Hubněte společně

Dříve, než začnete se svým partnerem držet společně dietu, je dobré uvědomit si několik základních rozdílů. Ačkoliv chcete kila shazovat spolu, stejné složení diety pro oba není vhodné. Muži totiž spalují obecně více kilojoulů než ženy, a to bez ohledu na svou výšku. Proto byste měla dbát na to, abyste si porce správně rozdělovali. Na svůj talíř naložte jen dvě třetiny porce, kterou má váš partner. Také podíl tělesného tuku je u mužů nižší (díky svalové hmotě, kterou mají vyšší). I to byste měla zohlednit při společném sportování a stanovování sportovních výkonů. Slabosti mužů * Obvykle jedí málo ovoce a zeleniny. * Svá oblíbená jídla (většinou s vysokým obsahem tuku) konzumují často a ve velkém množství. Slabosti žen * Jíme sice méně než muži, ale mezi hlavními jídly mlsáme. * Před menstruací se na sladkosti doslova vrháme, sníme, na co přijdeme. * Vynecháváme snídani a vymlouváme se na nedostatek času nebo na nechutenství. Vzájemně se podporujte Ve dvojici se lépe hubne i proto, že se s partnerem můžete navzájem motivovat. Zkuste malou hru. Když zhubnete vy, koupí vám partner ty hříšně drahé plavky, které se vám tolik líbí. Když zhubne on, třeba mu na rok předplatíte jeho oblíbený časopis. Dieta, nebo lépe řečeno změna stravovacích návyků, není snadným krokem. Tady hraje opravdu velkou roli vzájemná psychologická pomoc obou partnerů. Navzájem si dokážete dodat energii, případně se povzbudíte v období krize. A pokud podlehnete pokušení a sejdete z nastoupené cesty ke štíhlejší postavě, aspoň si o tom budete mít s kým popovídat. Analyzujte se svým partnerem svůj problém, který vedl k tomu, že jste dietu porušila. Lidé totiž často jídlem potlačují nějaké problémy, stres nebo smutek.