7°C
Proč česká populace často trpí nedostatkem hořčíku?
Nedostatek hořčíku je poměrně běžným problémem lidské populace. Často je způsoben špatnými stravovacími návyky, kdy strava není dostatečně pestrá. Důvodů je ale více, počínaje velkým či chronickým stresem, nedostatkem pohybu, až po konzumaci alkoholu. Přitom hořčík je naprosto zásadní pro stovky enzymatických reakcí v těle, které regulují energetický metabolismus, hladinu krevního cukru, kvalitu spánku i zdraví kostí a svalů a je také klíčový pro zdraví srdce a nervové soustavy. Jeho doplnění je vhodné nejen pro prevenci, ale i pro celkové zlepšení vitality.
Jak vám hořčík může pomoci během dne?
Magnézium ve formě malátu, kde je hořčík vázán na kyselinu jablečnou, podporuje produkci buněčné energie, a proto je ideální ho užívat ráno nebo dopoledne, kdy potřebujete energii. Pomáhá zlepšit energetický metabolismus, což ocení lidé, kteří se potýkají s únavou, problémy se soustředěním nebo sníženou výkonností.
Hořčík jako klíč k lepšímu spánku a regeneraci
Hořčík v chelátové formě se hodí k večernímu užívání. Jeho účinky jsou zaměřeny na regeneraci a zklidnění. Díky vazbě na aminokyseliny má výbornou vstřebatelnost a pomáhá s uvolněním svalů, snižováním stresu a kvalitnějším spánkem. Při večerní dávce je hořčík skvělou volbou pro podporu spánku a relaxace.
Jak hořčíky správně dávkovat a kolik ho mám ze stravy?
Skloubit dohromady doplňky stravy bývá občas obtížné. Pro dosažení maximálních účinků je vhodné dávkovat Magnézium malát ráno a hořčík chelát večer. Obecně se dospělým doporučuje denní dávka hořčíku mezi 300–400 mg, je tedy vhodné začít sledovat vaši stravu. Pokud jíte např. listovou zeleninu, luštěniny, ořechy, ryby, či banány, nějaký příjem hořčíku ze stravy mít jistě budete, uvádí se okolo 200 - 250mg, což ale bohužel neodpovídá dennímu doporučenému množství. Pokud jste ještě k tomu sportovec nebo často ve stresu, doporučuje se hořčík suplementovat. Formu už si vyberte sami podle potřeby.
Správný příjem hořčíku může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života. Můžete vyzkoušet kombinaci např. Magnézium malát a Hořčík B6 Chelát od MOVit Energy. Rozdělení těchto forem během dne zajistí, že vaše tělo využije jejich přínosy na maximum, což přispěje ke zdraví fyzickému i duševnímu.
