Dobijte si baterky! Jednoduché triky, jak všechno do Vánoc zvládnout
Krátké dny, v práci se blíží uzávěrka, večer musíte fungovat jako máma a manželka a po nocích s vypětím všech sil luštíte dopisy Ježíškovi a objednáváte na internetu dárky. Není se čemu divit, že koncem roku lidem docházejí síly. Nenechte se ale zlomit a dobijte si baterky! Jak na to?
Přilepšete si
Pokud v tuhle chvíli jedete na dietě, máte dvě malé děti a ještě chodíte do práce, nedivte se. Únava může být způsobena kromě náročného životního stylu úplně obyčejným nízkým energetickým příjmem. Je podzim a za chvíli i zima, takže je čas vyměnit zeleninu za výživnější jídla. A nemusí to být hned knedlíky. Co třeba silné vývary, polévky, maso, pořádný steak, dobrá ryba… Přidejte tmavou listovou zeleninu včetně kapusty, špenátu, brokolice a celeru. Jsou to nejvíc energetizující jídla. Do těla je můžete dostat i jako šťávy.
Vyměňte zeleninu za maso!Autor: profimedia.czPřivoňte si
O tom, že příjemná vůně vám dokáže navodit příjemné pocity, se přít nemusíme, viďte. Proto si dopřejte takové vůně, které máte ráda – právě to vás dokáže probrat a dodat vám energii. Třeba mandarinek, skořice – dejte vonný olej do aroma lampy, rozsviťte svíčku. Udělejte si čerstvé kafe z právě namleté kávy nebo silný dobrý čaj…
Přivonět nemusíte pouze k parfému, ale i silnému čaji.Autor: Shutterstock.comProtáhněte se
Sezení je velmi nepřirozená pozice těla a být v ní celý den vysiluje. Stejně jako stání. Být celý den v jedné pozici navozuje ztuhlost svalstva a kloubů. Stačí se na 10 minut protáhnout, několikrát po sobě vstát a sednout si, zvednout ramena k uším, obejmout se kolem ramen nebo se jít na minutu projít ven a nadýchat se čerstvého vzduchu. Bude lépe!
Užijte si zimních radovánekAutor: profimedia.czVolume doprava
Sluchátka na uši a šup do nich pořádný song. Hudba je jedním z nejvyužívanějších způsobů pro zlepšení nálady, a tím i zvýšení energie. Probudí vás z letargie, navodí pozitivní vibrace. Pokud si k ní můžete i na chvíli zatancovat, nebo dokonce zazpívat, ještě lépe.
Dejte si do sluchátek nějakou pořádnou hudbu!Autor: Shutterstock.comDejte prostor fantazii
Hezký předešlý večer, krásný víkend, východ slunce, skvělá lekce jógy nebo úžasná masáž? Přesně na tyhle příjemné okamžiky si vzpomeňte, když už sotva pletete nohama. Jsou soukromým zdrojem energie! Nenechte svou paměť na ně zapomenout a to hezké – včetně vzpomínek, jaké to bylo na letní dovolené – si oživujte a vracejte se k tomu.
Sněte a vzpomínejte na hezké chvilky.Autor: Shutterstock.comZvyšte příjem hořčíku
Někdy může být únava způsobena nedostatkem minerálních látek a vitaminů v našem těle. Velmi důležitým je tak třeba hořčík. Podle výzkumu srdce žen, které měly nedostatek hořčíku, bilo mnohem rychleji, a jejich tělo tak spotřebovávalo mnohem více kyslíku. A jeho nedostatek je také jednou z častých příčin zvýšené únavy. Abyste nad ním měla kontrolu, přidejte si do denního jídelníčku hrst ořechů, hlavně mandlí nebo kešu, jezte hodně obilovin a ryby.
Dejte si oříšky, abyste měla dostatek hořčíku.Autor: Shutterstock.com-
Související články
Botička na autu dokáže znepříjemnit den každému řidiči! Ještě ke všemu, když se tak stane, pokud …
Bez jmelí si Vánoce ani nedovedeme představit, je uctívaným symbolem už tisíce let. Domů s ním přinášíme …
Klíčová slova:
zdraví, vánoce, stres, dobít baterky, jak dobít baterky, hořčík
Diskuse ke článku
.
