17°C
Je mi 43 let, měřím 162 cm a vždycky jsem vážila do 62 kg. Vloni jsem přibrala a teď vážím 67 kg. Jsem nešťastná, mám větší zadek a stehna, nevejdu se do oblečení. Máme doma cvičební lavici, koupili jsme i orbitrek. Cvičím 5x týdně 30-50 minut. Od ledna jsem začala s dietou, jím rýži se zeleninou nebo s libovým vařeným masem. Snídám jogurt, pak něco málo k obědu, nejpozději v 16 hodin černý chléb nebo něco se sýrem nebo salámem, později jím už jen ovoce a zeleninu. Mám hlad, cvičím a stejně nehubnu. Navíc od loňska držím bezlepkovou dietu. Moc vás prosím o radu. ZDEŇKA Dobrý den, Zdeňko, máte vůli, a ta je k nezaplacení. Bylo by dobré vědět, jak jste na tom s přechodem a zda neberete nějakou substituční hormonální léčbu. Po čtyřicítce nastává u žen typický přesun tkání (tuku) od hrudníku dolů ke končetinám (boky, zadek, stehna), a začíná úbytek svalové hmoty. Zima je navíc ideálním obdobím pro přibírání - souvisí s tělesným metabolismem - 2-3 kg navíc není žádná tragédie. Váš jídelníček je fajn, ale měla byste jíst častěji. Panika není na místě - musíte hubnout. Kdyby ne, zřejmě děláte někde chybu (z 80 % to bývá ve stravování). Bezlepková dieta nemá na hubnutí vliv. Ideální úbytek váhy by měl být 0,7-1,5 kg za týden. Spodní partie těla budou bohužel ubývat jako poslední. Na orbitreku cvičte 3x týdně 25 minut (intenzivně) a zařaďte posilování. Musíte si vybudovat svalový základ (ovlivní to i tukový metabolismus). Nebudete svalnatá, ale budete spalovat tuky. To všechno ale nějakou dobu trvá. Tělo si na komfort zvyká rychle, ale trvá dlouho, než ho k tomu donutíme. Má totiž proti nám spoustu velmi chytrých fint. PharmDr. Richard Pfleger, Nutriční poradce
