Cvičení ve vodě: Ideální pohyb pro baculky!

6. srpna 2011 | 21:31

Jakýkoliv pohyb v bazénu vás naladí a osvěží. Při tomto tréningu budete posilovat, hubnout a tak trochu si hrát.

Představte si bazén jako malou tělocvičnu, kde můžete vyzkoušet spoustu sportů. Nejen akvaerobik nebo akvakickbox, ale také akvafitness s různými pomůckami. Cvičí se v hluboké i mělké vodě, můžete tančit, jezdit na stacionárním kole, relaxovat nebo běhat. Pohyb ve vodě zvyšuje kondici a při pravidelném cvičení zhubnete. Hodí se pro všechny věkové i kondiční kategorie, ideální je ale pro silně obézní začátečníky.

Jak trénovat sama?

* Tréninku věnujte 20–30 minut.
* Nemusíte nic vymýšlet, náplň je jednoduchá: 5 bazénů rychlou chůzí, 5 bazénů poskoky, 5 bazénů poskoky čelem k delší straně bazénu pravým bokem vpřed a potom levým bokem vpřed, 3 bazény rychlá chůze + 1 až 2 bazény volnější chůzí na zklidnění.
* Voda by vám měla sahat maximálně po prsa.
* Dýchejte pokud možno klidně a pravidelně.
* Na závěr tréninku se protáhněte u stěny bazénu.

Proč je cvičení ve vodě perfektní?

* Komplexně procvičíte celé tělo.
* Posílíte důležité svaly trupu a středu těla.
* Jde o ideální cvičení, které nepřetěžuje klouby.
* Odpor vody je dokonalou posilovací pomůckou.


Kam vyrazit?
Chcete-li si vyzkoušet skupinové lekce, podívejte se na wwww.holmesplace.cz, www.aqua-aerobic.cz

Autor: oli, Kbak
Další články z kategorie
1080p 720p 360p
DesktopMobile