8°C
Zhodnoťte každou svoji odpověď 1 - 5 body podle uvedeného schématu. Na první a poslední otázku každého oddílu odpovězte jen ANO, nebo NE.
Dokážu to bez problémů - 5 bodů
S tím mám trochu problém - 4 body
S tím mám výrazně větší problém - 3
To je pro mě velmi obtížné - 2 body
Tuto činnost nemůžu vůbec dělat - 1 bod
VYTRVALOST:
Dokážete...
a) Svižně se projít kolem bloku domů (asi 400 m) ANO/NE
b) Vyjít schody bez zastavení?
c) Rychle ujít dva kilometry?
d) Uběhnout jeden kilometr bez přestávky?
e) Běžet 30 minut bez přestávky?
f) Běžet hodinu bez přestávky (asi 10 km)?
g) Uběhnout maraton? ANO/NE
POHYBLIVOST:
Dokážete...
a) Sami si obléct a svléknout těsný svetr a ponožky? ANO/NE
b) Vsedě na židli dostáhnout rukama na zem?
c) Zavázat si vestoje boty?
d) Dotknout se lopatky rukou vedenou za zády zespoda nahoru?
e) Dosáhnout rukama na zem s vypnutými koleny?
f) Předklonit se vestoje?
g) Udělat nohama provaz? ANO/NE
SÍLA:
Dokážete...
a) Vstát ze židle bez pomocí paží? ANO/NE
b) Vynést několik poschodí nahoru velký nákup? (tak kolem 8 kg)
c) Odnést do sklepa plný koš?
d) Posadit se z lehu na zádech bez pomoci paží?
e) Zvednout nad hlavou těžké zavazadlo? (například ve vlaku)?
f) Vynést několik poschodí nahoru dva těžké kufry?
g) Vzepřít činku těžší, než jste sami? ANO/NE
KOORDINACE:
Dokážete...
a) Sejít po schodech, aniž byste se přidržovali zábradlí? ANO/NE
b) Stát na jedné noze bez držení 15 sekund?
c) Udělat kotoul?
d) Pohazovat si za chůze míčem nad hlavou?
e) Předklonit se ve stoje?
f) Přeskočit jeden metr vysoký plot?
g) Udělat přemet? ANO/NE
Pokud jste na první nebo poslední otázky jednotlivých bloků odpověděli ano, jste ve vynikající kondici. Pokud jste odpověděli ne, asi nejste úplní akrobati, ale to neznamená, že jste na tom špatně. Sečtěte body v jednotlivých blocích - z mezisoučtů poznáte, ve které oblasti máte rezervy a na co byste se měli při vylepšování kondice anebo tréninku zaměřit.
