14°C
7 potravin pro ploché bříško
Jak dosáhnout plochého bříška, to je pro mnohé ženy věčnou otázkou. Proto jsme pro vás vybrali osm potravin, které mají málo kalorií, zasytí a nenafouknou vám bříško, spíše naopak.
Kapusta
Jedna porce kapusty, která má asi 250 ml, dodá vašemu tělu jen asi 60 kalorií, přitom je vysoce výživná, protože má vysoký podíl vlákniny. Jako bonus v ní najdete velké množství vitamínů, minerálů a dokonce i antioxidantů.
...Autor: profimedia.czPři její přípravě se ale musíte obejít bez použití másla či slaniny, místo toho ji jen poduste s vodou nebo kuřecím vývarem a přidejte nakrájenou cibulku.
Řecký jogurt
Řecký jogurt se zásadně liší oproti klasickým bílým jogurtům, které znáte ze supermarketu. Jeho konzistence je hutnější a má jemně nakyslou chuť. Ve 175 ml je jen 80 kalorií, velký obsah vápníku a vitamínů B, ale také proteinů. Tuto svačinku si můžete přizpůsobit svým chutím a doladit jej ovocem, oříšky, nebo si jej udělat na slano se zeleninou a bylinkami. Je ale i skvělou náhradou majonézy a salátových dressinků.
PotravinyAutor: Profimedia.czPopcorn
Celozrnný popcorn je kupodivu jedním z nejzdravějších jídel, jaké si umíte představit. Nejen že má na 250 ml jen 30 kalorií, ale také s ním do těla přichází vitamín B a také proteiny a vláknina.
popcornAutor: Shutterstock.com
Než se pustíte do přípravy popcornu, zapomeňte na máslo i sůl a raději do něj přidejte jen nasekané bylinky, sladkou papriku nebo nízkotučný sýr.Meloun Cantaloupe
Ananasový meloun, jak se tomuto ovoci říká, má vysoký obsah draslíku, vitamínů A,C a B6 a jen 200 kalorií v celém melounu. Protože má vysoký obsah vody, dokáže uhasit žízeň a přesto že je hodně sladký, nemusíte se bát o svoji figuru.
Meloun CantaloupeAutor: Shutterstock.comGrilovaná zelenina
Dejte si k obědu místo syrové zeleniny, po které budete mít břicho jako balón, raději zeleninu grilovanou. Směs červené papriky, cukety, cibule a lilku, vám bude chutnat, zažene hlad a má jen 95 kalorií. Navíc do těla dostanete množství stopových prvků a vitamínů. Pozor ale na přípravu zeleniny za pomoci oleje, zejména lilek působí jako houba a tak byste mohli sníst tuku mnohem více, než jste původně chtěli.
Grilovaná zeleninaAutor: Shutterstock.comDrůbeží prsa bez kůže
Je všeobecně známo, že drůbeží maso je dietní, ale jen za předpokladu, že si z něj stáhnete kůžičku, která je sice po upečení velice lákavá, ale také velice mastná. 125 g drůbežích prsou bez kůže obsahuje jen 120 kalorií, spoustu bílkovin a velice málo tuku. Pozor ale na mražené maso, které je často napuštěno vodou a konzervačními látkami, díky kterým stoupne hodnota sodíku v mase.
kuřeAutor: Shutterstock.comSalátová okurka
Ve středně velké salátové okurce je jen 45 kalorií, draslík, železo a vitamíny A a C. Protože obsahuje vysoké množství vody, dokáže zahnat žízeň a také osvěžit. Zkuste si například přidat pár plátků okurky do vody a popíjet ji během dne, překvapí vás, jaké grády bude nápoj mít.
Koupili jste kontaminované okurky? Ozvěte se nám do redakceAutor: profimedia.cz
Diskuse ke článku
.
