Dieta na míru

Ať už se chcete zbavit dvou, pěti nebo více kilogramů, s námi se vám to podaří. Stačí, když se budete řídit naším třídenním plánem. CHCETE SHODIT 2 KG  První tři dny by váš stravovací plán měl vypadat takto: Snídaně 200 ml grepové šťávy, 2 rýžové chlebíčky nebo 2 plátky celozrnného chleba, 2 lžíce nízkotučného tvarohu s bylinkami Přesnídávka 1 malé jablko, 200 ml sójového mléka Svačina 200 ml sójového mléka Oběd a večeře Zeleninovo-kuřecí salát Potřebujete: 100 g kuřecích prsíček, 2 lžičky olivového oleje, 1 cibuli, 350 g zeleniny (pórek, celer, mrkev, papriku, cuketu) Postup: Z těchto surovin si uvařte oběd i večeři, ale můžete si tuto dobrotu připravit i na tři dny dopředu. Kuřecí prsa pokrájejte na kousky a spolu s cibulí osmažte na olivovém oleji. Zeleninu a prsa zalijte vodou. Potom vařte asi 20 minut. Dochuťte bylinkami a solí. CHCETE SHODIT 5 KG První 3 dny se držte předcházejícího plánu. Dalších 6 dní (nebo dokud neshodíte vysněných 5 kilogramů) se stravujte podle našich doporučení. Od 4. dne diety můžete denně jíst: 500 g zeleniny, 100 g kuřecích nebo krůtích prsou, 120 g nízkotučného tvarohu nebo 80 g nízkotučného sýra, 3 plátky rýžových chlebíčků, 200 ml nízkotučného nebo sójového mléka, 1 grep, 1 jablko nebo 100 g čerstvého ananasu, 2 lžičky oleje, bylinky Na výběr máte ještě: 100 g libového hovězího masa, 120 g kuřecího masa, 150 g rybího masa Příklad jídelníčku snídaně: 1 grep, 2 plátky rýžového chleba se 60 g nízkotučného tvarohu přesnídávka 200 ml sójového mléka oběd 150 g rybího filé poduste na oblíbeném koření a k tomu si připravte 200 g dušeného špenátu svačina 60 g nízkotučného tvarohu se 100 g ananasu večeře 200 g čerstvé zeleniny se 100 g dušených kuřecích prsíček a s jedním knäckebrotem CHCETE SHODIT 6 KG a VÍCE Držte se předcházejícího dietního plánu. Potom každý druhý den přidejte do svého jídelníčku: 120 g brambor vařených ve slupce nebo 25 g rýže (v syrovém stavu) nebo 25 g těstovin (v syrovém stavu) nebo 150 g mořských živočichů. Denně můžete sníst 500 g zeleniny, 100 g kuřecích prsíček, 2 lžičky oleje, 1 lžičku másla, 1 grep, 2 kiwi nebo 1 hrušku, 1 jablko nebo 100 g čerstvého ananasu, 200 ml sójového nebo nízkotučného mléka, 50 g libové šunky, 4 knäckebroty nebo 2 plátky tmavého chleba, 80 g tvrdého nebo měkkého nízkotučného sýra