9°C
Přestože má Kate Hudson krásu v genech po své matce herečce Goldie Hawn (67), není žádným překvapením, že za její skvělou postavou stojí hlavně dřina. Cvičení bere herečka jako nedílnou součást svého života a věnuje se mu nejméně 3x týdně, a to jak v tělocvičně, tak i doma.
Ploché bříško: Lehněte si na záda, nohy natáhněte a ruce natáhněte od těla. Zatněte břišní svaly a jednu nohu zvedněte nahoru, napněte špičku a dělejte jí malé kroužky. Ramena i boky se nesmějí odlepit od země a břišní svaly nesmíte povolit. Po deseti kroužcích nohy vyměňte.
Šikmé břišní svaly: Zůstaňte ležet na zádech, nohy nechte natažené a ruce založte pod hlavu. S výdechem zvedněte levou nohu k hrudníku, mírně se nadzvedněte a vytočte k levé noze pravý loket. Vystřídejte nohy a opakujte 10x na každou stranu.
Sexy zadeček: Lehněte si na břicho, rukama si podložte čelo a nohy roznožte a zatněte zadeček. S výdechem zvedněte nohy ze země tak, abyste se neprohýbali v zádech. S nádechem nohy položte a opakujte 10x za sebou.
