Navzdory tomu, že ložnice zpravidla plní více funkcí, její dominantou vždycky byla, je a bude postel. Jejímu výběru věnujte velkou pozornost, protože kvalita spánku se odvíjí od komfortu, který lůžko poskytuje. Pokud máte k dispozici aspoň malý pokoj, který můžete obětovat ložnici, nešetřete, ale dopřejte si namísto přechodného řešení (futonu, rozkládacího gauče apod.) kvalitní postel se zdravotní matrací. Co ruší spánek? Elektrosmog: u mimořádně citlivých lidí může způsobovat poruchy spánku až náměsíčnost. Stará postel: v osmi z deseti případů zapříčiňuje proležená matrace bolesti zad. Budík: zvonění nerespektuje biorytmus a může nás vytrhnout z fáze hlubokého spánku. Výsledkem může být pocit nevyspání a rozmrzelost. Počítač: odborníci radí umístit ho co nejdále od postele. Platí to i pro vzdálenost elektrické zásuvky. Mobilní telefon: jako budík se doporučuje používat klasický na baterky, mobilní telefon nemá u hlavy spícího co dělat! Množství textilií, ve kterých se drží prach. Nevhodně zvolená barevnost stěn a zařízení. "DEVATERO" PŘI VÝBĚRU LŮŽKA: 1. Délka postele se řídí vaší (i partnerovou) tělesnou výškou. Jeden člověk potřebuje lůžko 90x200 cm. 2. Lůžko pro starší lidi má být asi o 10 centimetrů výše, než je běžné - asi 55 cm nad podlahou, aby na ně mohli bez problémů usednout i vstát. 3. Je potřeba vyzkoušet si postel už v obchodě. Při ulehnutí by záda měla mít esovitý tvar, ramena a pánev se ,,ponoří" níže než zbytek těla. Zkoušení matrace rukou nemá význam, je potřeba na ni ulehnout. 4. Pokud uvažujete o dvojposteli, přizpůsobte výběr matrace tělesné hmotnosti nocležníků. Postel s jednou velkou matrací je při rozdílné hmotnosti partnerů zcela nevhodná. 5. Vezměte v úvahu i možnost nastavení různých poloh roštu. Ověřte si však, zda funguje bez zasekávání a nevydává nepříjemné zvuky. 6. Optimální je, když lze nastavit ,,tvrdost" roštu v oblasti ramen a pánve. Čím je rošt tvrdší, tím měkčí by měla být matrace a naopak. 7. Rošt musí být hladký, aby mechanicky nepoškozoval povrch matrace, vzdálenost mezi lamelami by měla být nanejvýš 5 cm. 8. Potah lůžka s matrací by měl být snímatelný, aby bylo možné ho prát. 9. Toužíte-li po vodní posteli, berte v úvahu, že vyžaduje stabilní rovný podklad a náplň, asi 300 litrů vody, kterou je potřeba pravidelně temperovat. NEZAPOMEŇTE NA: * Rozměry a plánované umístění lůžka. * Rozmístění elektrických zásuvek a vypínačů. * Připojení kabelové televize a internetu. * Umístění vytápěcích těles. * Typ podlahy. * Úložné prostory. * Textil a dekorace. * Různé typy osvětlení.