Začínáme s hubnutím - 1. díl

8. července 2008 | 08:16

Chtěla jste zeštíhlet do plavek, ale ještě se vám to nepodařilo? Neskládejte zbraně, zdaleka není pozdě. S naším novým seriálem o zdravém hubnutí vám to teď v létě třeba půjde snáz. Pro začátek byste si měla uvědomit, proč chcete shodit, a vytknout si reálný cíl.

PRVNÍ KROK

Vhodná doba a správná motivac
Právě tyto dva předpoklady jsou pro začátek hubnutí velmi důležité. Zeptejte se sebe sama, proč chcete shodit na váze. Měla byste si uvědomit, co je pro vás skutečným podnětem ke změně.

- zdravotní důvod - ztráta nadbytečných kilogramů zlepší váš zdravotní stav
- estetický důvod - netroufáte si obléknout plavky, všechno je vám malé
- společenský důvod - stydíte se za svou váhu a nerada chodíte mezi lidi
- citový důvod - máte pocit, že vaše nadváha je příčinou partnerských problémů

2
FOTOGRAFIE

Proč chcete zhubnout
Zamyslete se i nad tím, co vám ztráta nadbytečných kilogramů přinese, a co kvůli tomu budete muset obětovat. Napište si na papír všechny klady a zápory, které pro vás ze snižování váhy vyplývají. Inspirujte se následujícím příkladem:

KLADY:

- zlepším si zdraví a kondici

- budu se víc líbit někomu, na kom mi doopravdy záleží

- bez problémů si zavážu tkaničky

- vejdu se do svého oblíbeného oblečení

ZÁPORY:

- nová skladba jídelníčku mi přinese víc přemýšlení

- budu se muset spokojit s menšími porcemi

- nevyhnu se pravidelnému cvičení

PRVNÍ RADA

Obrňte se při svém snažení trpělivostí, hubnutí je totiž běh na dlouhou trať. Tak jako jste kilogramy navíc nepřibrala za jednu noc, nezbavíte se jich za jeden týden nebo čtrnáct dní. Hubněte pozvolna. Optimální úbytek na váze by se měl pohybovat okolo 0,5 až 1 kg za týden. Důležité je vydržet a změnit celkový životní styl. Zvažte se a změřte si obvod pasu. Nehledejte ideální váhu, ale vytkněte si reálný, dosažitelný cíl. Bylo prokázáno, že i na první pohled malý úbytek hmotnosti o 5 až 10 procent velmi prospívá zdraví.

Autor: tam, len

Klíčová slova: bpž;bpz;dieta;hubnutí;seriál;zhubněte;