Hepčííííí! Také už vás to postihlo? Netrapte se a raději podpořte imunitu svého těla. Díky našemu režimu se zase postavíte na nohy! 1. DEN Cítíte se unavená, bolí vás hlava celé tělo. Máte opuchlý nos, huhňáte, škrábe vás v krku a často kýcháte. * Co se děje ve vašem těle? Viry způsobující nastuzení začaly první útok na sliznici. Když jim zabráníte v rychlém postupu, infekce nebude tak silná. Nezapomínejte posilovat svoji imunitu. * Co pomůže? Vitamin C: vypijte několikrát za den horký čaj s citronem nebo zapijte vodou tabletu vitaminu C. Zinek: v tomto období je vhodný jeho zvýšený příjem. Slepičí vývar: je lékem na tělo i duši. Horká koupel: zahřeje vás, ale nezapomeňte se po koupeli zabalit do teplé deky a trochu si odpočinout. 2. DEN Krk vám jen hoří a hlava třeští. Cítíte se mizerně a jste vyčerpaná. * Co se děje ve vašem těle? Viry způsobující nastuzení už pronikly do buněk sliznice, rozmnožily se a dále se šíří. Bílé krvinky poznaly teprve nyní, že tělo napadly cizorodé látky, a začínají s nimi bojovat. Imunitní systém potřebuje pomoc zvenčí. * Co pomůže? Šalvějový čaj: dokáže tento druh viru zlikvidovat a tlumí i bolest v krku. Kloktejte tímto čajem každý den několikrát. Heřmánkový čaj a slaná voda: nemusíte je pít, raději jen inhalujte. Vitamin C a zinek: ještě stále jsou pro tělo potřebné. Antiseptické přípravky: pozitivně působí na zanícený krk, takže si je honem jděte koupit do lékárny. Lipový čaj: vypijte ho před spaním a šup do postele a pořádně se vypoťte. 3. DEN Potíže přibývají, přidávají se kašel a teplota. * Co se děje ve vašem těle? Hromadí se další látky způsobující nastuzení. V tomto období se však imunitní systém už naplno nastartoval a snaží se vypudit z těla všechny škodliviny. * Co pomůže? Kloktat, inhalovat a pořádně se vypotit, dopřejte si všechny vitaminy jako předcházející den. Studené obklady na lýtka: pomohou srazit teplotu. Teplé obklady na hrudník: zmírňují kašel. Žádná námaha: patříte do postele, práce vám neuteče! 4. DEN Teče vám z nosu, bolesti v krku polevují. Cítíte se lépe. * Co se děje ve vašem těle? Postižené buňky sliznice se pomalu začínají regenerovat. * Co pomáhá? Inhalujte: smíchejte šalvějový a heřmánkový čaj a často vdechujte jejich výpary. Sprej s mořskou vodou: tímto způsobem pomůžete ucpanému nosu. Zkuste i eukalyptový olej, který nos uvolní. Zůstaňte ještě doma: abyste rozběhla krevní oběh, trošku se po bytě projděte. Lehká strava: kuřecí vývar nebo zeleninová polévka dodají tělu potřebné látky. 5. DEN Rýma a horečka ustoupily. Trápí vás už jen suchý, dráždivý kašel. * Co se děje ve vašem těle? Imunitní systém už má infekci pod kontrolou. Látky, které se dostaly až do plic, odumřely a mění se v hleny. Ty musí být postupně odstraněny. * Co pomáhá? Domácí prostředky: křen nebo cibule s medem vám mohou velmi pomoci. Zkusit můžete i čaje s obsahem tymiánu nebo jitrocele. Zábaly a inhalace: vám nejlépe uleví od kašle a pomohou vám zbavit se ho. 6. DEN Rýma je už minulostí, ale stále se cítíte malátná. * Co se děje ve vašem těle? S odcházejícími hleny se z těla a tedy i z plic dostávají všechny škodlivé látky. * Co pomáhá? Pokračujte s inhalací, pijte hodně bylinkových čajů, minerálek a ovocných šťáv. Vitamin C a zinek: ještě stále pomáhají tělu dostat se "do normálu". Aby tělo zesílilo, jezte bramborová nebo těstovinová jídla s troškou libového masa. Nezapomeňte si zajistit čerstvý vzduch (pravidelným větráním). 7. DEN Překonala jste to. Už ani kašel vás netrápí. Ale jste stále vyčerpaná a slabá. * Co se děje ve vašem těle? Tělo si s infekcí poradilo, ale imunita se souboji s viry vyčerpala, takže se ještě musíte šetřit. * Co pomáhá? Heřmánkový čaj: nepřestávejte inhalovat ráno a večer, aby se nemoc nevrátila. Procházky: hezké počasí a čerstvý vzduch alespoň na hodinku denně vám pěkně zbarví líčka. Ale nezapomeňte se teple obléknout! Čerstvé ovoce a zelenina: vitaminy v této podobě jsou pro tělo nejlepší.