lécích, i když fantastickými pomocníky proti rýmě, kašli a bolesti v krku jsou docela obyčejné bylinky. Vyzkoušejte domácí recepty, kterévás potíží spolehlivě zbaví.Dopřejte si odpočinek. Stres je dobrý kamarád s všelijakými chorobami. Dávejte pozor na první příznaky nastuzení. Když je vám zima, cítíte se unavená nebo když vám začne téct z nosu, občas vypijte šálek bylinkového čaje. Při nachlazení nejlépe působí lipové a bezové. Oba květy totiž podporují pocení. Na velký šálek potřebujete 1 vrchovatou lžičku lipového a bezového květu. Zalijte je 250 ml vroucí vody a nechte přikryté louhovat. Pak sceďte a oslaďte trochou medu.

---

Posilněte si imunitu! Nejlepší ochranou před prochladnutím je zdravý imunitní systém. Nabízíme vám 5 tipů na jeho posílení: Sprchování Ráno si tělo osprchujte střídavě studenou a teplou vodou, stačí celkem asi 3 minuty. Hodně pohybu Lehké kondiční sporty, jako jsou jízda na kole a rychlá chůze, podporují látkovou výměnu a pro tělo zabezpečují dostatek kyslíku. Doporučuje se 2-3x týdně 30 minut. Odbourávání stresu Je jedno, jestli relaxujete ve vaně, na gauči nebo při procházce. Malou protistresovou přestávku byste si měla naordinovat každý den alespoň na 15 minut. Příliš hodně stresu je jed pro váš pocit i zdraví! Zdravá strava Denně snězte 5 porcí (asi 600 g) čerstvé zeleniny a ovoce. Zajistíte tak tělu důležité vitaminy a minerály. Zahřejte se! Pravidelné saunování (nejvýše 3x za měsíc) posiluje imunitu. V teple stoupá tělesná teplota asi o 1°C. Tím se urychluje metabolismus a podporuje se odolnost organismu. Saunování pomáhá i psychice. V teple dýchá člověk pravidelně - a to je naprosto ideální odpočinek. Důležité je, abyste se nesaunovala, když jste nastydlá, protože to ještě více zatěžuje oslabený krevní oběh. Co zmírní bolest v krku? Při bolesti v krku se osvědčila šalvěj, která působí dezinfekčně a protizánětlivě. Žvýkejte 1x za dvě hodiny čerstvý list šalvěje nebo pijte šalvějový čaj. Je-li bolest v krku silnější, vyzkoušejte citronový zábal. Citron podporuje prokrvení pleti a tím "vytahuje teplotu" ven z těla. Smíchejte 250 ml teplé vody se šťávou z půlky citronu. Do této lázně namočte ručník, pořádně ho vyždímejte a oviňte okolo krku. Přes něj ještě oviňte suchý ručník a na něj dejte šálu nebo šátek. Podle potřeby zábal vyměňujte. Co pomáhá proti rýmě? Když máte ucpaný nos, nemusíte si hned kupovat nosní kapky. Spolehlivě pomůže i olej z máty, který si natřete pod nos. Pozor však dávejte u dětí, protože pro ně je koncentrovaný olej příliš silný. Výborně pomáhá i proplachování nosu vodou se solí nebo Vincentkou. Je to vlastně velmi důkladné čištění nosu, které vás osvobodí od virů i hlenů. Není však moc příjemné. Jak se zbavit kašle? Kdo trpí kašlem, měl by hodně pít. Hlen se totiž musí uvolnit. Velmi dobře pomáhá čaj ze slézu, kořene proskurníku a z listů maliníku. Všechny byliny smíchejte rovným dílem, 1 lžičku této směsi zalijte 250 ml vařící vody a nechte 10 minut přikryté louhovat. Při silném kašli pomůže i tvarohový zábal na hruď. Asi půl kila tvarohu ohřejte ve vodní lázni. Na tenkou bavlněnou látku naneste vrstvu vlažného tvarohu silnou asi 5 mm a zabalte ho okolohrudi. Pak ho ještě oviňte druhým ručníkem. Na hodinu si lehněte na nepromokavou podložku. Potom se osprchujte vlažnou vodou. Kašel rychle povolí. Co byste měla vědět o teplotě Proč máte teplotu? Tělo reaguje zvýšenou teplotou na choroboplodné zárodky. Teplota tedy není nemoc, je to jen reakce těla. Co dělat proti teplotě? Se zvýšenou teplotou bojovat nemusíte. Teprve horečku (přes 38 °C) byste měla začít snižovat, například s pomocí zábalů na lýtka: dva ručníky namočte do studené vody, pořádně je vyždímejte a zabalte si do nich lýtka. Potom je zabalte ještě do jednoho suchého ručníku. Odpočívejte s těmito zábaly asi 20, nejvýše 30 minut. Proceduru zopakujte, až se ručníky ohřejí. Při zánětech v krku pomůže, když hrst heřmánku zalijete 1 litrem vroucí vody a 10 minut vdechujte výpary.